moje stopy były nadęte jak pierogi. Nowy Jork przeżywał rekordową falę upałów, a ja byłam tydzień po terminie. Chciałam mieć dziecko.
aby ulżyć moim opuchniętym stopom, zwróciłam się do odrobiny magii Starego Świata, której nauczyłam się od babci i wysłałam męża po kapustę. Kiedy wrócił, zjadłem trochę kapusty i owinąłem kilka surowych liści wokół moich opuchniętych stóp. Założyłem skarpetki na kapustę, podniosłem stopy, zamknąłem oczy i pozwoliłem kapuście działać swoją magią.
poza tym, że jest niezwykle pożywny, kapusta jest również naturalnym środkiem moczopędnym. Leki moczopędne pomagają organizmowi pozbyć się soli i wody, głównie poprzez stymulowanie nerek do uwalniania sodu do moczu. Woda jest następnie pobierana z krwi w celu koncentracji stężenia sodu. To produkuje więcej moczu i zmniejsza ilość płynu przepływającego przez naczynia krwionośne, zapewniając ulgę w retencji wody, jeśli cierpisz na obrzęk, wysokie ciśnienie krwi i inne warunki, w których chroniczna retencja wody stanowi problem.
ale nie tylko przewlekłe choroby mogą być wspomagane przez diuretyki. Mogą pomóc złagodzić wzdęcia po słonym posiłku lub od miesięcznych wahań hormonalnych.
leki moczopędne dostępne są w formie tabletek, ale istnieje kilka powodów, dla których warto ich unikać. Chociaż ogólnie bezpieczne do sporadycznego stosowania, mogą mieć skutki uboczne, takie jak hipokaliemia, spowodowana zbyt małą ilością potasu, co może prowadzić do problemów z sercem. Inne potencjalne działania niepożądane obejmują odwodnienie, skurcze mięśni, zawroty głowy i wysypki. Można ich uniknąć, łącząc leki moczopędne dostępne bez recepty z pokarmami bogatymi w potas, takimi jak banany, nasiona słonecznika, morele lub pomarańcze.
szczęśliwie, naturalne leki moczopędne — jak moja kapusta — może zaoferować ulgę od retencji wody i wzdęcia bez brania żadnych tabletek w ogóle.
„ogólnie rzecz biorąc, warzywa i owoce są bogate w wodę i potas (a niektóre są wyższe w magnezie i wapniu), co może pomóc zrównoważyć zwężenie naczyń krwionośnych, które sprawiają, że czujesz się nadęty, gdy masz nadmiar sodu”, wyjaśnia Jaclyn London, MS, RD, CDN, Dyrektor ds. żywienia w Good Housekeeping Institute. „Wybór żywności, takich jak winogrona, seler, arbuz, inne rodzaje melona, wiśnie, jabłka, grejpfruty, pomarańcze i wiele liściastych zieleni jest automatycznie najlepszym sposobem na lepsze i szybsze samopoczucie. Podczas gdy żadne pojedyncze jedzenie w izolacji nigdy nie jest cudownym lekarstwem, upewniając się, aby dodać więcej tych produktów do dnia ustawi Cię na większy sukces.”
oto dziewięć naturalnych diuretyków, które możesz złapać w sklepie spożywczym.
szparagi
Z W czasach starożytnych Greków i Rzymian szparagi były używane ze względu na swoje właściwości moczopędne. Działanie moczopędne warzyw pochodzi z aminokwasu asparaginy i jest stosowane w leczeniu obrzęków, reumatyzmu i przedmiesiączkowego zatrzymywania wody. Wyraźny zapach moczu po zjedzeniu szparagów pochodzi od kwasu asparagusowego, który po strawieniu rozkłada się na związek zawierający siarkę.
buraki
kapusta
kapusta może pomóc w zmniejszeniu masy wody. Popularna „dieta kapuściana” wykorzystuje właściwości moczopędne kapusty, wraz z wysoką zawartością błonnika i wody, aby wspomóc utratę wagi. Rzymianie używali kapusty na kaca i pomagali alkoholikom „wysuszać”.”Czerwona kapusta działa również przeciwzapalnie, ponieważ zawiera antocyjany.
pamiętaj: jeśli twoje stopy są zawsze opuchnięte lub regularnie zatrzymujesz wodę, wizyta u lekarza jest dobrym pomysłem, aby sprawdzić stan chorobowy.
seler
Hipokrates zalecał seler, aby wyeliminować nadmiar płynu. Teraz naukowcy zidentyfikowali, że ftalidy w selerze przyczyniają się do jego działania moczopędnego. Stężenie kwasu moczowego w organizmie jest zmniejszone przez inhibitory COX-2 w selerze, co czyni go idealną opcją leczenia obrzęku dny moczanowej, co wynika z nadmiaru kryształów kwasu moczowego gromadzących się w stawach.
żurawina
Rdzenni Amerykanie zidentyfikowali moczopędne działanie żurawiny, używając ich do leczyć szereg warunków, w tym szkorbut, który wierzyli, że był spowodowany zbyt dużą ilością soli. Sok żurawinowy był używany przez kobiety Na Całym Świecie do zapobiegania i leczenia ZUM i innych zaburzeń pęcherza moczowego, chociaż wyniki badań były mieszane.
podczas gdy jury jest obecnie na proantocyjanidyny w żurawinie i ich działanie przeciwbakteryjne, jako środek moczopędny, żurawiny są szczególnie korzystne dla usuwania płynu bez eliminacji potasu.
ogórki
ogórki mają siarkę i krzem, które zwiększają oddawanie moczu, stymulując nerki do lepszego usuwania kwasu moczowego. Ogórki, wypełnione wodą i potasem oraz niską zawartością sodu, hamują również produkcję kwasu azotowego i enzymów zapalnych, zmniejszając w ten sposób obrzęk. Plastry ogórka można stosować miejscowo, aby złagodzić obrzęki pod oczami.
czosnek
ten sam związek chemiczny na bazie siarki, który nadaje czosnkowi charakterystyczny zapach, allicyna, nadaje mu również właściwości lecznicze. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research stwierdził, że czosnek jest skuteczny jako środek moczopędny. Działa również jako silny przeciwutleniacz i przyczynia się do rozkładu tłuszczów.
pietruszka
pietruszka, zwłaszcza jako herbata, jest tradycyjnym lekarstwem na retencję wody. Pietruszka zmniejsza wchłanianie zwrotne soli sodowych i potasowych w nerkach. Powoduje to zwiększenie objętości moczu, co pomaga zmniejszyć wzdęcia.
arbuz
