statystyki cukru w USA są dość ponure. Mówią, że typowy Amerykanin zjada 6 szklanek cukru co tydzień. To 152 funty cukru w ciągu roku! Dlaczego jemy tyle cukru? Po pierwsze, jest wszędzie. Jako najpopularniejszy dodatek do żywności w przetworzonej żywności, cukier jest trudny do uniknięcia. Po drugie, jest bardzo uzależniająca. Większość z nas jest uzależniona od cukru, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie. Przestać jeść cukier jest trudnym zadaniem, ale można to zrobić, a nagród jest wiele! Spójrzmy na 12 rzeczy, które zdarzają się, gdy przestajesz jeść cukier.
- staniesz się bardziej bystry umysłowo
- ryzyko cukrzycy zmniejsza się
- schudniesz
- poczujesz się lżejszy, jaśniejszy i szczęśliwszy
- Twoja skóra będzie świecić
- nie zachorujesz tak często
- wolniej się starzejesz
- będziesz miał lepszy oddech
- będziesz miał zdrowsze zęby
- twoje życie seksualne zostanie wzmocnione
- będziesz lepiej spał
staniesz się bardziej bystry umysłowo
chcesz zwiększyć wydajność umysłową i poprawić funkcje poznawcze? Przestań jeść cukier. Kiedy to zrobisz, przekonasz się, o ile bardziej skoncentrowany i czysty staje się twój umysł. Zdrowie mózgu jest sabotowane, gdy jesteś uzależniony od cukru, a następnie działaj na swoje uzależnienie.
badanie 2014 opublikowane w Nutritional Neuroscience wyjaśnia, w jaki sposób dieta o wysokiej zawartości fruktozy powoduje hipokamp insulinooporność, a jednocześnie pogarsza deficyty pamięci. Inne badania opublikowane w neurobiologii molekularnej wykazały związek między spożyciem cukru a negatywnymi zmianami w korze czołowej mózgu-zmianami związanymi z dodatkowymi problemami poznawczymi. Jeśli chcesz pozostać ostry i na szczycie rzeczy, zwłaszcza jak wiek, przestać jeść cukier. Twój umysł wynagrodzi cię pikami.
ryzyko cukrzycy zmniejsza się
jedną z głównych przyczyn cukrzycy typu 2 jest spożywanie zbyt dużej ilości cukru. Oznacza to, że mamy pewną kontrolę nad naszym ryzykiem cukrzycy. Większość z nas może zapobiec tej śmiertelnej chorobie, jeśli dokonamy śmiałego wyboru, aby przestać jeść cukier.
cukier zwiększa nasze ryzyko zachorowania na cukrzycę, ponieważ wysoki poziom cukru we krwi jest dużą częścią równania cukrzycy. Jedzenie zbyt dużo cukru zwiększa poziom cukru we krwi. Z czasem wysoki poziom cukru we krwi może powodować insulinooporność, która sieje spustoszenie w wątrobie, trzustce i innych narządach. Podczas gdy wiele czynników przyczynia się do cukrzycy, cukier jest jednym z kluczowych sprawców.
schudniesz
To oczywiste, że za każdym razem jesz więcej pustych kalorii, a to oczywiście przyczynia się do przyrostu masy ciała. Jednak silniejsze mechanizmy są w grze, gdy mówimy o cukrze i przyrost masy ciała. Spożycie cukru sieje spustoszenie z hormonów odpowiedzialnych za utrzymanie zdrowej wagi, a także tych, które wspierają zdrową utratę wagi.
cukier wpływa również na tę część mózgu, która kontroluje apetyt. Jedzenie zbyt dużej ilości cukru sprawia, że mózg myśli, że nadal jest głodny, gdy w rzeczywistości nie ma potrzeby, aby jeść. Co więcej, cukier powoduje również zmiany w mózgu, uzależniając go od cukru, a pragnienie coraz więcej cukru im więcej jesz. To błędne koło. Podczas gdy podróż odchudzania każdego jest inna, bez względu na to, kim jesteś-kiedy przestaniesz jeść cukier, znacznie łatwiej schudniesz.
poczujesz się lżejszy, jaśniejszy i szczęśliwszy
oczywiście, jedzenie ulubionego ciasta lub lodów może sprawić, że poczujesz się lepiej w krótkim czasie, ale na dłuższą metę twoje zdrowie psychiczne może zostać pobite. Czy wiesz, że spożywanie zbyt dużej ilości cukru wiąże się z depresją? Leżący u podstaw przewlekły stan zapalny, który ma miejsce, gdy jemy dietę o wysokiej zawartości cukru, negatywnie wpływa na funkcjonowanie naszego mózgu — jeden z powodów, dla których stajemy się niebiescy ze zbyt dużą ilością słodyczy.
badanie z 2015 roku opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że kobiety, które spożywały słodkie pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, zwiększały ryzyko depresji. Inne badanie opublikowane w 2017 w czasopiśmie Scientific Reports wykazało, że mężczyźni, którzy spożywali więcej niż 67 gramów cukru dziennie, zwiększyli ryzyko depresji w porównaniu z mężczyznami, którzy jedli mniej niż 40 gramów dziennie. Wystarczy rozważyć małe dziecko po zjedzeniu ich zapasów Halloween lub Wielkanoc. Często zamieniają się z małych aniołków w brzydkie diabły! Jeśli chcesz jeść, aby pokonać bluesa, będziesz chciał przestać jeść cukier-zwłaszcza jeśli masz skłonność do stanów depresyjnych.
