Akupresura to bezpłatne, naturalne narzędzie, które można dodać do zestawu narzędzi do migreny. Te 9 punktów nacisku na bóle głowy i nudności przynoszą ulgę, a nie skutki uboczne.

Kiedy atak migreny uderza wszystko, co chcesz, to poczuć się lepiej jak najszybciej. Naturalne podejścia, takie jak punkty nacisku na bóle głowy, mogą pomóc złagodzić objawy podczas oczekiwania na leki, aby kopać.

możesz ćwiczyć akupresurę na migrenę w domu, aby złagodzić ból, ucisk i problemy brzuszne, które towarzyszą atakowi. Punkty nacisku na bóle głowy to bezpieczny, naturalny sposób na pozbycie się migreny i darmowe narzędzie, które warto dodać do zestawu narzędzi.

bez skutków ubocznych lub dużych metek cenowych próba punktu ciśnienia migreny jest niskiego ryzyka. Jeszcze lepiej, z poniższymi zdjęciami i wskazówkami dzięki uprzejmości Pointfinder.org, możesz nauczyć się akupresury bez wychodzenia z domu.

9 punktów nacisku na bóle głowy i migrenę

akupresura i akupunktura na migrenę w Azji od tysięcy lat. Ucząc się, jak stymulować punkty nacisku-w tym piercing daith, możesz złagodzić drobne lub umiarkowane objawy i zmniejszyć potrzebę stosowania leków bez recepty.

w przeciwieństwie do większości leków, używanie punktów nacisku, aby pozbyć się bólu głowy, zwykle zapewnia natychmiastową ulgę.

Jak korzystać z akupresury

Nauka akupresury na bóle głowy w domu jest prosta:

1. najpierw znajdź spokojne miejsce, w którym możesz się zrelaksować, siedząc lub leżąc.
2. Zlokalizuj punkt nacisku, na który celujesz.
3. użyj kostki, opuszka palca lub miękko spiczastego przedmiotu, jak gumki do ołówka, aby zastosować głębokie ciśnienie sondowania do każdego punktu nacisku.
4. naciskać przez 15 do 30 sekund.
5. podczas stosowania akupresury staraj się zrelaksować i głęboko oddychać podczas masażu.
6. powtórz używając tego samego punktu po drugiej stronie ciała.

powinieneś odczuć natychmiastową ulgę. Czasami punkt nacisku będzie czuć się inaczej po przeciwnych stronach ciała.

następujące punkty ucisku bólu głowy są szczególnie przydatne:

1) Acupoint 7: LU-7

zaciśnij ręce razem (a), dotykając górnego nadgarstka palcem wskazującym. Punkt znajduje się na linii z kciukiem, w małej depresji (B). Pamiętając o pozycji punktu, rozluźnij ręce i wywieraj nacisk. Koreluje w tradycyjnej medycynie chińskiej z płucami

2) Acupoint 1: LI-4

ściśnij kciuk i palec wskazujący razem, tworząc grzbiet nad kciukiem. Ten punkt akupresury na ból głowy znajduje się w środku tego grzbietu, tuż nad końcem zagięcia utworzonego przez kciuk i palec wskazujący. Koreluje w tradycyjnej medycynie chińskiej z jelita grubego 4

3) Acupoint 26: (nozdrza)

szczypta nozdrza, po stronie przeciwnej przegrody. Dobre na silne bóle głowy.

