pierwotnie opublikowane przez Stephena Guise na jego osobistej stronie internetowej.

Mówiąc najprościej, jeśli nie jesteś stabilny emocjonalnie, życie będzie trudne.

stabilność emocjonalna jest niezbędna do dobrego życia, ponieważ bez niej jesteś podatny na załamania emocjonalne, które mogą spiralnie zrujnować sezon (lub więcej) twojego życia. Stabilność emocjonalna jest bokserskim odpowiednikiem bycia w stanie przyjąć cios, pozostać uziemionym i nie wpadać w panikę.

stabilność emocjonalna jest podobna do odporności, ponieważ oba terminy obejmują zdolność wytrzymywania trudności. Artykuł, który napisałem o tym, jak być odpornym, skoncentrować się na pozostaniu aktywnym i powrocie po tym, jak mocno upadniesz. Ten artykuł jest bardziej o biorąc życie mniejsze dźgnięcia i ciosy bez utraty równowagi. Kiedy tracisz równowagę, ponieważ nie jesteś emocjonalnie stabilny, jesteś na większe ryzyko bycia znokautowany i out.

oto jak zachować spokój, gdy życie staje się trudne.

Dostosuj swoją perspektywę

coś złego właśnie się stało. Twój samochód się zepsuł. Twój znaczący drugi zerwał z tobą. Złamałeś sobie stopę. Wszystko w tym samym czasie. Żartuję, to osobne przykłady.

nasza natychmiastowa emocjonalna reakcja na negatywne wydarzenia życiowe jest często silniejsza i bardziej negatywnie naładowana niż musi być. To dlatego, że rzadko spodziewamy się, że coś pójdzie nie tak w danym momencie, ale czasami tak jest. Aby temu przeciwdziałać, zalecam zmianę perspektywy, która może wyglądać mniej więcej tak.

• Twój samochód się zepsuł: tylko 10-20% ludzi na świecie ma nawet samochód. Masz szczęście, że masz samochód! Spośród tych, którzy są właścicielami samochodów, wielu innych z pewnością miało gorsze i bardziej niewygodne awarie. Dodatkowo można to naprawić. Ten incydent nie jest tak straszny, jak się teraz wydaje.
• Twój S. O. zerwał z Tobą: pomyśl o dobrych chwilach, które miałeś. Pomyśl o lekcjach, których się nauczyłeś. Pomyśl o ekscytacji teraz jest” wolny agent ” ponownie i znalezienie kogoś jeszcze lepiej nadaje się dla ciebie.
• złamałeś stopę: Hej, złamania mogą się leczyć! Poza tym, w końcu masz uzasadnioną wymówkę, żeby popijać się tym serialem. Masz również czas, aby nadrobić zaległości w czytaniu i napisać tę powieść. Zdrowa Stopa bije zranioną stopę, ale nadal są pozytywne do rozważenia!

każda sytuacja ma wiele możliwych perspektyw. Myślę, że domyślnie wybieramy najgorszą, ponieważ negatywne wydarzenia skłaniają nasz umysł do negatywnych myśli o tych wydarzeniach. Ale jeśli weźmiemy pod uwagę inne, bardziej pozytywne perspektywy, możemy odwrócić ten negatywny cykl. Szukaj pozytywów w negatywnych sytuacjach-są tam!

poza konkretną sytuacją, zawsze możesz spojrzeć na swoje podstawowe błogosławieństwa, aby pomóc zrównoważyć swój stan emocjonalny. Fundamentalne błogosławieństwo? Ja też o tym nie słyszałem. Zmyśliłem to. Na swoją obronę powiem, że to pasuje i opisuje.

fundamentalne błogosławieństwo jest czymś w twoim życiu, za co zawsze możesz być wdzięczny: wspaniałą rodziną, doskonałym zdrowiem, pieniędzmi w banku, pracą, którą kochasz, lub na przykład uroczym kotkiem. To są błogosławieństwa, na które możesz liczyć. Następnie, kiedy życie uderza cię w Twarz, nie musisz skupiać się na klapsie — możesz spojrzeć na swoje podstawowe błogosławieństwa, aby zobaczyć swoje życie z szerszego punktu widzenia. Kiedy twój samochód się psuje, możesz myśleć o swojej niesamowitej rodzinie, a nagle samochód jest bardziej drobnym utrapieniem niż niszczącym ciosem.

