Jedz to, nie TAMTO! Wskazówka: pamiętaj,” dobry seks jest najlepszym afrodyzjakiem”, mówi Nelson. „To sprawia, że chcesz mieć więcej seksu!”

sekret gorętszego życia nocnego zaczyna się od filiżanki gorącej herbaty. Zielona herbata jest bogata w związki zwane katechinami, które okazały się usuwać tłuszcz z brzucha i przyspieszać zdolność wątroby do przekształcania tłuszczu w energię. Ale to nie wszystko: katechiny również pobudzają pragnienie, promując przepływ krwi do dolnych regionów. „Katechiny zabijają wolne rodniki, które uszkadzają i rozpalają naczynia krwionośne, zwiększając ich zdolność do transportu krwi”, mówi Bjork. „Katechiny powodują również uwalnianie tlenku azotu przez komórki naczyń krwionośnych, co zwiększa rozmiar naczyń krwionośnych, prowadząc do poprawy przepływu krwi”, wyjaśnia. Bjork sugeruje picie do czterech małych filiżanek dziennie, aby poczuć pełne efekty.

orzeszki piniowe, jeden z kluczowych składników sosu pesto, są wyjątkowo bogate w cynk, a kobiety z wyższym poziomem cynku w swoim systemie okazały się mieć wyższy popęd płciowy niż te z niższym poziomem. Cynk jest również motorem afrodyzjakowych efektów ostryg, również sprawdzonym zapalnikiem.

Jeśli szukasz sposobu, aby jednocześnie zwiększyć swoje libido i uspokoić te tremy przed datą, nalej sobie kieliszek czerwonego wina. Kobiety, które piły od jednego do dwóch szklanek, miały zwiększone pożądanie seksualne w porównaniu z kobietami, które nie obniżyły żadnego wina-wynika z badań Journal of Sexual Medicine. (Pamiętaj tylko, aby odciąć się po drugim kieliszku; cieszenie się więcej niż to nie pobudziło żadnego dalszego podniecenia, a za dużo cofania może zatrzymać show, zanim się zacznie.) To, co sprawia, że eliksir jest tak korzystny, to bogaty profil antyoksydacyjny, który wyzwala wytwarzanie tlenku azotu we krwi, co rozluźnia ściany tętnic. Podobnie jak w przypadku wielu produktów z tej listy, Zwiększa to przepływ krwi na południe.

Jeśli twój szalenie napięty grafik jest winny braku libido, nie jesteś sam. „Jednym z głównych powodów, dla których pary przestają uprawiać seks, jest to, że są zmęczone, zmęczone i zestresowane. Ale czasami w grę wchodzi składnik biologiczny”, mówi Nelson. Jedną z przyczyn zmęczenia u kobiet jest niedobór żelaza. Stan ten może powodować utratę energii, co może skutkować niskim popędem seksualnym, wyjaśnia Nelson. Bjork zgadza się, dodając: „niedobór żelaza jest powszechny i może powodować uczucie wyczerpania, osłabienia i rozdrażnienia, co nie sprawia, że nikt nie ma ochoty na intymność.”

Jedz to, nie TAMTO! Wskazówka: Bjork mówi, że naprawienie sytuacji wymaga dwuczęściowego podejścia: „jeśli uważasz, że w diecie brakuje żelaza, skup się na jedzeniu więcej szpinaku, czerwonego mięsa karmionego trawą i wątroby, wszystkich pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Następnie upewnij się, że twoje ciało jest w stanie wykorzystać żelazo”, mówi. „Spożywanie jogurtu bogatego w probiotyki, tłustych ryb i dodatku L-glutaminy może poprawić zdrowie jelit i pomóc organizmowi w bardziej efektywnym wchłanianiu żelaza”, wyjaśnia Bjork.

nie jest tajemnicą, że tłuste ryby zimnowodne, takie jak dziki łosoś, sardynki i tuńczyk, są przepełnione kwasami tłuszczowymi omega-3, ale możesz nie wiedzieć: składnik odżywczy nie tylko wpływa korzystnie na twoje serce, ale także podnosi poziom dopaminy poziomy w mózgu. Ten skok dopaminy poprawia krążenie i przepływ krwi, wywołując pobudzenie, wyjaśniają Bjork i Nelson. Jest więcej: „dopamina sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i połączony ze swoim partnerem, co sprawia, że seks jest przyjemniejszy”, dodaje Nelson.

7

Kawa

ostatnie badanie wykazało, że miejsce nr 1 na pierwsze randki to Starbucks. Chyba już wiemy dlaczego. W ostatnich badaniach – choć na zwierzętach-stwierdzono, że spożycie kawy sprawia, że samice chętniej angażują się w seks i częściej chcą go ponownie po krótkim odpoczynku. Ale badania pokazują, że mężczyźni są bardziej wrażliwi na kofeinę niż kobiety; faceci zaczynają reagować w ciągu 10 minut popijając joe. Ponieważ bezkofeinowa zapewnia również zwiększony poziom czujności, buzz-free bean może być właściwym wyborem dla facetów, którzy chcą uniknąć tremy na pierwszej randce.

8

gorzka czekolada

dobra wiadomość, miłośnicy czekolady: Twoja pobłażliwość może pomóc ci w nastroju. Ciemna czekolada zawiera flawonoidy, które, jak wykazano, zmniejszają stres i rozluźniają naczynia krwionośne, wysyłając krew we wszystkie właściwe regiony-żaden Twinkie nie może tego twierdzić. Te same flawonoidy mogą również pomóc zmniejszyć tkankę tłuszczową, co może zwiększyć pewność siebie w łóżku, dzięki czemu łatwiej skupić się na głównej atrakcji. Tylko pamiętaj, aby uniknąć najgorszych ciemnych czekoladek na odchudzanie i zamiast tego, zdecydować się na uncję naszego baru go – to, Lindt 85% kakao doskonałości. Zawiera nuty słodkich owoców pestkowych i, w przeciwieństwie do innych batonów, nie zawiera alkalizowanego kakao, które zawiera znacznie mniej korzystnych flawonoidów.