problemy z zaangażowaniem, czyli strach przed zaangażowaniem, wiąże się z niechęcią do zaangażowania się w związek. Termin ten zwykle odnosi się do romantycznych związków, ale może stać się problemem w każdym otoczeniu. Nieporozumienia, argumenty i rozstania mogą nękać relacje osób z problemami z zaangażowaniem, więc ludzie liczący na satysfakcjonujące relacje powinni podjąć kroki w celu zidentyfikowania problemów z zaangażowaniem i nauczyć się sposobów przezwyciężenia.

jakie są oznaki problemów z zaangażowaniem?

najprostszym objawem problemów związanych z zaangażowaniem jest sytuacja, gdy dana osoba ma ciąg niezadowalających relacji lub niechęć do wejścia w jakikolwiek bezpieczny związek. Kwestie zaangażowania mogą negatywnie wpłynąć na każdy rodzaj relacji, czy to rodzinny, zawodowy, czy przyjaźń, ale dla większości tego utworu, termin skupi się na romantycznych związkach.

sześć oznak problemów z zaangażowaniem to:

1. brak pogłębienia więzi emocjonalnej z partnerem
2. emocjonalne lub behawioralne zakończenie związku, gdy wymagane jest zaangażowanie
3. pogłębienie więzi emocjonalnej zbyt szybko jak na sytuację
4. behawioralne przyspieszenie zaangażowania poprzez działania takie jak wspólne zamieszkanie, oświadczanie się, ślub lub posiadanie dzieci
5. komunikowanie się i zachowywanie się niekonsekwentnie, aby wysyłać mieszane wiadomości do partnera
6. często jest emocjonalnie i fizycznie niewierny

należy również pamiętać, że kwestie związane z zaangażowaniem nie wpływaj tylko na ludzi w heteroseksualnych, monogamicznych, romantycznych związkach. Osoby o wszystkich orientacjach seksualnych i preferencjach w związku mogą borykać się z problemami związanymi z zaangażowaniem.

chociaż ludzie mogą tradycyjnie postrzegać problemy związane z zaangażowaniem jako osobę, która opiera się lub boi się zaangażowania, prawdą jest również odwrotnie, ponieważ ludzie nadmiernie angażują się w relacje w niewłaściwy sposób.

wszystkie problemy związane z zaangażowaniem ostatecznie skutkują niewygodnymi i nieszczęśliwymi związkami. Chociaż na początku mogą czuć się intensywne, ekscytujące i zdrowe, relacje te kończą się słabo.

mówiąc dokładniej, kwestie zaangażowania w związkach wiążą się z:1

• słabe granice: gdzie ludzie w związku nie mogą zaspokoić swoich potrzeb w odpowiedni i wygodny sposób
• Komunikacja dysfunkcyjna: z problematycznymi formami i rodzajami mowy, w których osoba nie czuje się słyszana, bezpieczna i wolna do wyrażania uczuć
• zaufanie i nieufność: gdzie partnerzy nie mogą czuć się bezpiecznie w związku i w pełni polegać na drugim. Tutaj osoba może stale podejrzewać zdradę i niewierność swojego partnera
• brak zgody: jedna lub więcej osób w związku nie zgadzają się z wydarzeniami lub sytuacjami, które mają miejsce. Brak zgody w związkach może skutkować seksualnym, emocjonalnym, psychicznym i fizycznym dyskomfortem i frustracją

zdrowe relacje wymagają wszystkich tych aspektów, aby być w równowadze dla sukcesu, więc jeśli problemy z zaangażowaniem dotyczą tylko jednego aspektu, cały związek będzie walczył.

