najważniejsze informacje:

• temperatura spoczynkowa ciała nieznacznie wzrasta podczas fazy lutealnej (druga połowa) cyklu miesiączkowego

• dokładne śledzenie podstawowej temperatury ciała za pomocą termometru podstawowego pomoże Ci wiedzieć, kiedy doszło do owulacji, ale nie przewidzi, kiedy nastąpi w przyszłości

• podstawowa temperatura ciała może być stosowana w połączeniu ze zmianami śluzu szyjkowego, aby określić, kiedy płodność jest najwyższa

basal body temperature (BBT) to temperatura ciała w spoczynku, taka jak po pierwszym przebudzeniu rano. Twoje hormony rozrodcze mają wymierny wpływ na temperaturę (1,2). Termometr BBT jest bardziej czuły niż zwykły termometr domowy i dokładniej mierzy temperaturę.

śledzenie BBT to łatwy sposób, aby zorientować się, czy i kiedy masz owulację. Korzystanie z niej w ramach świadomości płodności wymaga dodatkowego śledzenia objawów, a nie każda metoda świadomości płodności (FAM) jest odpowiednia dla każdego organizmu-porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany użyciem FAM do antykoncepcji.

po co śledzić podstawową temperaturę ciała?

śledzenie BBT za pomocą Clue może pomóc w dokładniejszym przewidywaniu. BBT jest używany przez Clue do oceny, kiedy doszło do owulacji. Jednak sam BBT nie może przewidzieć, kiedy owulacja wystąpi w przyszłości.

BBT jest nieco niższy w fazie pęcherzykowej (pierwsza połowa cyklu miesiączkowego) i wzrasta po owulacji i pozostaje podniesiony przez całą fazę lutealną (druga połowa cyklu miesiączkowego) (2,3). Ten wzrost temperatury zachodzi w odpowiedzi na progesteron, który jest uwalniany po owulacji. Progesteron przygotowuje macicę do implantacji zapłodnionego jaja. Zmiana temperatury po owulacji jest niewielka – BBT wzrasta tylko o około 0,5 ºF/0,3 ºC do 1,0°F / 0,6 ºC-i może być łatwo wpływać na takie czynniki, jak choroba, alkohol i zmiany snu (2,3).

pomiar BBT wymaga stałego wysiłku w ciągu kilku cykli, w tym:

• przyjmowanie go bezpośrednio po przebudzeniu, leżąc nieruchomo w łóżku, przed siedzeniem prosto

• przyjmowanie go codziennie, w tym samym czasie

• za pomocą specjalnego termometru z 0.Dokładność 10 stopni dla Fahrenheita (ºF) i 0,01 stopnia dla Celsjusza (ºC), do precyzyjnego zaokrąglania

• zwracanie uwagi na to, które dni są „zawodne” z powodu czynników środowiskowych, takich jak zmiany wzorców snu, zaburzenia lub skrócony sen, opóźnienie strumienia, intensywne picie, choroby lub leki, które mogą powodować zmiany w cyklu miesiączkowym (2,4,5)

BBT i metody świadomości płodności (FAM)

BBT jest jednym z elementów niektórych metod antykoncepcji opartych na świadomości płodności (Fams), zwanych metodami symptotermicznymi. Stosując się do zasad, które łączą zmiany w BBT ze starannie śledzonymi zmianami w śluzie szyjki macicy, można oszacować najbardziej płodne dni cyklu (tj. kiedy ktoś ma największe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę) (6).

co jest średnie i zdrowe

temperatura zazwyczaj waha się od około 97°F/36.1°C do 99°F/37.2°C (7). Średnia podstawowa temperatura ciała będzie się różnić między osobami i w zależności od pory dnia i aktywności.

należy skontaktować się ze swoim lekarzem, jeśli…

• masz gorączkę dłużej niż 48-72 godzin lub gorączkę, która utrzymuje się lub wzrasta od 103F/39,4 C

• podejrzewasz, że jesteś w ciąży

Pobierz wskazówkę i zacznij śledzić podstawową temperaturę ciała.