1. Ćwiczenia.
2. Załóż sztuczne Tatuaże.
3. Narysuj na sobie zmywalny czerwony marker-następnie weź prysznic i zmyj ból.
4. Bazgraj na kartkach papieru.
5. Pisz poezję.
6. Przytulanka z pluszową zabawką.
7. Być z innymi ludźmi.
8. Oglądaj ulubiony program telewizyjny.
9. Publikuj na tablicach internetowych lub spróbuj odpowiedzieć na posty innych osób.
10, pomyśl jak „nie chcę blizn na lato!!”
11. Pomaluj paznokcie na nowy kolor.
12. Idź do kina.
13. Jesz coś, czemu nie możesz się oprzeć.
14. Rób swoje.
15. Napisz do kogoś list, ale nigdy go nie wysyłaj.
16. Wejdź na czaty, aby porozmawiać.
17. Zadzwoń do przyjaciela i poproś go, żeby przyszedł.
18. Graj na instrumencie muzycznym.
19. Śpiewaj.
20. Spójrz w niebo i znajdź księżyc. Przestudiuj to.
21. Zrób własną listę rzeczy do zrobienia zamiast S. I.
22. Kup worek treningowy (z rękawiczkami. Mów. Potem odwiedź Boba, kiedy trzeba.
23. Zatrzaśnij gumkę (opaskę do włosów) na nadgarstku.
24. Zakryj się bandażami tam, gdzie chcesz przeciąć.
25. Idź do zoo i zmień nazwę zwierząt.
26. Pozwól sobie płakać, nawet jeśli jest to trudne.
27. Śpij, tylko jeśli jesteś zmęczony.
28. Rób dokładnie odwrotnie niż chcesz.
29. Pobaw się ze zwierzakiem.
30. Uśmiech do co najmniej 5 osób.
31. Uporządkuj i oznacz swoją szafę z lnem.
32. Wyjdź i wykonaj jeden akt dobroci.
33. Walcz ze ścianą na poduszki.
34. Zrób szalik.
35. Przeczytaj dobrą książkę.
36. Ubierz bardzo efektowne, z makijażem dopasować.
37. Pokoloruj włosy.
38. Listen to music (nontriggering)
39. Oglądaj płonącą świecę, ale nie baw się płomieniami ani gorącym woskiem. Zdmuchnij go, gdy wyjdziesz z pokoju.
40. Znajdź kogoś innego, komu możesz pomóc. Wykonuj Wolontariat.
41. Medytować. Śledź oddech.
42. Zadzwoń do starego przyjaciela i nadrobić zaległości.
43. Pracuj nad stroną internetową lub załóż nową.
44. Mieć żywy romans fantazji z celebrytą.
45. Idź w publiczne miejsce.
46. Upiecz ciasteczka lub inne ulubione jedzenie, które lubisz.
47. Alfabetyzuj płyty CD.
48. Żuj gumę.
