może wydawać się dziwne, że ludzie w Bengalu, Assam i regionach przybrzeżnych Indii jedzą ryby prawie do wszystkich posiłków, a nawet możesz się z nich śmiać, że tak bardzo kochasz ryby. Ale faktem jest, że ryby są jednym z najzdrowszych pokarmów, na których możesz polegać.

Tak, jedzenie ryb wiąże się z pewnym czynnikiem smakowym. Nie ma znaczenia, czy masz duże ryby, takie jak rahu czy bhetki, czy małe, takie jak makrele i sardynki, każdy rodzaj ryb zawiera sporo smaków. Ryba jest również bardzo łatwa do gotowania, ponieważ jej miąższ gotuje się dość szybko. Można ją smażyć, grillować, gotować, gotować na parze, piec lub gotować. ryba zawsze wychodzi wyśmienicie i dobrze komponuje się ze wszystkim, od ryżu po rotis.

Przeczytaj także: jedzenie kurczaka pomaga schudnąć; 5 innych korzyści, o których nie miałeś pojęcia

ale odłóż ten iloraz smaku, a przekonasz się, że ryba ma o wiele więcej. Może przyczynić się do twojego zdrowia w sposób, o którym mogłeś słyszeć. Oto kilka powodów, dla których zdecydowanie warto jeść ryby każdego dnia:

1. Dobry tłuszcz

w przeciwieństwie do innych grup żywności, tłuste rodzaje ryb (łosoś, pstrąg, sardynki, tuńczyk i makrela) są w rzeczywistości najlepsze dla zdrowia. To dlatego, że ryba jest pełna kwasów tłuszczowych omega-3, dobrego tłuszczu. Te kwasy tłuszczowe są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i oczu, dlatego zaleca się je również spodziewającym się matkom.

Zdjęcie dzięki uprzejmości: Pinterest

2. Zdrowe serce

ze względu na brak tłuszczów nasyconych w rybach jest wysoce zalecane dla zdrowia serca. Cholesterol, jeden z największych wrogów zdrowia serca, może być trzymany na dystans, jeśli regularnie spożywasz ryby, zamiast innych źródeł białka, takich jak kurczak, baranina i jagnięcina. Włączenie ryb do diety jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby utrzymać choroby układu krążenia na dystans.

3. Najlepszym źródłem witaminy

ryby to naturalne źródło witaminy D. w rzeczywistości jest jej pełna. To, czego zasadniczo potrzebujesz, to witamina D, aby pomóc organizmowi wchłonąć wszystkie inne składniki odżywcze i utrzymać ogólny stan zdrowia. Jedzenie ryb wspomaga tę potrzebę organizmu, więc zdecydowanie powinieneś polegać na tym pożywieniu na witaminę D.

Przeczytaj także: porzuć niezdrowe przekąski i rozkoszuj się tymi 9 smakołykami, aby tej zimy pozostać ciepłym

4. Walcz z depresją

od kwasów tłuszczowych omega-3 i DHA po witaminę D, wszystkie składniki ryb mogą pomóc ci utrzymać problemy ze zdrowiem psychicznym na dystans. Ryba jest naturalnym antydepresantem i może pomóc w walce z depresją i wahaniami nastroju. Jedzenie ryb może sprawić, że będziesz szczęśliwszy i zdrowszy.

Zdjęcie dzięki uprzejmości: Pinterest

5. Niskie ryzyko poważnych chorób

Jeśli regularnie jesz ryby, możesz utrzymać ryzyko chorób autoimmunologicznych, takich jak cukrzyca i reumatoidalne zapalenie stawów na dystans. Ryby są jednym źródłem tak wielu ważnych składników odżywczych, że mogą utrzymać zdrową równowagę w organizmie i pomóc w walce z wszelkiego rodzaju poważnymi chorobami.

oprócz tych korzyści, jedzenie ryb może również poprawić metabolizm, jakość snu, jakość skóry, koncentrację i złagodzić stany zapalne. Z tak wieloma korzyściami zdrowotnymi i dołączonym czynnikiem smakowym, jest wystarczająco dużo powodów, aby pozwolić sobie na ryby do końca życia.