Wiele osób, które wchodzą do mojego gabinetu z depresją, lękiem i problemami związanymi ze stresem, ma jedną wspólną cechę: spędzają dużo czasu skupiając się na rzeczach, których nie mogą kontrolować.

martwią się o to, co myślą inni lub tracą czas, próbując przekonać swoich partnerów do zmiany. Są zajęci, ale nie czują się efektywni, a to dlatego, że wkładają swoją energię w niewłaściwe miejsca. Zamiast kontrolować swoje emocje, zawsze starają się kontrolować środowisko-i ludzi w nim.

oto siedem oznak, że inwestujesz zbyt dużo czasu, energii psychicznej i wysiłku fizycznego w rzeczy, nad którymi nie masz kontroli:

1. Nie jesteś dobrym graczem zespołowym.

dołączenie do zespołu oznacza, że musisz zrezygnować z kontroli. W końcu nie możesz zaaranżować wszystkiego, co się dzieje, gdy jesteś odpowiedzialny tylko za 10 procent wyniku. Wielu maniaków kontroli woli być samotnym wilkiem, więc kiedy muszą być częścią zespołu, szybko próbują dyktować zachowanie wszystkich.

2. Wierzysz, że jesteś w 100 procentach odpowiedzialny za swój sukces.

maniacy kontroli wierzą, że przy wystarczającym wysiłku i umiejętnościach mogą osiągnąć wszystko. Nie wierzą w wyczucie czasu i szczęście. Często mówią takie rzeczy jak: „porażka nie wchodzi w grę” i są zbyt krytyczni wobec siebie, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem.

3. Dużo czasu poświęcasz na przekonywanie innych do zmian.

Większość maniaków kontroli wierzy, że wiedzą, co jest najlepsze dla wszystkich i starają się przekonać innych ludzi, aby robili rzeczy inaczej. Niezależnie od tego, czy wykładają, stają się agresywni, czy manipulują rzeczami za kulisami, celem jest sprawienie, aby inni ludzie zachowywali się w określony sposób.

4. Masz problemy z utrzymaniem znaczących związków.

nikt nigdy nie mówi: „Wiesz co w niej Lubię? Jest maniaczką kontroli.”Maniacy kontroli odpychają ludzi żądaniami i niechcianymi radami. W związku z tym walczą o utrzymanie zdrowych relacji osobistych i zawodowych.

5. Spędzasz dużo energii próbując zapobiec złym rzeczom.

zamiast przygotować się na burzę, maniacy kontroli starają się zapobiec nadejściu burzy — nawet jeśli nie mogą. tracą czas i energię, mając nadzieję, że złe rzeczy nie wydarzą się, ponieważ wątpią w ich zdolność radzenia sobie z trudnościami.

6. Nie delegujesz.

maniak kontroli mocno wierzy, że jeśli chcesz coś zrobić dobrze, lepiej zrób to sam. Odmawiają delegowania zadań, ponieważ są przekonani, że w końcu będzie to wymagało więcej czasu, ponieważ będą musieli naprawić błędy, które popełni ktoś inny. Jeśli delegują, nalegają na mikrozarządzanie na każdym kroku.

7. Brakuje Ci współczucia dla ludzi, którzy popełniają błędy.

ponieważ maniacy kontroli wierzą, że sukces wynika wyłącznie z talentu i wysiłku, brakuje im współczucia dla tych, którzy walczą. Postrzegają błędy jako oznaki lenistwa lub głupoty i uważają, że każdy powinien odnieść sukces, niezależnie od okoliczności.

Jak zrezygnować z odrobiny kontroli

maniacy kontroli doświadczają konsekwencji od ciągłej drażliwości do niekontrolowanego gniewu. Oprócz siania spustoszenia w zdrowiu psychicznym, bycie maniakiem kontroli również marnuje czas i energię, z których oba są skończonymi zasobami.

aby zbudować siłę psychiczną, ćwicz kontrolowanie swoich emocji, a nie kontrolowanie wszystkiego wokół siebie. Zbuduj zaufanie do swojej zdolności radzenia sobie z dyskomfortem — i ćwicz akceptację, że nie wszystko pójdzie zgodnie z planem.

dzięki wspólnemu wysiłkowi możesz odzyskać kontrolę nad sobą. A to może pomóc ci uzyskać wewnętrzny spokój, który starałeś się osiągnąć, próbując kontrolować swoje środowisko.

chcesz wiedzieć, jak porzucić złe nawyki, które pozbawiają cię siły psychicznej? Weź kopię 13 rzeczy, których psychicznie silni ludzie nie robią.