masz przypadek motyli przed wielką pierwszą randką? Nie byłbyś sam. Według Match.com w badaniu Singles In America 2018, 89% singli denerwuje się przed pierwszą randką. Na szczęście, istnieje kilka prostych sposobów, aby pomóc spokojny pierwszy drżenie Data. Od przygotowania kilka pytań wcześniej do planowania datę zabawy, która będzie utrzymywać rozmowy płynące, oto kilka prostych sposobów, aby wyciszyć te nerwy. Jeśli Wszystko inne zawiedzie, pamiętaj o tym: data jest prawdopodobnie tak nerwowy, jak jesteś. I zanim wyruszysz, upewnij się, że znasz 14 niezaprzeczalnych znaków Pierwsza Randka poszła dobrze.

Hit the gym before your date.

„zamiast pozwolić całej swojej nerwowej energii butelkę w górę, hit siłowni i niech to wszystko się”, sugeruje Maria Sullivan, ekspert randki i wiceprezes Dating.com. Breaking pot to świetny sposób, aby uzyskać te dobre endorfiny płynące, dzięki czemu czujesz się bardziej pewny siebie i szczęśliwy i dostajesz się do myślenia, że masz zamiar zmiażdżyć go w tej dacie.

weź prysznic.

udowodniono, że ludzie czują się bardziej zrelaksowani w pobliżu wody, zjawisko znane jako nauka o „niebieskim umyśle”. Biorąc relaksujący prysznic krany do tej teorii. „Większość ludzi bierze prysznic na początku lub pod koniec dnia i z tego powodu twój mózg kojarzy prysznic z rodzajem przycisku resetowania umysłu”, mówi Michelle Baxo, ekspert w dziedzinie miłości i właściciel programów Power Love. „Przełączasz tryby po wzięciu prysznica. Jeśli czujesz się zdenerwowany przed randką, Ustaw zamiar zresetowania na spokojny i pewny siebie. Noś to uczucie ze sobą, gdy się przygotowujesz.”

noś to, co sprawia, że czujesz się komfortowo.

zapomnij o najnowszych trendach w modzie lub staraj się wyglądać „gorąco.”Ekspert ds. relacji Kate MacLean z aplikacji randkowej Plenty of Fish mówi, że najważniejsze jest to, abyś czuł się komfortowo. „Komfort jest kluczem do pewności siebie. Bardzo trudno jest czuć się pewnie i zrelaksowany, jeśli martwisz się, że Twoje ubrania są zbyt ciasne lub obcasy są zbyt wysokie. Noś coś, co wiesz, że jest wygodne i to sprawia, że czujesz się sexy przez cały dzień.”

Słuchaj swojej ulubionej muzyki optymistycznej.

Podkręć muzykę, aby ustawić klimat podczas przygotowań. Badanie z 2013 roku opublikowane w PLoS One wykazało, że muzyka miała poważne skutki łagodzące stres. „Utrzymanie się rozproszony przed datą jest dobrym sposobem, aby pomóc drżenie pierwszej daty, ponieważ nie będzie overthinking wszystko, co może pójść nie tak,” mówi Sullivan. „Blast your favorite music. Będziesz zbyt zajęty śpiewaniem i tańczeniem, by myśleć o nocy.”Cue The Beyoncé on repeat.

Zaplanuj fajną randkę.

Bądź kreatywny! „Pierwsza Randka nie zawsze musi odbywać się w restauracji” – mówi MacLean. Nie tylko da Ci wiele do omówienia, jeśli wstrząśniesz czymś zabawnym, ale może również zapewnić świetny wgląd w to, jakie hobby lubisz robić w wolnym czasie. „Robienie czegoś wyjątkowego może nawet pomóc Cię rozluźnić i wydobyć więcej z twojej osobowości”, mówi. Utrzymywanie aktywności skraca również czas, w którym musisz się psychicznie z powodu ciszy w rozmowie.

6. Przygotuj kilka pytań z wyprzedzeniem.

nawet jeśli masz zaplanowaną aktywną randkę, a zwłaszcza jeśli nie, posiadanie kilku punktów lub pytań do rozmów może złagodzić twoje nerwy. „Przygotuj kilka zabawnych pytań, takich jak najbardziej żenująca historia, ulubione miejsce do odwiedzenia na świecie lub dwie prawdy i kłamstwo”, sugeruje Erica Suzanne Fultz, trener randkowy i SWAT. „Zabawy z datą i mówić o rzeczach, które wiesz i są zaznajomieni z pomóc zrelaksować się w czasie daty, jak również być przygotowanym na kiedy Data zaczyna.”

