11 sposobów, aby twój oddech pachniał przez cały czas

kto nie chce mieć całującego oddechu przez cały dzień? Oddychanie o niesamowitym zapachu może być łatwiejsze niż myślisz.

zbilansowana dieta z ograniczoną ilością węglowodanów

jedz zbilansowaną dietę, która zawiera białka i tłuszcze, ograniczając spożycie węglowodanów. Kiedy jesz tłuste potrawy, powstają Ketony. Te Ketony pozostają w żołądku i zaczynają fermentować; w ten sposób, tworząc nieprzyjemny zapach, który może podróżować z powrotem do jamy ustnej przez przełyk. Z tego powodu dodawanie zdrowych węglowodanów do diety jest niezbędne, aby pomóc zrównoważyć tłuszcze w żołądku i promować lepiej pachnący oddech. Zdrowe węglowodany to marchew, brokuły, świeże owoce i słodkie ziemniaki.

jedz chrupiące, Zdrowe jedzenie

jedząc pokarmy o twardej konsystencji, możesz usunąć pokarmy, które są złapane między zębami; ponadto usuwasz bakterie, które rozwijają się na tych uwięzionych pokarmach. Te bakterie są, co powoduje, że zęby czuć rozmyte, gdy uruchomić język wzdłuż nich. Spożywanie twardych pokarmów teksturowanych jest podobne do mycia zębów: pokarmy te obejmują seler, jabłka i marchew.

jedz warzywa

jedz zielone warzywa. Te warzywa promują środowisko alkaliczne, które równoważy organizm poprzez przeciwdziałanie kwas, który powoduje nieświeży oddech.

woda smaruje usta

woda utrzymuje bakterie w ustach pod kontrolą. Aby utrzymać swoje ciało funkcjonuje w najlepszym wydaniu i zachować świeższy oddech, należy pić 48 uncji H20 każdego dnia. Napoje gazowane, napoje butelkowane (herbaty lodowe) i napoje sportowe są często konserwowane za pomocą kwasu cytrynowego: kwas cytrynowy przyczynia się do nieświeżego oddechu i niszczy szkliwo zębów. Soda jest niezwykle kwaśna, tak kwaśna, że może zdjąć farbę ze ściany; dlatego zmniejsz spożycie tego rodzaju napojów i zamiast tego pij wodę.

pietruszka lub liście mięty

pietruszka i liście mięty naturalnie odświeżają oddech. Weź kilka z nich w torbie na kanapki, dzięki czemu można żuć je kilka razy w ciągu dnia. Liście mięty odświeżają oddech, zwiększając dzienne spożycie zieleni. Chlorofil w pietruszce hamuje tworzenie związków siarki (siarkowodór) w ustach, które są odpowiedzialne za zapach w oddechu zgniłych jaj; ponadto merkaptan metylu (organosulfur związek) może powodować zapach w oddechu zgniłej kapusty.

Wyczyść język

bakterie przyklejają się do kubków smakowych i uwalniają produkt uboczny, który tworzy nieprzyjemne zapachy. Używając szczoteczki do zębów lub skrobaka do języka na języku, bakterie są usuwane, a produkty uboczne nie są już problemem. Ponadto usunięcie bakterii zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania płytki nazębnej.

nić dentystyczna i szczotka codziennie

nić dentystyczna może wydawać się nieistotnym, marnującym czas zadaniem, biorąc ten dodatkowy krok jest niezbędny w dążeniu do wyeliminowania bakterii i uniknięcia gromadzenia się płytki nazębnej na zębach. Nitkowanie zębów może usunąć pokarmy, do których szczoteczka nie jest w stanie dotrzeć. Osoby, które nie nicią dentystyczną regularnie najprawdopodobniej mają jedzenie złowione między zębami, które karmi bakterie. Zdrowsze bakterie w ustach, fauler oddech można się spodziewać.

Unikaj używania tytoniu – zrób papierosy przeszłością

palenie wysusza tkanki ciała, w tym usta. Nikotyna w papierosach ściska naczynia krwionośne; w ten sposób przerywa naturalny przepływ śliny. Połączenie tych dwóch problemów zakłóca zdolność ust do normalnego funkcjonowania, co prowadzi do nieprzyjemnego zapachu oddechu. Jeśli palisz, zatrzymaj się, a jeśli nie palisz, nigdy nie zaczynaj.

użyj bezalkoholowego płynu do płukania jamy ustnej ze Związkiem cynku wymienionym w składnikach

utrzymywanie wilgotności w jamie ustnej pomaga zmyć bakterie i zapachy powodujące ubytki. Płyny na bazie alkoholu wysuszają usta, co ostatecznie prowadzi do nieświeżego oddechu. Możesz stworzyć własny płyn do płukania jamy ustnej bezalkoholowy, łącząc jedną łyżkę sody oczyszczonej z jedną filiżanką ciepłej wody. Dodaj kilka kropli olejku z mięty pieprzowej. Soda oczyszczona jest naturalnym produktem antybakteryjnym i może zastąpić płyn do płukania ust, aby odświeżyć oddech.

żuj gumę bez cukru zawierającą ksylitol

guma do żucia pomaga w usuwaniu bakterii w jamie ustnej poprzez zwiększenie produkcji śliny; jednak wybór odmiany bez cukru jest niezbędny, ponieważ w przeciwnym razie cukier w gumie będzie karmić bakterie, które są już w jamie ustnej, co prowadzi do nieświeżego oddechu. Słodzik ksylitol jest antybakteryjny, dlatego pomaga zwalczać ubytki i bakterie, a także poprawia zdrowie jamy ustnej.

utrzymuj spotkania z czyszczeniem zębów

innym sposobem na zwalczanie nieświeżego oddechu jest regularne odwiedzanie dentysty i czyszczenie zębów co dwa lata.

Jeśli doświadczasz nieświeżego oddechu, który nie ustąpi, możesz mieć do czynienia z czymś nieco poważniejszym i powinieneś odwiedzić dentystę. W Espinal & Willis – Carolinas Center for Advanced Dentistry możemy dotrzeć do źródła problemu, aby można było go rozwiązać. Aby dowiedzieć się więcej i umówić się na spotkanie, skontaktuj się z naszym biurem już dziś.