być może nigdy nie doświadczyłeś tego doświadczenia, ale prawdopodobnie możesz sobie wyobrazić to uczucie: gonisz za kłopotliwym dzieckiem bosymi stopami i nadepniesz na KLOCKI LEGO lub biegasz po plaży i niezręcznie lądujesz na postrzępionej skale. Rezultatem tego bolesnego spotkania stopy z obiektem może być coś, co luźno określa się jako kamienny siniak.
Chociaż istnieje pewna niezgoda co do tego, czym tak naprawdę jest prawdziwy „kamienny siniak”—w wielu przypadkach jest używany jako termin chwytliwy do opisania określonego zestawu objawów, a nie konkretnego stanu-zwrot ten zwykle odnosi się do bolesnego uszkodzenia podkładek tłuszczu na podeszwie. Zazwyczaj tępy uraz (często spowodowany twardym krokiem na kamieniu lub innym małym, spiczastym przedmiocie, stąd nazwa) powoduje głębokie siniaki w kości lub otaczających miękkich tkankach tłuszczowych. Kiedy chodzisz po tym siniaku, może się wydawać, że masz kamień na stałe wbity w But.
te siniaki zwykle tworzą się na nośnych częściach stopy, a mianowicie na obszarze śródstopia (piłka stopy) lub na tłuszczowej podkładce, która amortyzuje piętę. Biegacze są najczęstszymi ofiarami, ponieważ ich regularna rutyna obejmuje wiele twardych uderzeń stóp, często na terenie, który może być skalisty lub na chodnikach wypełnionych przeszkodami lub małymi przedmiotami. W zależności od lokalizacji i nasilenia uderzenia ból może być natychmiastowy i intensywny lub może zająć dzień lub dwa, aby siniak w pełni się zmaterializował, ale często jest trwały i może sprawić, że jogging lub nawet chodzenie będzie trudnym doświadczeniem.
kamienne siniaki zwykle goją się samodzielnie z odpowiednim odpoczynkiem (często w ciągu kilku tygodni); jednak istnieje wiele warunków, które mogą powodować podobne objawy (w tym zapalenie powięzi podeszwy, bóle śródstopia, nerwiak Mortona, złamania stresu i inne), które wymagają dłuższego i bardziej zaangażowanego procesu rehabilitacji. Wizyta w Family Foot and Ankle Center, Inc. dla pełnej kontroli pomoże określić prawdziwą przyczynę dyskomfortu-jest to szczególnie ważne, jeśli ból nie ustępuje po kilku tygodniach. W międzyczasie terapia ryżowa (odpoczynek, lód, kompresja, uniesienie) jest najlepszym rozwiązaniem pierwszej pomocy w domu, aby zminimalizować ból i obrzęk. Tak, to oznacza brak biegania lub powrotu do sportu na chwilę, przynajmniej dopóki ból nie zniknie.
zmiany w sprzęcie również mogą mieć duże znaczenie. Ćwiczenie boso lub w cienkich butach, które nie chronią lub nie podtrzymują podeszwy, jest zdecydowanie nie-nie; zawsze wybieraj obuwie, które pasuje prawidłowo, jest w dobrym stanie i zapewnia dużą amortyzację w strefach o dużym uderzeniu. Specjalne buty od Bob Roncker ’ s Running Spot, amortyzowane wkładki lub niestandardowe ortezy zaprojektowane przez naszych ekspertów mogą również pomóc w obronie przed kamiennymi siniakami, zwłaszcza jeśli masz istniejące problemy ze stopami, takie jak nadpronacja, które wpływają na rozłożenie ciężaru na stopach.
nie musisz leczyć głębokich siniaków na tkance tłuszczowej lub kości z kamiennym stoicyzmem. Jeśli ból uniemożliwia ci chodzenie, bieganie, Granie lub osiąganie codziennych celów—zwłaszcza jeśli problem trwał tydzień lub dwa bez poprawy—zadzwoń do Family Foot and Ankle Center, Inc. na (513) 728-4800 lub (859) 282-1572, aby umówić się na spotkanie. Pomożemy Ci określić, czy twój ból jest spowodowany zwykłym siniakiem lub czymś bardziej znaczącym,i pomożemy Ci przejść przez niezbędne leczenie.