przyczyny problemów z zaangażowaniem

tak często ludzie zadają sobie pytanie: „Dlaczego mam problemy z zaangażowaniem?”a czasami odpowiedzi są tak proste, jak słabe przykłady z dzieciństwa. Innym razem, przyczyny mogą być związane ze złożonymi warunkami zdrowia psychicznego znane do tworzenia problemów z relacji, takich jak zaburzenia osobowości, zespół stresu pourazowego, lub zaburzenia przywiązania.2

nie wszystkie kwestie związane z zaangażowaniem są związane ze zdrowiem psychicznym, ponieważ wiele z nich wiąże się z typowymi poglądami lub doświadczeniami życiowymi. Najczęstsze przyczyny problemów z zaangażowaniem to: 3,4

nierealistyczne oczekiwania

gdy dana osoba angażuje się w związek, zaczyna ustalać oczekiwania dotyczące przyszłości ze swoim partnerem. Jeśli oczekiwania obejmują nigdy nie niezgodę, zawsze spotkanie oko w oko i niesamowite połączenie seksualne, osoba będzie rozczarowana w czasie, co spowoduje chęć opuszczenia związku.

postrzeganie lepszych alternatyw

niektórzy ludzie są zadowoleni z tego, co mają w związku, podczas gdy inni nieustannie szukają bardziej atrakcyjnego partnera, który jest bardziej atrakcyjny, ma więcej pieniędzy lub pochodzi z lepszej rodziny. Popełnienie jest niemożliwe, gdy zawsze szuka następnej najlepszej opcji.

przeszłość zraniona

poważne relacje otwierają możliwości dla ogromnych korzyści, ale również prowadzi do podatności. Ludzie, którzy zostali skrzywdzeni w samych związkach lub widzieli, jak inni stają się skrzywdzeni, mogą unikać zaangażowania jako formy ochrony.

nierozwiązane przywiązanie emocjonalne

każda osoba ma silne powiązania z członkami swojej rodziny, które określają, jak powstają i trwają nowe relacje. Przy wysokim poziomie nierozwiązanego przywiązania osoba może czuć się winna rozpoczynania nowych relacji, ponieważ będzie to utrudniać jej zdolność do utrzymania pożądanych relacji rodzinnych.

nierównowaga indywidualności i Wspólnoty

wszyscy ludzie muszą znaleźć równowagę między indywidualnością a Wspólnotą. Idealnie, osoba może spędzić czas i energię emocjonalną równomiernie podzielone, jednocześnie wygodnie będąc sam i będąc z innymi. Kiedy te czynniki są z równowagi, osoba nigdy nie może chcieć być sam lub nigdy, co być z kimś innym. Tak czy inaczej, pojawią się problemy z zaangażowaniem.

wyzwalacze problemów związanych z zaangażowaniem

w przypadku problemów związanych z zaangażowaniem przyczyny mogą leżeć uśpione przez tygodnie lub miesiące, zanim zostaną wywołane, lub mogą być obecne od początku związku. Każda osoba będzie nosić Unikalny zestaw wyzwalaczy, które wpływają na ich problemy z komunikacją,ale niektóre z nich to coraz w nowym związku, postępuje w związku, lub zerwanie.

poza istotną zmianą relacji, niektóre inne problemy mogą powodować problemy z zaangażowaniem, gdy partner:

• angażuje się w podejrzane zachowanie
• kłamie lub jest zwodniczy
• jest niewierny
• popycha do zwiększonego zaangażowania
• poświęca zbyt wiele lub zbyt mało energii Związkowi

kompletny zestaw przyczyn i wyzwalaczy problemów związanych z zaangażowaniem osoby będzie wyjątkowy dla jednostki, a niektórzy ludzie będą dotknięci czymś, co jest nieistotne dla innych.

długoterminowe skutki problemów z zaangażowaniem

problemy z zaangażowaniem doprowadzą do całkowitego braku relacji lub braku zdrowych, satysfakcjonujących, stabilnych relacji. Chociaż początkowo mogą wydawać się zrównoważone i korzystne, relacje z udziałem osób z problemami z zaangażowaniem zawsze prowadzą do dysfunkcji w dłuższej perspektywie bez leczenia.