Twoja skóra będzie świecić
dieta wysokosłodzona została powiązana z chorobami skóry, takimi jak trądzik, pryszcze, wysypki i przebarwienia. Badanie opublikowane w czasopiśmie Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology pokazuje, o ile bardziej podatne jesteś na trądzik i inne choroby skóry, gdy karmisz swoje ciało zbyt wiele żywności z cukrem. Karmienie skóry dietą bez cukru-taką, która jest pełna pełnowartościowych pokarmów i dużej ilości czystej wody, sprawi, że Twoja skóra będzie świecić młodzieńczym wigorem.
nie zachorujesz tak często
jedząc za dużo cukru, siejesz spustoszenie w układzie odpornościowym. Ale kiedy przestaniesz jeść cukier, twój układ odpornościowy jest w stanie funkcjonować w sposób, w jaki został zaprojektowany. Przewlekłe zapalenie związane z wysokim spożyciem cukru obniża odpowiedź immunologiczną, dzięki czemu jesteś bardziej podatny na przeziębienia i flus przez cały rok.
kiedy przestaniesz jeść cukier, prawdopodobnie stwierdzisz, że jesteś znacznie zdrowszy i mniej podatny na przeziębienie lub grypę. Jednym z powodów jest to związane z białymi krwinkami. Do 5 godzin po zjedzeniu paczki cukru komórki te są o 50% mniej zdolne do zwalczania złych bakterii.
wolniej się starzejesz
chcesz znaleźć fontannę młodości? Przestań jeść cukier. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o wygląd. Jeśli chcesz wyglądać młodziej niż w twoim wieku, jedz odżywczą dietę. Jedzenie zbyt dużo cukru sprawia, że zmarszczki skóry szybciej. Powodem tego jest glikacja, proces, który ma miejsce, gdy cukier osłabia produkcję kolagenu i elastyny w skórze.
zapalenie jest kolejnym czynnikiem, który prowadzi do przedwczesnego starzenia się, a cukier jest zdecydowanym czynnikiem przyczyniającym się do przewlekłego zapalenia. Zmniejsz stan zapalny, przestań jeść cukier, a może się okazać, że fontanna młodości nie jest fantasyland.
będziesz miał lepszy oddech
Czy twój partner kiedykolwiek narzekał na nieświeży oddech? Może nawet zauważyłeś swój nieświeży oddech od czasu do czasu. Jeśli tak, będziesz chciał przestać jeść cukier. Cukier powoduje bakterie w ustach, który jest odpowiedzialny za nieświeży oddech. Kiedy wziąć to pod uwagę, twoje słodycze nie są tak słodkie — zwłaszcza dla Twojego miodu. Ogranicz cukier, jeśli chcesz więcej pocałunków i lepszego życia miłosnego!
będziesz miał zdrowsze zęby
badanie z 2013 roku opublikowane w International Scholarly Research Notices: Dentistry wyjaśnia, w jaki sposób cukier jest związany z próchnicą i próchnicą zębów. Aby zachować swoje zęby i zapobiec większych problemów, takich jak kanały korzeniowe, będziesz chciał jak najlepiej, aby przestać jeść cukier. Zawsze nić dentystyczna i myć zęby, co najmniej dwa razy dziennie. Twoje zęby pokochają cię za to!
przestań jeść cukier, a znacznie obniżysz ryzyko chorób serca, ponieważ zbyt duża ilość cukru w diecie zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, otyłości i cukrzycy — trzech głównych czynników ryzyka chorób serca i zaburzeń sercowo-naczyniowych.
twoje życie seksualne zostanie wzmocnione
jedzenie zbyt dużej ilości cukru jest szkodliwe dla Twojego życia seksualnego. Kiedy wyciąć z powrotem na cukier, twoje libido poprawia, podobnie jak zdolność organizmu, aby uzyskać revved się do seksu. Dla kobiet cukier zakłóca równowagę hormonalną seksualną. Dla mężczyzn spożywanie zbyt dużej ilości cukru może prowadzić do zaburzeń erekcji i niskiego libido ze względu na skok insuliny, który przejmuje kontrolę po zjedzeniu cukru. Niech to będzie jeden z motywujących powodów do cięcia cukru z diety. Są szanse, że będziesz miał lepszy seks i więcej tego!
będziesz lepiej spał
cukier zakłóca twój sen — zwłaszcza jeśli masz skłonność do podjadania niezdrowego jedzenia przed snem. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru o tej porze może nawet powodować nocne poty. Kiedy przestaniesz jeść cukier, twoje hormony działają lepiej, w tym hormony odpowiedzialne za zdrowy, regenerujący sen.
hormony stresu są częstymi sprawcami złej jakości snu. Będziesz chciał o tym pamiętać, gdy sięgniesz po ulubioną przekąskę o północy. Jeśli jest wysoki w cukrze, są szanse, że zwiększy hormony stresu i zmniejszy szanse na regeneracyjny sen.
spróbuj zrezygnować z cukru na 2 tygodnie, aby zobaczyć, o ile lepiej się czujesz i o ile lepiej wyglądasz. Gdy zobaczysz pozytywne wyniki krótkoterminowych zmian, będziesz zmotywowany do wprowadzenia długoterminowych zmian niezbędnych do prawdziwej transformacji. Wiedz, że łamanie nawyku cukru nie jest proste. Kiedy zdecydujesz się przestać jeść cukier, nie będzie to łatwe. Ale będzie warto.
potrzebujesz pomocy w osiągnięciu celów odchudzających podczas rozszyfrowania, jak pozbyć się nawyku cukrowego? SmartFit Weight Loss oferuje spersonalizowane plany odchudzania, które pomogą Ci wyglądać i czuć się najlepiej. Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na bezpłatną konsultację!
