, te Gwiazdy przynoszą ciepło tego lata! Namierzyliśmy najgorętsze ciała plażowe roku-plus ich najlepsze sekrety diety i fitnessu. Kradnij ich sztuczki i trenuj jak gwiazda!
i nie zapomnij sprawdzić najsilniejszych mężczyzn lata w Men ’ s Health!
- Lea Michele
- Lucy Hale
- Katherine Heigl
- Christina Milian
- Nicole Richie
- Taylor Swift
- Ashley Tisdale
- Jennifer Lawrence
- Miranda Kerr
- Eva Longoria
- GSI Media
- Splash News mięśnie brzucha Gwen wciąż wzbudzają zazdrość jak zawsze-nawet po dwójce dzieci. Ale piosenkarka przysięga, że nie ma magicznego schematu treningu. Zamiast tego powiedziała Harper ’ s Bazaar w 2012 roku, że je zdrowo, ćwiczy i ćwiczy kardio, tańcząc wokół sceny podczas występów. druga rzecz, która trzyma ją skupioną: świetnie wygląda w bajecznych ubraniach. Zmotywuj się ubraniami treningowymi tak modnymi, że będziesz chciał je nosić każdego dnia. Olivia Munn
- Kate Beckinsale
- Ali Landry
- Alex Morgan
- Vanessa Hudgens
- Katharine McPhee
- Naya Rivera
- Jessica Alba
- Julianne Hough
- Keri Russell
- Rihanna
- Maria Menounos
- Hayden Panettiere
Lea Michele
Lea pozostaje w formie dla wszystkich jej numery chóru tanecznego poprzez pracę z L. A.-based health counselor Devon Butler. Jest również wielkim fanem pokonywania szlaków turystycznych, takich jak Runyon Canyon w Los Angeles, jak powiedziała Women ’ s Health w 2010 roku. Według konta gwiazdy na Twitterze, wciąż się poci Na Zewnątrz – niedawno zamieściła na Twitterze zdjęcia, na których spacerowała z byłym współpracownikiem Jonathanem groffem i uderzała w pozę jogi na szlaku.
Potrzebujesz więcej motywacji, aby przenieść swój trening na zewnątrz? Sprawdź te 7 Powodów, aby porzucić siłownię i pocić się na zewnątrz.
Lucy Hale
aktorka Pretty Little Liars może mieć napięty harmonogram (jej serial został właśnie odebrany na piąty sezon!), ale nadal znajduje czas, aby wzmocnić nastrój—czy to chwytając deskę boogie na plaży lub ćwicząc z trenerem Pilates Tandy Gutierrez.
chcesz zaliczyć Pilates jak u Lucy? Sprawdź te 6 funtowe ruchy!
Katherine Heigl
rozpylanie SPF nie jest jedynym sposobem, aby Katherine tak wyglądała. 34-letnia aktorka pozostaje w formie, trenując z byłym mistrzem świata bokserem Terrym Norrisem-informuje JustJared.com. treningi Terry ’ ego obejmują wszystko, od ćwiczeń bokserskich po siłę i kondycję dla oparzenia całego ciała.
Zbuduj swoją drogę do lepszego ciała dzięki tej rutynie kickboxingu do-anywhere.
Christina Milian
między współprowadzeniem głosu i bieganiem za swoją 3-letnią córką Violet, Christina wciąż znajduje czas, aby utrzymać swoje ciało w niesamowitej formie. Jej sekret: treningi na świeżym powietrzu z dużym systemem wsparcia. Instagram Christiny jest wypełniony zdjęciami jej i jej kumpli z treningu, którzy wędrują i uderzają w pozę po sesjach potu.
nie ma wątpliwości, że rekrutacja kumpla może sprawić, że Twoja zwykła rutyna fitness będzie bardziej zabawna. Chwyć przyjaciela i wypróbuj ten trening dla dwóch osób.
Nicole Richie
ta zapracowana mama dwójki dzieci przyznała na swoim blogu, że chodzenie na siłownię może być trudne. Ćwicząc z trenerem gwiazd Tracy Anderson, który stworzył dla niej Niestandardowy trening, który jest wypełniony czymś, co kocha: tańcem-cardio!
Jeśli również pragniesz trochę potrząsania tyłkiem podczas treningu, sprawdź zalety treningów tanecznych i 5 zajęć, które musisz wypróbować.