nie tylko będą cierpieć relacje, ale bez silnych i zrównoważonych połączeń z innymi, ucierpią inne aspekty zdrowia i dobrego samopoczucia danej osoby. Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, zwiększony stres wynikający z problemów związanych z zaangażowaniem może nakarmić nowe lub pogarszające się stany, takie jak depresja i lęk.5

• zwiększona długowieczność: ludzie w długoterminowych związkach mają tendencję do dłuższego życia
• szybsze gojenie: ludzie w związkach szybsze odzyskiwanie zdrowia po operacjach
• niższe ciśnienie krwi i lepsze zdrowie serca: bycie bardziej zrelaksowanym w związkach zmniejsza objawy sercowo-naczyniowe
• lepszy układ odpornościowy: przy większym szczęściu i niższym stresie ludzie mają mniej chorób
• poprawa sprawności fizycznej zdrowie: nowe i trwałe relacje pomagają ludziom uzyskać więcej ćwiczeń
• wyższa tolerancja na ból: posiadanie partnera i myślenie o tej osobie może zmniejszyć postrzeganie bólu przez osobę

bez spełnienia i przywiązania do Związku ludzie nie czerpią tych korzyści. Zamiast tego są zmuszeni do zarządzania niechcianymi skutkami dla zdrowia fizycznego i psychicznego związanymi z kwestiami zaangażowania.

Rozwiązywanie problemów związanych z zaangażowaniem: 7 wskazówek dotyczących sukcesu w związku

w wielu sytuacjach połączenie profesjonalnego leczenia i obserwacji w domu może znacznie obniżyć wpływ problemów związanych z zaangażowaniem i drastycznie zwiększyć prawdopodobieństwo szczęśliwych, wzajemnie korzystnych relacji, które są trwałe. Dzięki otwartości i szczerości wobec terapeuty, a także ciężkiej pracy i konsekwencji możliwe są lepsze relacje.

oto siedem sposobów radzenia sobie z problemami z zaangażowaniem:6,7

Zrozum swoje problemy

jak wspomniano, problemy związane z relacjami i zaangażowaniem mają wiele źródeł, więc zrozumienie przyczyny jest niezbędne. Osoba z pogranicznym zaburzeniem osobowości i znaczącą traumą będzie musiała zająć się swoją sytuacją inaczej niż osoba z niedawnym złym zerwaniem.

niektóre problemy z zaangażowaniem będą miały rażące źródła, a inne będą bardziej niejasne. Z tego powodu ludzie powinni zawsze konsultować się z przyjaciółmi, rodziną lub specjalistami ds. zdrowia psychicznego, aby zrozumieć ich problemy.

znajomość swoich problemów zapewnia również możliwość ustalenia jasnych i rozsądnych celów dla siebie. Ktoś z antyspołecznym zaburzeniem osobowości stanie przed trudnym wyzwaniem, jeśli celem jest doświadczenie typowego romantycznego związku, ale ktoś z ograniczonymi przykładami zdrowych relacji może to łatwiej osiągnąć.

poznaj & Odwróć swoje trendy

Jakie są Twoje trendy? Co robisz w związkach? Na początku związku, skaczesz w głowę, czy wchodzisz tak wolno, że doprowadza to Twojego partnera do frustracji?

Po nawiązaniu związku, stchórzysz i przedwcześnie kończysz związek, czy też pozostajesz w nim długo po tym, jak szczęście odeszło? Zdradzasz swoich partnerów, czy też często zdradzają Ciebie?

odpowiadanie na te pytania będzie niewygodne, ale proces jest tak ważny. Gdy już poznasz swoje trendy, możesz zacząć działać przeciwko nim. Jeśli masz tendencję do poruszania się zbyt szybko, zmusić się do spowolnienia. Jeśli pozostaniesz w związkach zbyt długo, znajdź sposoby na odejście, zanim związek stanie się zbyt negatywny.