49. Kup zestaw do tatuażu z henny.
50. Malować lub rysować.
51. Zgrać papier na naprawdę małe kawałki.
52. Przytul kogoś.
53. Napisz listy lub e-maile.
54. Porozmawiaj ze sobą i nagraj to.
55. Przytul poduszkę.
56. Skoncentruj się na czymś takim jak skała.
57. Fingerpaint.
58. Krzycz tak głośno, jak chcesz.
59. Tańcz.
60. Zrób gorącą czekoladę.
61. Pop folia bąbelkowa.
62. Baw się ciastem do zabawy.
63. Policz do 100.
64. Zbuduj Fort poduszkowy.
65. Wysadź balon i rozwal go.
66. Przytul się.
67. Napisz sobie list” kocham siebie, bo ” i zatrzymaj go. Przeczytaj, gdy poczujesz się przygnębiony.
68. Czytać rzeczy w innym języku.
69. Wybierz się na długą przejażdżkę, spacer lub jogging.
70. Dokończ coś, co odkładasz.
71. Wypij filiżankę herbaty ziołowej.
72. Złożyć papier i wymyślić nowy kształt origomi.
73. Napisz swoje wspomnienia.
74. Zbuduj coś.
75. Zajmij się łucznictwem.
76. Idź na wspinaczkę.
77. Podejmij nowe hobby, o którym zawsze marzyłeś.
78. Organizowanie Rachunków, Paragonów itp.
79. Ugotuj posiłek.
80. Idź na lody.
81. Kup pluszaka.
82. Spójrz na piękne rzeczy-jak kwiaty lub dzieła sztuki.
83. Stwórz coś.
84. Módl się lub czytaj Biblię.
85. Rzucaj skarpetami o ścianę.
86. Zrób listę błogosławieństw w swoim życiu.
87. Idź do przyjaciela i otwórz.
88. Zajmij się szermierką.
89. Obejrzyj stary film komediowy.
90. Zadzwoń do swojego terapeuty lub umów się z nim na wizytę.
91. Porozmawiaj z kimś bliskim, komu ufasz.
92. Wpadnij w furię.
93. Jeździć na rowerze.
94. Polskie srebro lub biżuteria.
95. Rozpocznij ogród lub podlewaj rośliny w domu.
96. Zmień aranżację pokoju.
97. Nakarm kaczki, ptaki lub wiewiórki.
98. Rysuj na ścianach-lub maluj akwarelami, jeśli nie chcesz trwałości.
99. Baw się farbą do twarzy.
100. Zagraj w walety lub podnieś kije.
101. Kolor kredkami.
102. Zapamiętaj piosenkę i zaśpiewaj ją. Następnie zastanów się nad jego przesłaniem.
103. Załóż buty i stomp.
104. Stretch.
105. Znajdź motyla i złap go.
106. Obserwuj rybę.
107. Wymyśl imiona dla dzieci, nawet jeśli się nie spodziewasz.
108. Idź do miejsca publicznego i ludzie patrzą.
109. Zrób płytę ze swoimi ulubionymi piosenkami.
110. Wymień wszystkie swoje pluszaki.
111. Idź na zakupy.
112. Idź do piżama i tylko warzywa.
113. Kup tanie misie i wyładuj na nich swój gniew
114. Rzuć wszystko na ziemię oprócz szkła.
115. Go to a loud concert (Make sure it doen ’ t trigger you)
116. Pomyśl o swoim idealnym życiu. Co musisz zrobić, żeby się tam dostać?
117. Zaplanuj swój dzień ślubu lub nadchodzący Bal.
118. Poluj na rzeczy na eBayu.
119. Alfabetyzuj swoje książki i czasopisma.
120. Poszukaj idealnego domu w gazecie lub online.
121. Weź Tai Chi.
122. Postaraj się, aby jak najwięcej słów z pełnego imienia i nazwiska.
123. Licz płyty sufitowe lub światła.
124. Idź do sklepu i kup sobie kwiaty.
125. Szukaj śmiesznych rzeczy w sieci.
126. Google yourself.
127. Kolor skoordynuj swoją garderobę.
128. Zrób sobie domową opaleniznę.
129. Weź gorącą kąpiel i „bądź” chwilą.
130. Posortuj Wszystkie zdjęcia.
131. Zrób sobie pedicure.
132. Kolor lub bazgranie nad ładnymi kobietami w czasopismach.
133. Zaplanuj przyjęcie z menu i listą gości, a następnie je Zrealizuj.
134. Przejrzyj wszystkie swoje stare rzeczy i przekaż darowiznę Dobrej Woli.
135. Wybierz się na spacer po lesie i odetchnij świeżym powietrzem.
136. Zacznij dziennik nastroju i pisz w nim codziennie. Czy wzory wychodzą na powierzchnię? Namierz swoje wyzwalacze.
137. Kup sobie zabawki i graj jak masz 5 lat!
138. Zacznij coś zbierać.
139. Zacznij kick-boxing.
140. Przeczytaj czasopismo lub gazetę.
141. Zszyj coś.
142. Kup pluszaka.
143. Zabierz własnego psa lub psa przyjaciela na spacer.
144. Przeczytaj tę listę jeszcze raz.