Taylor Swift
nawet w trasie Taylor upewnia się, że wskoczy na bieżnię lub orbitrek każdego dnia przez godzinę, donosi WebMD Magazine. Ale piosenkarka przysięga, że nie jest tak surowa, jak się wydaje. Jej motywacją do uderzenia na siłownię jest lepsze samopoczucie w środku i możliwość delektowania się ulubionymi potrawami.
kiedy spędzasz tyle czasu na bieżni co Taylor, Twoja rutyna może zacząć być dość nudna. Uzyskaj nasze wskazówki, jak pokonać nudę cardio.
Ashley Tisdale
Ashley niedawno powiedziała E! Wiadomość, że przypisuje swoje ciało w bikini sławnemu trenerowi Harleyowi Pasternackowi. „Zmienił moją dietę, a nawet moje treningi” – mówi Ashley. Zamiast intensywnego treningu obwodowego, Harley ma Ashley stick z lekkim treningiem, który, jak mówi, powstrzymuje ją przed głodem po treningu.
Sprawdź więcej sekretów fitness Harleya.
Jennifer Lawrence
najwyraźniej Jennifer musi być w formie walki, aby zagrać Katniss w filmach Hunger Games, ale gwiazda powiedziała również Glamour, że chce bić ludzi, którzy mówią, że kochają ćwiczenia. Więc jak ona zdobywa takie ciało, nie będąc szczurem gimnastycznym? Na szczęście jej trening przed filmem obejmował wszystko, od wspinaczki skałkowej i łucznictwa po sklepienie i bieganie, a także „jogę i takie tam, aby pozostać kotowatym”, mówi MTV News.
Potrzebujesz więcej urozmaicenia w treningu? Sprawdź najlepsze ćwiczenia dla kobiet-że prawdopodobnie nie robisz!
Miranda Kerr
ciekawi cię, jak się przygotowuje do chodzenia po wybiegu w samej bieliźnie? Przed pokazami mody Victoria ’ s Secret Miranda ćwiczy Pilates, jogę i boks, a także ćwiczy swój rdzeń, tyłek i nogi-donoszą ludzie.
aby wzmocnić każdy centymetr, sprawdź ten trening całego ciała.
Eva Longoria
ciało takie jak Eva nie przychodzi łatwo. „Ciężko pracuję. Ćwiczę prawie codziennie z trenerem personalnym i jem naprawdę dobrze ” – powiedziała RadarOnline w zeszłym roku po tym, jak właśnie zrezygnowała z diety bez cukru. Poza tym, na pewno podniesie ton całego ciała z wiosłowania na desce!
aby zdobyć tyłek, który rywalizuje z Evą, sprawdź ten 20-minutowy trening na pośladki.
GSI Media
w wieku 40 lat Gabrielle wygląda teraz jeszcze bardziej olśniewająco niż w Twoich ulubionych filmach dla nastolatków. Jaki jest jej sekret? Porzucając śmieciowe jedzenie, czytając etykiety i gotując więcej, powiedziała ludziom w 2011 roku. I aby wzmocnić swój ulubiony atut-jej tyłek-odwraca się do kucania i pochylania. „Naprawdę powinnam wrócić do pokoi, ponieważ jestem pewna siebie”, powiedziała ludziom.
sprawdź nasze wskazówki, jak zdobyć ten sam poziom pewności siebie w bikini.
Splash News
mięśnie brzucha Gwen wciąż wzbudzają zazdrość jak zawsze-nawet po dwójce dzieci. Ale piosenkarka przysięga, że nie ma magicznego schematu treningu. Zamiast tego powiedziała Harper ’ s Bazaar w 2012 roku, że je zdrowo, ćwiczy i ćwiczy kardio, tańcząc wokół sceny podczas występów.
druga rzecz, która trzyma ją skupioną: świetnie wygląda w bajecznych ubraniach. Zmotywuj się ubraniami treningowymi tak modnymi, że będziesz chciał je nosić każdego dnia.
Olivia Munn
Splash News
w repertuarze fitness Olivii nie ma nudnych treningów. Zamiast tego stworzyła 45-minutowe, non-stop układy taneczne, które robi z przyjaciółmi kilka razy w tygodniu, relacjonuje OK! Magazyn. Kto potrzebuje trenera, kiedy można mieć imprezę taneczną, prawda?
chcesz podkręcić zabawę w swojej kondycji? Sprawdź te tanie nowe zajęcia fitness, które są o wiele bardziej zabawne niż bieżnia.
Kate Beckinsale
Splash News
mimo, że Kate jest znana z kopania tyłków na ekranie, niedawno powiedziała Women ’ s Health, że zamieniła swoje intensywne treningi na jogę i qigong, dyscyplinę obejmującą kontrolowane oddychanie i płynne chwile, które są podobne do tai chi.
dla ciała Zen tak gorącego jak Kate, sprawdź te kaloryczne pozycje jogi.