praktykuj przejrzystą komunikację

Kiedy ludzie mają problemy z zaangażowaniem, spędzają dużo czasu, energii i wysiłku, aby ukryć prawdę i manipulować Związkiem. Jednocześnie nie ćwiczą umiejętności aktywnego słuchania, więc wiadomości ich partnera nie są słyszane. Proces ten zawsze rani związek, niezależnie od intencji.

aby odwrócić kurs, ćwicz bycie otwartym, bezpośrednim i uczciwym ze swoim partnerem. Pamiętaj, aby słuchać uważnie i przyznać to, czego nie słyszałeś. W perspektywie krótkoterminowej skuteczna komunikacja jest trudna, ale w perspektywie długoterminowej ludzie, którzy korzystają z komunikacji pełnej „oświadczeń I” i odczuwania słów, poprawią kwestie zaangażowania.

Zmień zmienną

oczywiście związek byłby lepszy, gdyby twój partner po prostu spełnił każdą prośbę i zgodził się z każdą opinią, ale czy twój partner byłby z tego zadowolony? Czy naprawdę pragniesz osoby, na którą tak łatwo wpłynął? Odejmij od idei zmiany partnera i przyjrzyj się głębiej zmianie siebie.

przestań wskazywać palcem na swojego partnera i użyj introspekcji, aby zadać sobie pytanie:

• Jak sprawić, by mój partner czuł się słyszany, rozumiany i kochany?
• Jak mogę skuteczniej wyrażać swoje myśli, uczucia, pragnienia i potrzeby?
• Jak mogę złamać stare schematy?
• co mogę poświęcić, aby ten związek był zdrowy?
• w czym jestem gotów pójść na kompromis, a co nie podlega negocjacjom?

nie możesz kontrolować swojego partnera, a próba tylko zaszkodzi Związkowi. Kontroluj siebie i zmień zmienność, znajdując sposób, w jaki możesz się poprawić.

Rozszerz swoją sieć wsparcia

dobrze zaokrągleni ludzie są szczęśliwsi i zgłaszają większą satysfakcję ze wszystkich rodzajów relacji. Kierując część swojego czasu i uwagi do przyjaciół lub rodziny, można poprawić swój romantyczny związek.

zbyt duży nacisk na jeden związek zwiększa poziom presji. Zbyt duża presja często prowadzi do niepożądanych konsekwencji, więc zróżnicuj swój system wsparcia i rozciągnij swoją sieć społecznościową.

przebywanie z przyjaciółmi może zapewnić bardzo potrzebne oddzielenie od stresu i napięcia w związku i może zaoferować świeże spojrzenie. Wszystkie relacje wymagają odpowiedniej równowagi indywidualności i wspólnoty.

Szukaj czerwonych flag

czerwone flagi to cechy, cechy i sytuacje, które sygnalizują ci, że związek powinien się zakończyć. Niektóre przykłady czerwonych flag obejmują:

• wykorzystywanie fizyczne lub seksualne lub przemoc
• wykorzystywanie emocjonalne
• konsekwentne wzorce braku szacunku
• kłamstwo i podejrzane zachowanie
• problematyczne zażywanie substancji
• niewierność

niektórzy ludzie z problemami z zaangażowaniem będą tolerować czerwone flagi, ponieważ myślą, że druga osoba się zmieni, lub czują, że jest to rodzaj leczenia, na które zasługują. Zazwyczaj tego typu zachowania z czerwoną flagą zwiększają się z czasem. W rzeczywistości nikt nie zasługuje, aby znosić ból i trudy związane z tymi czerwonymi flagami.

balansuj zabawę z poważnymi

Kiedy związki są zbyt poważne i czują się zbyt dużo pracy, są mniej prawdopodobne, że odniosą sukces. Z pewnością relacje nie są tylko zabawą i grami, ale jeśli szczęście, radość i podniecenie wyczerpały się z twojego połączenia, może nadszedł czas, aby odejść.