Umieść swoją randkę w strefie przyjaciół na noc.

oto sposób na uspokojenie tremy pierwszej randki, o której może nie myślałeś: Dostosuj swój sposób myślenia, aby Data była mniej poważna, niż się wydaje. „Mówienie sobie, że po prostu spotykasz się z przyjacielem, jest o wiele mniej denerwujące niż spotkanie z potencjalnym romantycznym zainteresowaniem po raz pierwszy”, mówi Sullivan. „Przez przyjaciel-strefowanie datę na pierwszą randkę, to pomoże zmniejszyć swój lęk i zmniejszyć swój strach przed odrzuceniem.”W porządku, jeśli romantyczne uczucia przyjdą później. Pierwsza Randka To poznanie kogoś.

bądź autentyczny.

„nie czuj się zobowiązany zgadzać się ze wszystkim, co mówi twoja randka” – radzi MacLean. „Nie musisz wdawać się w pełnowymiarową kłótnię, jeśli się z czymś nie zgadzasz, ale pozostanie wiernym swoim prawdziwym opiniom i wartościom pomoże wam obu dowiedzieć się, czy jesteście ze sobą zgodni”, mówi.

rozumiemy: chcesz zaimponować osobie, z którą jesteś na randce. Ale nie ma potrzeby, aby się martwić o wprowadzenie na wygląd, że jesteś idealnym dopasowaniem od samego początku. Dając sobie pozwolenie, aby być najpełniejszą wersją siebie, złagodzi nerwowość, która przychodzi wraz z utrzymaniem elewacji. Po prostu bądź sobą i staraj się nie martwić o to, czego szuka druga osoba.

spróbuj aromaterapii.

badanie z 2013 roku wykazało, że zapach lawendy pomaga uspokoić układ nerwowy, promując relaks. „Dzięki zapachowi możemy czuć się niesamowicie zrelaksowani”, mówi Lauren Cook, M. M. F. T. ” Przynieś długopis z zapachem mięty pieprzowej, lawendy lub eukaliptusa, a będziesz zaskoczony, jak może on ukoić nerwy.”Możesz nawet włączyć dyfuzor, gdy przygotowujesz się do dodatkowej relaksującej, przypominającej Spa wibracji przed datą.

nie martw się o to, co zamówisz.

wszyscy znamy zasady dotyczące tego, co należy, a czego nie należy jeść na pierwszej randce. Niechlujne jedzenie, takie jak skrzydełka z kurczaka, zwykle jest numerem jeden, ale staraj się nie martwić zbytnio o uzyskanie czegoś na twarzy. „To twój czas i powinieneś spędzić go delektując się czymś, co naprawdę chcesz zjeść” – mówi MacLean.

pozostaw otwarte opcje.

pamiętaj, że to tylko randka. Niezależnie od tego, czy jest to pierwsza randka, trzecia randka, czy dziesiąta randka, nadal może to być denerwujące w zależności od tego, jak dużą presję wywierasz na sytuację. „Jednym z powodów, dla których tak wiele osób ma tremę na pierwszej randce, jest to, że pozwalają sobie na zbyt szybkie emocjonalne inwestowanie”, mówi ekspert ds. relacji i autor Kevin Darné. „Stają się zestresowani, ponieważ wydaje się, że cała ich przyszłość zależy od tej daty.”

jego rada: nie udawaj, że jesteś już w ekskluzywnym związku, jeśli jeszcze nie ma związku! To może wydawać się trudne mentalność przyjąć na początku, ale pozwalając sobie na uwolnienie niektórych presji może pomóc złagodzić nerwy pierwszej daty. Pamiętaj: randki powinny być zabawne! Poważne rzeczy mogą przyjść później.

Zamień nerwy w podniecenie.

badanie przeprowadzone w 2014 roku przez Alison Wood Brooks na Uniwersytecie Harvarda wykazało, że ludzie, którzy przeformułowali swój niespokojny sposób myślenia (znany jako sposób myślenia o zagrożeniu) na ekscytację, mieli bardziej pozytywny wynik. Może to być tak proste, jak przyjęcie rozmowy o sobie, na przykład powiedzenie” jestem podekscytowany „lub” ekscytuj się ” dla siebie jako sposobu na uspokojenie nerwów i skierowanie ich do bardziej produktywnego spojrzenia.

oddychaj!

pod koniec dnia Pierwsza Randka jest tym, co o niej myślisz. Weź kilka głębokich oddechów przed wyjściem na spotkanie z randką, aby ponownie skalibrować swoje ciało i umysł. Głębokie oddychanie to świetny sposób na uwolnienie napięcia, w którym możesz się trzymać.

„weź oddech i wyobraź sobie, że jesteś w tej sytuacji”, mówi dr Linda Humphreys, ekspert ds. relacji i duchowości. „Zobacz i doświadcz siebie jako spokojnego, zrelaksowanego i pewnego siebie—będąc sobą.”

aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia najlepszym życiem, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!