niezależnie od tego, czy czujesz to w kolanach, biodrach, łokciach, czy w innym miejscu, ból stawów może rozpraszać do tego stopnia, że dominuje nad każdą chwilą na jawie. To normalne, że chcesz ulgi-i chcesz jej szybko.

„istnieje wiele sposobów radzenia sobie z przewlekłym bólem stawów i dyskomfortem, w tym odpoczynek, wzmocnienie, ćwiczenia i chirurgia”, mówi dr Matthew McElroy, Specjalista Medycyny Sportowej w Geisinger. „Ale leki dostępne bez recepty są jednymi z najczęstszych zabiegów, od których ludzie zwykle zaczynają.”

istnieje jednak wiele opcji do wyboru. Od czego zacząć.

Dlaczego bolą mnie stawy?

masz w organizmie od 250 do 350 stawów, które zapewniają wsparcie i pomagają się poruszać. Kiedy uszkodzisz stawy – czy to z powodu urazu, nadużywania lub podstawowej choroby — możesz nie być w stanie poruszać się komfortowo.

ból lub dyskomfort mogą zakłócać codzienne życie. Ten ból stawów może być tymczasowy lub może trwać, wyjaśnia dr McElroy.

bolesne stawy są spowodowane wieloma rodzajami urazów lub schorzeń. Osoby w każdym wieku i na każdym poziomie aktywności mogą mieć bóle stawów. Twój ból może być wynikiem:

• nadużywanie
• choroba zwyrodnieniowa stawów, powszechnie nazywana OA
• reumatoidalne zapalenie stawów
• nadwaga
• zużyta chrząstka
• ścięgno lub zerwanie więzadła
• Inne urazy

co z utratą wagi?

łagodna do umiarkowanej utrata masy ciała może znacznie zmniejszyć ból stawów i spowolnić postęp zapalenia stawów, zwłaszcza w połączeniu z ćwiczeniami o niskim wpływie i wzmacniającymi dla głównych grup mięśni.

porozmawiaj ze swoim lekarzem lub trenerem fitness, aby dowiedzieć się, które ćwiczenia są najlepsze dla ciebie.

jaki jest dobry suplement na bóle stawów?

zanim zaopatrzysz swoją apteczkę, oto zestawienie najczęściej stosowanych leków dostępnych bez recepty (OTC).

• leki przeciwbólowe OTC. Na obrzęk, najlepsze rozwiązania są ogólne środki przeciwbólowe, które zmniejszają stan zapalny i nie zawierają sterydów. Te leki przeciwbólowe są niezwykle powszechne i obejmują ibuprofen (Advil®, Motrin®), naproksen (Aleve®) i aspirynę. Leki przeciwbólowe OTC mogą pomóc zmniejszyć ból, bóle i / lub stan zapalny. Jeśli przyjmujesz inne leki, należy skonsultować się z farmaceutą przed użyciem leków przeciwbólowych OTC.

Jeśli nie masz obrzęk lub stan zapalny, paracetamol (Tylenol®) może pomóc. Należy jednak uważać, aby uniknąć picia alkoholu podczas przyjmowania paracetamolu, ponieważ może to spowodować uszkodzenie wątroby.

• leczenie miejscowe. Dostępne w postaci kremu, sprayu, rub lub żelu, miejscowe środki przeciwbólowe są stosowane na skórę dotkniętego obszaru, aby zmniejszyć ból i obrzęk.

„leki stosowane bezpośrednio na obolały obszar mogą obejmować środki przeciwwirusowe zawierające mentol lub kamfor, które przeciwdziałają percepcji bólu. Należą do nich produkty takie jak Icy Hot® i Biofreeze®.”

kluczowe składniki aktywne w tych lekach to kapsaicyna i salicylany.

Dr McElroy dodaje: „kapsaicyna jest substancją chemiczną w papryce chili, która daje im „ciepło” i współdziała z neuronami, aby złagodzić ból, podczas gdy salicylany mają takie same działanie jak aspiryna.”

• terapia na gorąco lub na zimno. Gorące i zimne zabiegi mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, ból i sztywność. Terapia cieplna obejmuje suche ciepło (poduszki grzewcze) i wilgotne ciepło, takie jak gorąca kąpiel lub prysznic, a także poprawia krążenie i rozluźnia mięśnie. Terapia zimnem, taka jak okład z lodem lub zimny kompres, pomaga zmniejszyć obrzęk.

„oprócz tradycyjnych leków, okłady grzewcze i podkładki mogą być również używane do łagodzenia bólu stawów i nie mają poważnych skutków ubocznych”, mówi dr McElroy.

• witaminy i suplementy. Glukozamina lub siarczan chondroityny są powszechnymi suplementami, które zawierają materiał znaleziony w stawach, który może pomóc w regeneracji. Przeciwutleniacze, które często znajdują się w suplementach, mogą również pomóc w zapobieganiu i leczeniu bólu stawów poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Omega 3 znajdują się w oleju z ryb i regulują funkcje organizmu, które zarządzają stanem zapalnym. Zielona herbata jest również naturalnym środkiem przeciwzapalnym i przeciwutleniającym.

brak witaminy D może również prowadzić do bólu stawów.

„ważne jest, aby podczas leczenia bólu stawów tradycyjnymi lekami również skorzystać z naturalnych środków”, mówi dr McElroy. „Uzyskanie większej ilości światła słonecznego – oczywiście z filtrem przeciwsłonecznym – jest jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc sobie, jeśli nie wyszedłeś wystarczająco z domu.”

rodzaj bólu, który masz, określi najbardziej odpowiednie leczenie. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowych zabiegów i zrozumieć, w jaki sposób lekarstwa, które przyjmujesz, mogą wchodzić w interakcje.

kolejne kroki:

poproś o wizytę u Matthew Mcelroya, czy
Zaopiekuj się bólem stawów