MyFitnessPal
ocena Apple: 4.7
ocena Androida: 4.4
Cena: za darmo, z dostępnymi aktualizacjami w aplikacji
MyFitnessPal jest jedną z najpopularniejszych aplikacji zdrowotnych. „oferuje znaczącą funkcjonalność śledzenia, dzięki czemu jesteś w stanie zlokalizować wiele produktów z dokładnymi informacjami o wartości odżywczej”, mówi Gradney. Dzięki MyFitnessPal możesz rejestrować wiele potraw w restauracji, a nawet używać skanera kodów kreskowych, aby szybko wyszukać potrawy w sklepie lub w spiżarni. Może również służyć jako tracker ćwiczeń, dając Ci przestrzeń do rejestrowania aktywności fizycznej i synchronizacji z wieloma urządzeniami do śledzenia ćwiczeń. Uaktualnij do MyFitnessPal Premium, a odblokujesz więcej funkcji, takich jak narzędzie do analizy żywności, które ujawnia, które produkty zajmują najwyższą pozycję w składnikach odżywczych, na które chcesz mieć oko, i ustalanie celów kalorycznych według sesji posiłku i treningu. (Aktualna cena subskrypcji premium wynosi 9,99 USD miesięcznie lub 49 USD.99 Rocznie, ale możesz wypróbować go za darmo przez miesiąc.) Podobną opcją jest CalorieKing, który jest darmowy w Google Play i w App Store (choć ma niższe oceny).
Menedżer węglowodanów
ocena Apple: 4.8
ocena Android: 4.6
Cena: Bezpłatna, z dostępnymi aktualizacjami w aplikacji
Ta aplikacja koncentruje się na śledzeniu węglowodanów, a także białka, tłuszczu i kalorii, z bazą danych żywności i skanerem kodów kreskowych. Możesz także rejestrować posiłki za pomocą zdjęć i notatek głosowych. Pozwala ustawić i śledzić cel odchudzania, a także rejestrować ćwiczenia, chociaż synchronizacja z monitorami fitness wymaga aktualizacji do usługi subskrypcji. Należy pamiętać, że ta aplikacja zawiera funkcje dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową lub dietę ketogeniczną. Jeniece Ilkowitz, CDCES, Pielęgniarka badawcza w New York University Langone Health w Nowym Jorku, zauważa, że te diety nie są odpowiednie dla wszystkich. Dlatego należy zachować ostrożność podczas przyjmowania porad dietetycznych z aplikacji i skontaktować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, endokrynologiem, RDN lub CDCES przed wprowadzeniem zmian w diecie.
darmowa wersja oferuje dziennik żywności, makro tracker, licznik kalorii, dziennik wagi (wykresy zarówno odchudzania i wskaźnika masy ciała) i tracker ćwiczeń, ale dodanie usługi subskrypcji pozwala również śledzić poziom glukozy we krwi i wartości insuliny. (Aktualna cena subskrypcji wynosi 8,49 USD miesięcznie lub 39,99 USD rocznie.
licznik kalorii i Diet Tracker (Android)
Apple ocena: 4.6
Android ocena: 4.4
Cena: Darmowy, z dostępnymi aktualizacjami w aplikacji
SparkPeople uważa się za „osobistego trenera diety i stylu życia”, pomagającego śledzić małe szczegóły, ale także oferującego widok z lotu ptaka na twoje zdrowie. Śledzisz swoje dane za pomocą bazy danych żywności, skanera kodów kreskowych i dzienników ćwiczeń. Zsynchronizuje się z wieloma monitorami fitness i ma wbudowane filmy z pokazami ćwiczeń, a także funkcję planowania posiłków.
aplikacja nazywa się „programem dietetycznym agnostykiem”, dzięki czemu możesz ustalać własne cele na podstawie planu, który stworzyłeś z zespołem diabetologicznym. Wersja premium eliminuje reklamy i daje dostęp do usługi coachingu e-mail. (Aktualna cena premium wynosi $ 4.99 miesięcznie.
Figwee Visual Food Diary
Apple ocena: 3.9
Android ocena: 3.0
Cena: Darmowa, z dostępnymi aktualizacjami w aplikacji
Czy wiesz, jak wyglądają standardowe wielkości porcji? Jeśli nie mierzysz posiłków, są szanse, że rejestrujesz niedokładne wielkości porcji. Figwee usuwa zgadywanie z rejestrowania posiłków, umożliwiając przeglądanie zdjęć przyrostowych wielkości porcji. W ten sposób możesz dokładniej rejestrować swoje jedzenie. Po prostu wyszukaj jedzenie, które chcesz zarejestrować, Wybierz zdjęcie, które pasuje do tego, co zjadłeś, i przesuń suwak na zdjęciu w górę lub w dół, aby dostosować porcję, aż zobaczysz ilość, którą zjadłeś. Następnie stuknij, aby dodać go do swojego dziennika żywności.
zobaczysz również informacje o odżywianiu (kalorie, tłuszcz, węglowodany, cholesterol itp.) za porcję, którą zjadłeś. „Może to pomóc wielu pacjentom, gdy jedzą w restauracji, zrozumieć, ile węglowodanów jedzą w oparciu o to, co zostało podane”, mówi zarejestrowana dietetyka z Miami Amy Kimberlain, CDCES, krajowa rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki.
Uaktualnij do wersji płatnej, aby uzyskać więcej funkcji, takich jak monitor aktywności, Niestandardowy Kreator żywności (jeśli nie możesz znaleźć jedzenia w ich bazie danych), integracja z pulpitem i zero reklam. (Aktualny koszt subskrypcji wynosi 3,99 USD miesięcznie.)
licznik kalorii firmy FatSecret
Apple Ocena: 4.7
Android ocena: 4.7
Cena: Darmowa, z dostępnymi aktualizacjami w aplikacji
aplikacja do śledzenia żywności od FatSecret jest tą, z której Kimberlain najczęściej korzysta ze swoich pacjentów. „Nie polecam tej nazwy, ale właśnie dlatego jej używam” – mówi. Umożliwia śledzenie żywności (użyj skanera kodów kreskowych, ręcznie wprowadzaj żywność lub zrób zdjęcie), ćwiczeń i wagi, a także udostępnianie tych informacji świadczeniodawcy za pomocą linku za pośrednictwem poczty e-mail. „Mogę zgłaszać uwagi i sugestie na podstawie tego, co zostało wprowadzone” – mówi Kimberlain. Aplikacja zawiera również funkcję dziennika, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy, a także bibliotekę przepisów, dzięki czemu możesz znaleźć wiele pomysłów na zdrowy posiłek.