Ali Landry
Splash News
Ali przysięga swoją uroczą koleżankę—córkę Estelę. Jej osobisty trener Helene Guzman z LA ROX nauczył ją tonowania ruchów, które mogła zrobić z córką, aby odrobić wagę dziecka-powiedziała Perez Hilton.
niezależnie od tego, czy jesteś nową mamą, czy pracujesz w szalonym harmonogramie, wielozadaniowe treningi są sprzęgło. Sprawdź te dwa w jednym ruchy treningu siłowego.
Alex Morgan
Pacific Coast News
złoty medal Alexa to nie tylko gra w olimpijską piłkę nożną-choć to na pewno pomaga! Poza sezonem Alex dostała się do stand up paddle boarding, a ona przypisuje ten trening całego ciała za utrzymanie jej w formie, gdy jest poza boiskiem.
czujesz się zainspirowany? Sprawdź nowy ambitny trend jogi-stand up paddle board yoga!
Vanessa Hudgens
Splash News
Bikini Vanessy odegrało główną rolę w nowym filmie Spring Breakers. Jej najnowsza obsesja treningu: zajęcia SoulCycle. Gwiazda niedawno powiedziała ludziom, że jedzie dwa razy dziennie w jednym punkcie!
Jeśli ciało Vanessy nie jest wystarczająco dowód, sprawdź te niesamowite korzyści z indoor cycling.
Katharine McPhee
gwiazda Smash ma super szalony harmonogram, ale wciąż znajduje czas, aby zakraść się na trening. Jej sekret: ciężary na kostki! Katharine powiedziała Women ’ s Health, że świetnie nadają się do improwizowanych ćwiczeń w przyczepie.
a żeby dodać paliwa do swoich treningów, lubi rozwalić soundtrack Bodyguard! Aby uzyskać więcej niesamowitych utworów do dodania do listy odtwarzania siłowni, sprawdź nasze ulubione typy.
Naya Rivera
Splash News
od choreografii w Glee do jej występów w trasie koncertowej, Naya spala Duże kalorie w pracy. Ale przysięga również na indoor cycling i gorącą jogę, aby pozostać w niesamowitej formie, donosi AfterEllen.com.
uzyskaj świetny trening w podróży dzięki tym super-szybkim schematom fitness.
Jessica Alba
Splash News
sekretem super stonowanej sylwetki Jessiki jest zabawa z jej treningami. Niedawno powiedziała Women ’ s Health, że miesza swoją rutynę fitness ze wszystkim, od zajęć tanecznych i hip-hopowych po indoor cycling i interwały sprintu. „Wszystko, co muszę zrobić, ale mogę przestać o tym myśleć, jest dla mnie o wiele lepsze niż cokolwiek, co jest powtarzalne. Albo muzyka musi być głośna, a ja muszę się ruszać ” – mówi Jessica.
gotowy, aby mieć dużo więcej zabawy z treningu? Sprawdź nasz przewodnik po najświeższych nowych zajęciach grupowych.
Julianne Hough
Splash News
Jeśli chodzi o jej trening, Julianne pragnie różnorodności. Jej obecne obsesje fitness obejmują SoulCycle, pływanie i lekcje baletu, donosi WebMD Magazine. A super zdrowa dieta nie zaszkodzi-na śniadanie są jajka i karczochy ze szpinakiem.
chcesz urozmaicić swój trening? Sprawdź 21 sposobów na wyrwanie się z koleiny fitness.
Keri Russell
Patric Shaw
ta 37-letnia matka dwójki dzieci dostała swoje wspaniałe mięśnie brzucha po naprawdę zajebistym treningu zwanym Krav Maga. Jej instruktor, Avital Zeisler, który również dorabiał jako instruktor walki wręcz, nauczył jej ruchów bojowych, które stonowały ją, przygotowując ją do roli twardego agenta KGB w hitowym dramacie The Americans.
Sprawdź pięć ruchów treningowych, których używa Keri, aby zachować jej wygląd i uczucie zacięcia.
Rihanna
Splash News
od sceny do plaży niesamowite ciało Rihanny nieustannie kradnie show. Jej trener Harley Pasternak twierdzi, że piosenkarka stara się zarządzać co najmniej trzema 25-minutowymi treningami w tygodniu podczas trasy, ale gdy nie jest w podróży, robi to nawet pięć dni w tygodniu-donoszą ludzie. Dodaje również, że podstawą jej treningu jest proste cardio—od podnośników do biegania stacjonarnego.
aby schudnąć jak Rihanna, wzmocnij swoje cardio dzięki tym fachowym wskazówkom.
