czy cierpisz na skurcze? Skurcze lub znane również jako skurcze to choroby lub skurcze mięśni, które zwykle trwają kilka sekund lub minut. Zwykle pojawiają się nagle, w nocy i prawie zawsze na nogach. Jest to sytuacja, która, mimo że nie jest poważna dla zdrowia, może wpływać na jakość życia, gdy nie otrzymuje niezbędnej uwagi.
na szczęście mamy dla Ciebie rozwiązanie! Tak, można uniknąć tych irytujących mimowolnych skurczów, jeśli podejmiesz pewne środki przed snem, aw tym artykule pokażemy Ci je. Ale najpierw zobaczmy, dlaczego występują skurcze.

dlaczego pojawiają się drgawki?

niektóre z najczęstszych przyczyn napadów padaczkowych to:

• długotrwałe trzymanie tej samej pozycji.

* złe odżywianie.

• zmęczenie mięśni spowodowane brakiem ruchu lub ćwiczeń.

* niektóre leki.

• biegunka, przeziębienie,niedokrwistość lub stres.

• brak witaminy E.

teraz, gdy znasz niektóre powody, dla których możesz cierpieć z powodu tego dyskomfortu, nauczymy Cię pewnych środków na skurcze, które pomogą Ci je kontrolować i zapobiec ich nawrotom. Zobaczmy, co to jest:

zdrowe koktajle

żywność bogata w niezbędne minerały jest bardzo pomocna w zapobieganiu skurczom mięśni. Dobrym pomysłem na uzupełnienie codziennej diety jest przygotowanie koktajli z owocami, takimi jak buraki lub jabłko, szczególnie jeśli jesteś sportowcem lub rozwijasz aktywność fizyczną o dużym wpływie.

kolejną zdrową opcją koktajlu, aby uniknąć skurczów, jest mieszanka banana i kiwi. Te owoce pomagają utrzymać odpowiedni poziom elektrolitów i potasu.

ponadto koktajle owocowe są dobre w zapobieganiu stanom zapalnym i zatrzymywaniu płynów w organizmie, z innych powodów, dla których pojawiają się straszne skurcze.

ocet jabłkowy

kolejny powód, dla którego często występują skurcze mięśni, to jedyny w pH krwi.

dlatego, biorąc jedną łyżkę miodu z ocet jabłkowy regularnie, pomaga zrównoważyć ten proces, poprawić dystrybucję minerałów i dotlenienie mięśni.

Masaż

masaż w okolicy stóp kasztanowca jest zalecany w celu poprawy krążenia krwi w tym obszarze, rozluźnienia stóp i zmniejszenia szans na skurcze. Wykonuj masaż terapeutyczny z kasztanowcem i oliwą z oliwek raz w tygodniu przed snem.

rozgrzewka przed treningiem

jeśli ćwiczysz regularnie lub pewnego dnia zdecydujesz się na spacer, bieganie, taniec lub pływanie, ważne jest, aby rozgrzać mięśnie i przygotować je przed rozpoczęciem intensywnej pracy z nimi.

lekkie rozciąganie nóg, ramion i tułowia w ogóle bardzo pomaga uniknąć gwałtownych ruchów i skurczów.

unikaj obciążania ciała i zmuszania go do wykonywania ruchów, do których nie jest przyzwyczajony, stopniowo idź, aby przygotować mięśnie i uniknąć zmęczenia.

Jeśli cierpisz na drgawki, weź pod uwagę te środki zaradcze, aby zmniejszyć ich częstotliwość lub całkowicie je wyeliminować.

zaleca się również, aby przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek leków przeczytać działania niepożądane, ponieważ niektóre leki mogą powodować drgawki lub nagłe skurcze. Oto kilka naturalnych produktów, które mogą Ci pomóc:

ekstrakt z kasztanowca w wygodnym formacie Dozownik dla większej dokładności w dawce

100% sok z jabłek, pomarańczy i guawy z upraw ekologicznych