Jazda na rowerze zawsze była popularnym zajęciem przez lata, a zainteresowanie tym „sportem” jeszcze nie maleje.

niektórzy mogą jeździć na rowerze dla przyjemności, podczas gdy inni mogą myśleć o tym jako o środku transportu do pracy, a nawet jako o sporcie wyczynowym.

korzyści z jazdy na rowerze zawsze były znane wielu, ale istnieje coś więcej niż tylko powody zdrowotne.

oto niektóre z zalet jazdy na rowerze.

15 korzyści z jazdy na rowerze często

poprawa równowagi

Wiele osób uważa, że jazda na rowerze pomaga poprawić równowagę, ponieważ rozwijasz więcej mięśni nóg. Każdy, kto nie jeździł na rowerze w swoim życiu, najprawdopodobniej na początku będzie miał problemy z równowagą na rowerze i jest to całkowicie normalne.

jak większość rzeczy w życiu, znajdziesz tę równowagę po wielu próbach i na początku możesz spaść kilka razy.

Kiedy już się z tym uporasz, jest to naprawdę łatwe.

Jeśli nie jesteś wystarczająco pewny siebie, aby być na dwóch kołach, spróbuj kupić rowerek biegowy lub dodać koła treningowe do roweru.

Czytaj także: kiedy potrzebne są drążki do jazdy na rowerze?

Jazda na rowerze poprawia zdrowie psychiczne

według MensLine jazda na rowerze jest dobrym sposobem na pozytywne zdrowie psychiczne.

nie tylko poprawia nastrój i twórcze myślenie, ale także pomaga lepiej spać i poprawić pamięć.

Jeśli zawsze czujesz się humorzasty lub zestresowany, możesz spróbować jazdy na rowerze dla odmiany.

utrata masy ciała

Jazda na rowerze jest formą ćwiczeń i może być bardzo korzystna dla utraty wagi, gdy odbywa się w wystarczających ilościach.

nie jest tak męczący jak bieganie czy pływanie, w rezultacie spala mniej kalorii w tym samym czasie. Powiedział, że jest to dobry sposób, aby schudnąć i można to zrobić przez wiele godzin, nie męcząc się zbyt szybko.

Jeśli chcesz zwiększyć odchudzanie poprzez jazdę na rowerze, spróbuj iść w znacznie szybszym tempie, a nie tylko cruising spokojnie.

zmniejsza ryzyko chorób serca

Jazda na rowerze nie tylko wspomaga utratę wagi poprzez spalanie kalorii, ale może również zmniejszyć ryzyko chorób serca.

badanie przeprowadzone przez czasopismo Heart wydaje się sugerować, że jeśli dojeżdżasz do pracy rowerem, pieszo lub nawet środkami transportu publicznego, ryzyko chorób serca i udaru mózgu jest zmniejszone.

chociaż Kolarstwo nie było główną grupą w badaniach, nadal ma pewne zalety.

ekologiczny

Korzystanie z roweru jest ekologicznym sposobem poruszania się po mieście, szczególnie w naprawdę zanieczyszczonym i zatłoczonym. Możesz zmniejszyć zanieczyszczenia w powietrzu, nie będąc kolejnym czynnikiem, a także skutecznie zmniejszając własny ślad węglowy.

mniej emisji powstaje z produkcji roweru w porównaniu z samochodem.

zmiana klimatu to prawdziwy problem, a ponieważ świat jest bardziej świadomy zmian klimatu, jest to dobry moment, aby dokonać zmiany samemu.

najwyraźniej zmniejsza ryzyko raka

było nawet badanie, które mówiło, że jazda na rowerze zmniejsza ryzyko chorób serca.

chociaż jest to możliwe, prawdopodobnie dotyczy to również innych form ćwiczeń.

jednak lepiej jeździć na rowerze i poćwiczyć, niż po prostu leniuchować w domu, oglądając Netflixa.