Maria Menounos
GSI Media
Maria jest bardziej niż kwalifikowana do roli jednego z jurorów w naszym nadchodzącym wyzwaniu „The Next Fitness Star.”34-latka twierdzi, że jej sekretem jest ciągłe zmienianie treningów. „Zmieniam go i ćwiczę na zewnątrz, jak granie w siatkówkę na plaży. W ten sposób nigdy nie czuję, że ćwiczenie jest obowiązkiem-to po prostu zabawa!”powiedziała Fitbie. I jest też fakt, że hoduje własne jedzenie-poważnie! Mówi Fitbie, że posiadanie własnego ogrodu motywuje ją do lepszego jedzenia.
sprawdź nasz przewodnik po jedzeniu czystym-bez czyszczenia portfela!
Hayden Panettiere
Fameflynet
gwiazda knockout Nashville zdobyła to ciało dzięki inteligentnemu treningowi siłowemu i uważnemu jedzeniu. Powiedziała, że zdrowie kobiet trzyma się mniejszych ciężarów, więc może zrobić dużą liczbę powtórzeń, aby uniknąć łączenia jej 5 ’ 1 ” Ramki. I aby ograniczyć łaknienie niezdrowego jedzenia, każe sobie jeść coś zdrowego, zanim chwyci coś pobłażliwego. „Wtedy nie chcę niezdrowej rzeczy tak bardzo, ponieważ jestem pełny”, mówi Hayden.
mięśnie brzucha Gwen wciąż wzbudzają zazdrość jak zawsze-nawet po dwójce dzieci. Ale piosenkarka przysięga, że nie ma magicznego schematu treningu. Zamiast tego powiedziała Harper ’ s Bazaar w 2012 roku, że je zdrowo, ćwiczy i ćwiczy kardio, tańcząc wokół sceny podczas występów.
druga rzecz, która trzyma ją skupioną: świetnie wygląda w bajecznych ubraniach. Zmotywuj się ubraniami treningowymi tak modnymi, że będziesz chciał je nosić każdego dnia.
Olivia Munn
w repertuarze fitness Olivii nie ma nudnych treningów. Zamiast tego stworzyła 45-minutowe, non-stop układy taneczne, które robi z przyjaciółmi kilka razy w tygodniu, relacjonuje OK! Magazyn. Kto potrzebuje trenera, kiedy można mieć imprezę taneczną, prawda?
chcesz podkręcić zabawę w swojej kondycji? Sprawdź te tanie nowe zajęcia fitness, które są o wiele bardziej zabawne niż bieżnia.
Kate Beckinsale
mimo, że Kate jest znana z kopania tyłków na ekranie, niedawno powiedziała Women ’ s Health, że zamieniła swoje intensywne treningi na jogę i qigong, dyscyplinę obejmującą kontrolowane oddychanie i płynne chwile, które są podobne do tai chi.
dla ciała Zen tak gorącego jak Kate, sprawdź te kaloryczne pozycje jogi.
Ali Landry
Ali przysięga swoją uroczą koleżankę—córkę Estelę. Jej osobisty trener Helene Guzman z LA ROX nauczył ją tonowania ruchów, które mogła zrobić z córką, aby odrobić wagę dziecka-powiedziała Perez Hilton.
niezależnie od tego, czy jesteś nową mamą, czy pracujesz w szalonym harmonogramie, wielozadaniowe treningi są sprzęgło. Sprawdź te dwa w jednym ruchy treningu siłowego.
Alex Morgan
złoty medal Alexa to nie tylko gra w olimpijską piłkę nożną-choć to na pewno pomaga! Poza sezonem Alex dostała się do stand up paddle boarding, a ona przypisuje ten trening całego ciała za utrzymanie jej w formie, gdy jest poza boiskiem.
czujesz się zainspirowany? Sprawdź nowy ambitny trend jogi-stand up paddle board yoga!
Vanessa Hudgens
Bikini Vanessy odegrało główną rolę w nowym filmie Spring Breakers. Jej najnowsza obsesja treningu: zajęcia SoulCycle. Gwiazda niedawno powiedziała ludziom, że jedzie dwa razy dziennie w jednym punkcie!
Jeśli ciało Vanessy nie jest wystarczająco dowód, sprawdź te niesamowite korzyści z indoor cycling.
