bądźmy prawdziwi. Gaz i wzdęcia są częścią bycia człowiekiem. W rzeczywistości mijamy gaz lub bekamy około 20 razy dziennie, zgodnie z codziennym zdrowiem.

ale od czasu do czasu jest jeden z tych niewygodnych dni, kiedy czujesz się szczególnie gazowany lub nadęty. Może to być spowodowane nagłą zmianą diety lub przełknięciem zbyt dużej ilości powietrza(ponieważ byłeś podekscytowany posiłkiem, nikt nie ocenia).

istnieją również pewne pokarmy, których zawartość odżywcza, taka jak zbyt duża ilość laktozy lub błonnika, może przyczynić się do dodatkowego gazu podczas przechodzenia przez układ trawienny. Aby uniknąć nadmiernego gazu, najlepiej ograniczyć spożycie tych pokarmów.

czy możesz zgadnąć, który z tych produktów jest sprawcą gazu?

jarmuż czy ogórek?

ponieważ kapusta z błonnikiem jest warzywem krzyżowym, ma cukier, który faktycznie fermentuje w jelitach, co skutkuje gazem, zgodnie ze zdrowiem. Gotowanie w dół jarmuż zmiękczy jego włókna, więc staje się mniejszy w przewodzie pokarmowym, co może zmniejszyć wzdęcia. Koledzy Zieloni produkują ogórki w rzeczywistości mają przeciwutleniacz, który zmniejsza obrzęk, zwany kwercetyną, zgodnie ze zdrowiem.

Quinoa or lentils?

Lentils, like beans, are gas generators due to their high content of fiber and sugar, according to Health. Easier-to-digest grains like quinoa may be a more suitable base for your meal.

Apples or zucchini?

jabłka to zdrowe, włókniste maluchy, które według zdrowia mogą powodować wzdęcia. Z drugiej strony, cukinie są o wiele łatwiejsze do strawienia, zgodnie z San Francisco Chronicle.

brokuły czy banany?

brokuły, podobnie jak jarmuż, są wypełnione raffinozą, co przekłada się na wzdęcia i gaz. Ale banany są bogate w potas, który pomaga utrzymać się z zatrzymywania wody, zdrowia zgłaszane.

ziemniaki czy marchewka?

frytki, puree ziemniaczane, domowe frytki. Niestety, ziemniaki są bogate w skrobię, co oznacza, że są również bogate w węglowodany wytwarzające gaz, zgodnie z codziennym zdrowiem. Ale marchew ma niską zawartość węglowodanów.