Networking jest możliwy

Jazda Na Rowerze to nie tylko korzyści zdrowotne, ale także możliwości biznesowe.

podobnie jak w golfie, niektórzy pracownicy korporacyjni skłaniają się teraz do jazdy na rowerze, jeśli chodzi o networking.

to nie tylko pomaga poprawić twoje samopoczucie, ale może również pomóc w pozyskaniu potencjalnych klientów lub partnerów biznesowych.

więcej jedzenia!

ponieważ spalisz więcej kalorii podczas jazdy na rowerze, możesz spożywać nieco więcej jedzenia bez przybierania na wadze.

jednak nie oznacza to, że powinieneś zacząć obżerać się jedzeniem. Nie oglądanie diety tylko sprawi, że przybierzesz na wadze.

wszystko zależy od całkowitego wkładu jedzenia (kalorii) i całkowitej produkcji (spalanie kalorii poprzez ćwiczenia i metabolizm).

Jeśli jesz więcej kalorii niż spalisz, to naturalnie przybierzesz na wadze.

dobry sposób na spędzanie czasu z rodziną

w dzisiejszych czasach rodziny częściej patrzą na swoje smartfony niż rozmawiają twarzą w twarz.

to również poważny problem, ale są sposoby, aby go zmniejszyć. Jednym ze wspaniałych sposobów jest posiadanie rodzinnej aktywności rowerowej.

jeżdżąc na rowerze, ćwiczysz, spalasz kalorie, a także spędzasz czas z rodziną.

udaj się do lokalnego parku, który umożliwia rowery.

pomoc w kreatywności

kreatywność jest dużym problemem, jeśli chodzi o osoby pracujące w branży kreatywnej, takie jak muzycy, pisarze i artyści.

przyjdzie czas, kiedy masz blokadę umysłową i nie możesz generować żadnych pomysłów.

jednym ze sposobów na pozbycie się blokady psychicznej jest ćwiczenie lub wyjście, a jazda na rowerze jest świetnym rozwiązaniem.

podczas jazdy na rowerze najprawdopodobniej poczujesz się bardziej zrelaksowany, gdy poczujesz przyjemny powiew na twarzy.

zwiększa wytrzymałość

ćwiczenia w ogóle powinny pomóc zwiększyć ogólną wytrzymałość. To samo dotyczy jazdy na rowerze.

Jeśli regularnie jeździsz na rowerze, zwiększysz wytrzymałość mięśni i następnym razem będzie łatwiej.

jednym ze sposobów na dalszą poprawę wytrzymałości jest próba jazdy na rowerze dalej (lub szybciej) niż wcześniej.

zauważysz, że Twoja wytrzymałość staje się lepsza w miarę upływu czasu.

więcej spalanie tłuszczu

Jazda Na Rowerze to świetny sposób, aby spalić tłuszcz i mieć relaksujący czas jednocześnie.

To powiedziawszy, jest bardziej skuteczny jako spalacz tłuszczu, jeśli robisz to na intensywnym kursie.

istnieje wiele treningów interwałowych o wysokiej intensywności (HIIT), które można znaleźć w Google.

wypróbuj je, a zauważysz, jak męczące (i skuteczne) mogą być.

Zdobądź więcej przyjaciół

skakanie na rowerze i poruszanie się po okolicy to świetny sposób na poznanie nowych ludzi i zaprzyjaźnienie się.

większość z nas mogła mieć dzieciństwo, w którym jeździliśmy na rowerze z przyjaciółmi i do dziś jest to skuteczny sposób.

możesz dołączyć do klubów lub stowarzyszeń rowerowych i uczestniczyć w zajęciach rowerowych w weekend lub w święta.

ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy

jak wspomniano powyżej, ćwiczenia są świetnym sposobem na promowanie zdrowia psychicznego.

Jazda na rowerze jest jedną z dobrych form ćwiczeń i sprawia, że jesteś szczęśliwy ze względu na wzrost dopaminy w mózgu.

podczas cyklu zwiększa się produkcja dopaminy i sprawia, że jesteś szczęśliwszy przez pewien okres.

ilekroć czujesz się przygnębiony, wsiądź na rower i ruszaj!

dobry środek transportu

tak, jazda na rowerze to nie tylko sposób na ćwiczenia, poczucie szczęścia, a nawet nawiązanie kontaktów z innymi.

jest to również opłacalny środek transportu dla wielu dużych miast i rośnie.

jest to skuteczne, ponieważ możesz ominąć duże korki w mieście, jednocześnie zmniejszając własny ślad węglowy.

niektóre kraje również zachęcają swoich obywateli do większej liczby cykli.

Jeśli szukasz łatwego sposobu na poruszanie się bez nadmiernego pocenia się, wypróbuj rowery elektryczne.