Katharine McPhee
gwiazda Smash ma super szalony harmonogram, ale wciąż znajduje czas, aby zakraść się na trening. Jej sekret: ciężary na kostki! Katharine powiedziała Women ’ s Health, że świetnie nadają się do improwizowanych ćwiczeń w przyczepie.
a żeby dodać paliwa do swoich treningów, lubi rozwalić soundtrack Bodyguard! Aby uzyskać więcej niesamowitych utworów do dodania do listy odtwarzania siłowni, sprawdź nasze ulubione typy.
Naya Rivera
od choreografii w Glee do jej występów w trasie koncertowej, Naya spala Duże kalorie w pracy. Ale przysięga również na indoor cycling i gorącą jogę, aby pozostać w niesamowitej formie, donosi AfterEllen.com.
uzyskaj świetny trening w podróży dzięki tym super-szybkim schematom fitness.
Jessica Alba
sekretem super stonowanej sylwetki Jessiki jest zabawa z jej treningami. Niedawno powiedziała Women ’ s Health, że miesza swoją rutynę fitness ze wszystkim, od zajęć tanecznych i hip-hopowych po indoor cycling i interwały sprintu. „Wszystko, co muszę zrobić, ale mogę przestać o tym myśleć, jest dla mnie o wiele lepsze niż cokolwiek, co jest powtarzalne. Albo muzyka musi być głośna, a ja muszę się ruszać ” – mówi Jessica.
gotowy, aby mieć dużo więcej zabawy z treningu? Sprawdź nasz przewodnik po najświeższych nowych zajęciach grupowych.
Julianne Hough
Jeśli chodzi o jej trening, Julianne pragnie różnorodności. Jej obecne obsesje fitness obejmują SoulCycle, pływanie i lekcje baletu, donosi WebMD Magazine. A super zdrowa dieta nie zaszkodzi-na śniadanie są jajka i karczochy ze szpinakiem.
chcesz urozmaicić swój trening? Sprawdź 21 sposobów na wyrwanie się z koleiny fitness.
Keri Russell
ta 37-letnia matka dwójki dzieci dostała swoje wspaniałe mięśnie brzucha po naprawdę zajebistym treningu zwanym Krav Maga. Jej instruktor, Avital Zeisler, który również dorabiał jako instruktor walki wręcz, nauczył jej ruchów bojowych, które stonowały ją, przygotowując ją do roli twardego agenta KGB w hitowym dramacie The Americans.
Sprawdź pięć ruchów treningowych, których używa Keri, aby zachować jej wygląd i uczucie zacięcia.
Rihanna
od sceny do plaży niesamowite ciało Rihanny nieustannie kradnie show. Jej trener Harley Pasternak twierdzi, że piosenkarka stara się zarządzać co najmniej trzema 25-minutowymi treningami w tygodniu podczas trasy, ale gdy nie jest w podróży, robi to nawet pięć dni w tygodniu-donoszą ludzie. Dodaje również, że podstawą jej treningu jest proste cardio—od podnośników do biegania stacjonarnego.
aby schudnąć jak Rihanna, wzmocnij swoje cardio dzięki tym fachowym wskazówkom.
Maria Menounos
Maria jest bardziej niż kwalifikowana do roli jednego z jurorów w naszym nadchodzącym wyzwaniu „The Next Fitness Star.”34-latka twierdzi, że jej sekretem jest ciągłe zmienianie treningów. „Zmieniam go i ćwiczę na zewnątrz, jak granie w siatkówkę na plaży. W ten sposób nigdy nie czuję, że ćwiczenie jest obowiązkiem-to po prostu zabawa!”powiedziała Fitbie. I jest też fakt, że hoduje własne jedzenie-poważnie! Mówi Fitbie, że posiadanie własnego ogrodu motywuje ją do lepszego jedzenia.
sprawdź nasz przewodnik po jedzeniu czystym-bez czyszczenia portfela!
Hayden Panettiere
gwiazda knockout Nashville zdobyła to ciało dzięki inteligentnemu treningowi siłowemu i uważnemu jedzeniu. Powiedziała, że zdrowie kobiet trzyma się mniejszych ciężarów, więc może zrobić dużą liczbę powtórzeń, aby uniknąć łączenia jej 5 ’ 1 ” Ramki. I aby ograniczyć łaknienie niezdrowego jedzenia, każe sobie jeść coś zdrowego, zanim chwyci coś pobłażliwego. „Wtedy nie chcę niezdrowej rzeczy tak bardzo, ponieważ jestem pełny”, mówi Hayden.