Sprawdź swoje oczekiwania

Jeśli chcesz być emocjonalnie niestabilny, oczekuj, że Twoje życie będzie płynną jazdą. Życie może być przyjemne, ale nigdy nie jest gładkie! W najlepszym razie życie jest bardzo przyjemną, ale burzliwą przygodą.

ci, którzy pozwolili, aby upadki życia zrujnowały im dzień (lub rok), najwyraźniej nie spodziewali się kolejki górskiej. Jeśli spodziewasz się spokojnego spaceru po parku i znajdziesz się na kolejce górskiej, może to być wstrząsające i denerwujące.

nie chodzi o to, że kolejki górskie są takie złe, tylko o to, że się ich nie spodziewałeś.

ale co, jeśli spodziewałeś się niewygodnych wybojów, sporadycznych spadków i przerażających spadków w swoim życiu? Nie musisz ich oczekiwać ani przewidywać w określonym czasie, ale miej świadomość, że są to częste zdarzenia dla wszystkich ludzi. Oczywiście, im mniej jesteś zaskoczony negatywnymi zdarzeniami, tym mniej emocjonalnie będziesz reagować, gdy się wydarzą.

nazywają to waleniem z ciosami, a nie można toczyć z ciosem, który cię zaskoczy. Emocjonalnie stabilni, silni ludzie nigdy nie są zszokowani, gdy widzą cios, który nadchodzi, i dlatego nie zamarzają jak jeleń w reflektorach, gdy nadchodzi.

ci, którzy oczekują, że życie będzie miało wyzwania i rozczarowania, będą najbardziej odporni i stabilni emocjonalnie wśród nas.

stwórz plan działania

Jeśli Wszystko inne zawiedzie, a Ty nadal jesteś emocjonalnie na wysypisku, nie uciekniesz, dopóki nie podejmiesz działania. Emocjonalne zawirowania są czasami trudne do uniknięcia, ponieważ deprymują cały nasz system. Kiedy czujemy się źle, mamy mniej energii, mniej motywacji, mniej siły woli i mniej pomysłów.

chociaż może być trudno zrobić rzeczy w tym stanie, nadal powinieneś być w stanie zacząć tworzyć plan działania. Jakie kroki możesz podjąć, aby poprawić swoją sytuację? Przekonasz się, że samo Wyjaśnienie twoich intencji wystarczy, aby stworzyć w tobie potężną iskrę, która może prowadzić do działania.

przesunięcie życia do przodu jest kluczem do zdrowia emocjonalnego, ponieważ jest ostatecznym znakiem, że się nie poddałeś. Kiedy jesteśmy nieaktywni, sygnalizujemy sobie i światu, że na razie się poddaliśmy. Rezygnacja jest oczywiście przygnębiającym pomysłem, więc nie pozwól sobie na zbyt długi czas stać się nieaktywnym po tym, jak negatywne wydarzenie powali cię z powrotem. Małe kroki do przodu są nieskończenie lepsze niż żadne kroki podjęte w ogóle.

odkryłem, że większość mojego zdrowia emocjonalnego jest napędzana przez moje działania. Kiedy jestem w stanie „w dół” i nie robię nic produktywnego, mój brak produktywności odzwierciedla Mój stan psychiczny i wzmacnia go. Kiedy jestem w stanie w dół i i tak zmuszam się do przodu, moje działania są sprzeczne z moim stanem psychicznym w dół i nowy (lepszy) stan psychiczny jest formowany, aby dostosować się do moich działań.

tak więc tworzenie planów działania i podejmowanie działań są bardzo pomocne w celu wzmocnienia zdrowia emocjonalnego i stabilności. Szczególnie odnotowuję tę korzyść z ćwiczeń, ponieważ opór wagi reprezentuje opór, jaki odczuwam w swoim życiu. To naprawdę pompuje mnie i stawia w tej pozycji walki!

podsumowanie stabilności emocjonalnej

1. Dostosuj swoją perspektywę, koncentrując się na pozytywnych możliwościach, jakie dają negatywne wydarzenia. Rozważ również podstawowe błogosławieństwa w swoim życiu, aby uzyskać szerszy widok. Jesteśmy najbardziej narażeni na emocjonalne zawirowania, kiedy skupiamy się wyłącznie na negatywnych rzeczach.

2. Sprawdź swoje oczekiwania. Oczekujesz płynnego, linearnego, przewidywalnego życia w dobroci? Nikomu się to nie przytrafi. Następnym razem, gdy stanie Ci się coś złego, pomyśl o tym jako o wyzwaniu, a nie o ogromnym problemie. Przygotuj się na wyzwania, a nie zaskoczy cię to.

3. Stwórz plan działania. To jest kontratak. Nie możemy po prostu przyjmować ciosów i oczekiwać wygranej. Musimy się wycofać! Atak to najlepszy sposób na pokazanie życia, że się nie boisz i nie jesteś słaby. Nawet jeśli czujesz się przerażony lub słaby — tak jak my wszyscy czasami — podjęcie działań jednocześnie zbuduje Twoją pewność siebie i stworzy nowe ekscytujące możliwości.