planuj ciekawe działania i staraj się o nowe sposoby budowania i utrzymywania relacji. Konsekwencja jest pozytywną cechą, ale zbyt wiele z tego może wydawać się monotonne.

równowaga tutaj jest bardzo ważna. Jeśli jedna osoba w związku zawsze oświetla sytuację, może czuć się tak, jakby nie traktowała poważnie zobowiązania. Podobnie jak wiele aspektów relacji, znalezienie odpowiedniej równowagi w tym obszarze jest trudne, ale tak konieczne.

poszukiwanie terapii dla problemów z zaangażowaniem

poszukiwanie terapii dla problemów z zaangażowaniem jest ważnym krokiem w procesie identyfikacji przyczyn i pracy nad kreatywnymi rozwiązaniami problemu złych relacji. Profesjonalne leczenie problemów związanych z zaangażowaniem ma wiele form, ale dzięki doświadczonemu terapeucie i solidnemu planowi leczenia problemy związane z zaangażowaniem można poprawić, aby szybko je całkowicie rozwiązać.

indywidualna terapia

niezależnie od tego, czy dana osoba jest w związku, czy nie, indywidualna terapia problemów związanych z zaangażowaniem jest skuteczną opcją. W przypadku leczenia specjalnie dostosowanego do unikalnych cech i potrzeb danej osoby, ludzie powinni rozważyć spotkanie z indywidualnym terapeutą.

dzięki terapii indywidualnej klient spotyka się indywidualnie z terapeutą, aby ocenić i leczyć problemy związane z problemami zaangażowania. Po drodze terapeuta może pracować, aby pomóc osobie zrozumieć podstawowe czynniki, które powodują problemy i które wyzwalacze powodują komplikacje.

Terapia Par

Terapia Par jest ważnym sposobem rozwiązywania problemów związanych z zaangażowaniem, jako uzupełnienie sesji indywidualnych lub jako jedyny zabieg. Terapia par polega na wspólnym spotkaniu partnerów z terapeutą w celu zbadania problemów wpływających na ich związek.

Terapia Par obejmie wiele tematów i często będzie koncentrować się na:

• poprawa poziomu komunikacji w związku
• Zarządzanie sporami i znajdowanie skuteczniejszych sposobów rozwiązywania napięć
• ustalanie granic wokół seksu i intymności
• identyfikowanie sposobów, w jakie dawne relacje wpłynęły na obecny

terapia par to nie tylko relacje z problemami zaangażowania. Nawet zdrowe, dobrze funkcjonujące relacje mogą korzystać z sesji.

terapia grupowa

czasami najlepszym sposobem na rozwiązanie problemów związanych z zaangażowaniem jest uczenie się od innych o podobnych doświadczeniach. Terapia grupowa dla problemów związanych z zaangażowaniem może obejmować terapeutę ułatwiającego sesje z wieloma klientami związanymi z podobnymi problemami związanymi z relacjami.

osoby lub grupy wsparcia online mogą również oferować przydatne informacje na temat relacji, budując poczucie wspólnoty z innymi, którzy zmagają się z zaangażowaniem. Chociaż pomocne dla wielu, ludzie powinni zachować ostrożność, ponieważ grupy wsparcia zazwyczaj nie mają obecności profesjonalnego terapeuty.

dodatkowe zasoby dla osób z problemami z zaangażowaniem

wiele pomocnych i skutecznych organizacji angażuje się w pomaganie ludziom w nawiązywaniu lepszych relacji. Niektóre z najważniejszych organizacji to:

• CDC Dating Matters: zapobieganie przemocy w związku i promowanie zdrowych relacji
• One Love Foundation: Edukacja i wzmocnienie pozycji ludzi na temat zdrowych relacji
• the Relationship Foundation: nauczanie zdrowych relacji w szkole i organizacji