Acupoint LI-4

4) Acupoint 12: LU-9

punkt znajduje się na największym zagięciu wewnętrznego nadgarstka, na linii z kciukiem koreluje w tradycyjnej medycynie chińskiej z płucami 9

migrena Relief punkty nacisku na ramiona i szyję

5) Acupoint GB-21

w literaturze naukowej Jian Jing (GB21) jest stosowany jako jedna z kombinacji punktów do skutecznego łagodzenia przewlekłych codzienne bóle głowy w pilotażowym, podwójnie ślepym badaniu kontrolowanym (1). Jian Jing (GB 21) znajduje się w mięśniu znalezionym przez pierwsze ściskanie mięśnia barkowego kciukiem i środkowym palcem.

aby użyć akupresury na migrenę w tym punkcie, najpierw uszczypnij mięsień barkowy kciukiem i środkowym palcem i znajdź punkt w środku mięśnia. Następnie za pomocą palca wskazującego, zastosuj nacisk w dół do masażu i stymuluj obszar przez 4-5 sekund, uwalniając szczyptę. Uwaga: nie stosować w ciąży, ponieważ może to wywołać poród.

6) Akupoint 29: SJ-17

z tyłu kości szczęki, tuż pod uchem. Koreluje w tradycyjnej medycynie chińskiej z potrójnym podgrzewaczem 17

7) Acupoint GB-20

Feng Chi (gb20), w połączeniu z innymi punktami nacisku na migrenę, został użyty do pomocy w leczeniu migreny i przyniósł pozytywne wyniki w artykule przeglądowym (2).

znajduje się poprzez czucie kości sutkowej (ucha) i podążanie rowkiem z powrotem do miejsca, w którym mięśnie szyi przyczepiają się do czaszki. Zapnij ręce razem przed sobą, a następnie otwórz dłonie palcami połączonymi, tworząc kształt kubka.

przyłóż tył głowy w ten kształt miseczki i za pomocą kciuków masuj punkt przez 4-5 sekund. Pamiętaj, aby oddychać głęboko.

Akupresura na objawy migreny: Nudności, zaparcia i ból brzucha

wypróbuj następujące punkty akupresury na ból, dyskomfort lub inne objawy układu pokarmowego.

8) Acupoint 5: SP-6

jedna Szerokość dłoni powyżej czubka wewnętrznego stawu skokowego, z tyłu kości piszczelowej. Ten punkt nacisku stopy na migrenę jest często stosowany w połączeniu z acupoint # 6 (poniżej)

koreluje w tradycyjnej medycynie chińskiej ze śledzioną 6

9) Acupoint 6: St-36

szerokość jednej dłoni poniżej dolnej krawędzi rzepki, na zewnątrz, w depresji między kością piszczelową a mięśniem nóg. Effective for most problems from the waist down, especially when used with acupoint #5 Correlates in Traditional Chinese Medicine with Stomach 36

Acupoint St-36

+ Acupoint 1: LI-4 (tak samo jak #2 powyżej)

ściśnij kciuk i palec wskazujący razem, tworząc grzbiet nad kciukiem. Punkt znajduje się pośrodku tego grzbietu, tuż nad końcem fałdu utworzonego przez kciuk i palec wskazujący. Dobre na większość problemów od pasa w górę. Koreluje w tradycyjnej medycynie chińskiej z jelitem grubym 4

kilka ostrzeżeń

Akupresura nie jest odpowiednia jako jedyne leczenie ostrych lub przewlekłych stanów, ale może być użytecznym narzędziem obok opieki medycznej.

Akupresura na ból głowy nie powinna być stosowana:

• jako jedyne leczenie choroby; jeśli jesteś chora, skontaktuj się z lekarzem
• Jeśli masz chorobę serca
• tuż przed lub w ciągu 20 minut po ciężkich ćwiczeniach, obfitym posiłku lub kąpieli
• Jeśli punkt, o którym mowa, znajduje się pod kretem, brodawkami, żylakami, otarciami, siniakami, skaleczeniami lub jakimkolwiek innym złamaniem skóry
• Jeśli jesteś w ciąży, zwłaszcza jeśli masz więcej niż 3 miesiące

(Pssst.. nie przegap kompletnego przewodnika dla masażu migrenowego, aby uzyskać więcej ulgi w bólu DIY)

Zaktualizowano październik 2020

obrazy: Getty Images; Pointfinder.org