co możesz zrobić z bólem pachwiny podczas chodzenia lub biegania?
napięcie pachwiny jest nadmiernym rozciągnięciem lub uszkodzeniem mięśni wewnętrznej części uda lub przedniej części biodra. Naprężenia pachwiny sprawiają, że chodzenie, podnoszenie kolana lub przenoszenie nogi z dala od ciała lub w kierunku ciała jest trudne i bolesne. Szczepy pachwiny mogą wystąpić z nadużywania mięśni, lub z nagłego skurczu mięśni. Ból może wahać się od tępego bólu do ostrego bólu. Ból często będzie gorszy podczas chodzenia lub poruszania nogą. Osoba może również wystąpić skurcze w mięśniach wewnętrznych ud. Słabe adduktory, słabe kondycjonowanie poza sezonem i nieodpowiednie rozgrzewanie lub rozciąganie zwiększają ryzyko naprężenia adduktora.
objawy
- nagły ból w pachwinie lub przyśrodkowej nogi czasami związane z pop.
- ból przy palpacji mięśnia z możliwym obrzękiem i siniakami.
- utrata ruchu w stawie biodrowym
- ból w górnej części wewnętrznej uda
- osłabienie mięśni przywodziciela
- trudności z obciążeniem chorej nogi. Kule mogą być konieczne do poruszania się.
- jeśli nie zadbamy odpowiednio, może to stać się bardziej chroniczną sytuacją.
szczepy pachwiny są klasyfikowane numerami od 1 do 3, w zależności od tego, jak poważny jest uraz:
- Stopień 1 powoduje ból i tkliwość, ale rozciąganie lub rozdarcie mięśni jest niewielkie.
- Stopień 2 powoduje ból, tkliwość, osłabienie, a czasami siniaki.
- Stopień 3 to silne rozdarcie mięśnia, powodujące siniaki i duży ból.
ból pachwiny leczenie
Leczenie bólu pachwiny zależy od ciężkości choroby. Podczas leczenia zasad ryżu (odpoczynek, lód, ściskanie i uniesienie) należy zainicjować.
- odpoczynek: unikaj czynności, które powodują ból (skakanie, bieganie, wchodzenie w górę lub w dół po schodach, klęczenie i kucanie.)
- lód: nałożyć lód na ścięgno lub obszar zapalenia. Jest to jeden z najszybszych sposobów na zmniejszenie obrzęku, bólu i stanu zapalnego. Nakładaj od razu, a następnie w odstępach około 20 minut na raz. Nie nakładać lodu bezpośrednio na skórę.
- Kompresja: takie jak bandaż ace, który pomaga odciążyć zraniony mięsień, może być przydatny. Podczas używania lodu zastosuj lekką kompresję. Jest to szczególnie pomocne, jeśli występuje obrzęk.
- Elewacja: podnieś obszar, aby zmniejszyć obrzęk.
fizykoterapia bólu pachwiny
Twój Fizjoterapeuta dokona dokładnej oceny, aby ocenić i określić:
- ścięgno: seria testów zostanie przeprowadzona w celu określenia, które ścięgno jest zaangażowany.
- Siła: test oporowy jest wykonywany w celu określenia, czy istnieje związane osłabienie lub nierównowaga siły
- elastyczność: napięte mięśnie mogą przyczynić się do słabej mechaniki i słabości, tworząc nierównowagę i czyniąc biodro bardziej podatnym na zapalenie ścięgien.
- technika: często to sposób, w jaki wykonujemy ruchy (bieg, skok, cykl lub rząd) może powodować problem. Dyskutować i obserwować działania, w których bierzesz udział, które mogły rozpocząć problem, aby poprawić technikę.
- szkolenia: przejrzyj swój program treningowy i wszelkie nagłe zmiany, które mogły wytrącić lub spowodować obecny stan.
- wyrównanie lub obuwie: Fizjoterapeuta oceni długość nóg, mechanikę stóp i wyrównanie, aby sprawdzić, czy nie ma żadnych zaburzeń równowagi. Sprawdzanie odpowiedniego obuwia jest kluczowym elementem równoważenia naprężeń stosowanych do nóg i ciała.
fizykoterapia bólu pachwiny musi pozostać zachowawcza na początku, aby uniknąć pogorszenia stanu. Nacisk będzie na odpoczynek, zmniejszenie stanu zapalnego i zwiększenie krążenia krwi w celu gojenia. Gdy początkowe zapalenie zostało zmniejszone, program rozciągania i wzmocnienia zostaną zainicjowane w celu przywrócenia elastyczności mięśni zaangażowanych i poprawy siły w celu zmniejszenia stresu na ścięgna i biodra. Może być konieczne Taping lub spinanie, aby odpocząć i zmniejszyć stres umieszczony na ścięgnie i promować gojenie. Twój terapeuta jest przeszkolony w tych specyficznych technikach tapingu.
typowe interwencje fizykoterapii obejmują:
- Manualna technika terapeutyczna (MTT): pielęgnacja rąk, w tym masaż tkanek miękkich, rozciąganie i mobilizacja stawów przez fizjoterapeutę w celu poprawy wyrównania, mobilności i zakresu ruchu kolana i biodra. Zastosowanie technik mobilizacyjnych pomaga również modulować ból.
- ćwiczenia terapeutyczne (TE), w tym ćwiczenia rozciągające i wzmacniające w celu odzyskania zakresu ruchu i wzmocnienia mięśni kolana i kończyny dolnej w celu wsparcia, stabilizacji i zmniejszenia naprężeń na Bursie i ścięgnach stawu biodrowego.
- reedukacja nerwowo-mięśniowa (NMR) w celu przywrócenia stabilności, przekwalifikować kończynę dolną i poprawić techniki i mechanikę ruchu (na przykład bieganie, klęczenie, kucanie i skakanie) zaangażowanej kończyny dolnej w celu zmniejszenia stresu na burse i ścięgna w codziennych czynnościach. Taping, spinanie lub usztywnianie może być przydatne do odpoczynku ścięgna i wspomagania gojenia.
- modalności, w tym zastosowanie ultradźwięków, stymulacji elektrycznej, lodu, zimnego lasera i innych w celu zmniejszenia bólu i zapalenia zaangażowanych ścięgien i kaletki.
- domowy program ćwiczeń, który obejmuje ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i stabilizujące oraz instrukcje, aby pomóc osobie wykonywać codzienne zadania i przejść do następnego poziomu funkcjonalnego.
zazwyczaj pacjenci dobrze reagują na leczenie zachowawcze bólu pachwiny. Ważne jest, aby po zmniejszeniu bólu i stanu zapalnego oraz przywróceniu ruchu i siły pacjent stopniowo wracał do pełnych czynności. Instrukcja w codziennych czynnościach lub wydajności sportowej jest pomocna dla zmniejszenia nawrotu zapalenia ścięgien. W większości przypadków pełny powrót do aktywności trwa od 2 do 6 tygodni w zależności od ciężkości
zasoby:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321007.php
https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=a718efd4-8b6c-4b7b-af9c-adeb8a5e7745