Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś Bikram Yogi, może nadszedł czas, aby to zrobiłeś. Joga jest świetna dla ciebie, ale Bikram Yoga, forma gorącej jogi, jest naprawdę fantastyczna dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Korzyści płynące z Bikram Yoga są długie i obfite, a wszystko to sprawi, że poczujesz się o wiele lepiej. Chodzi o prawidłowe oddychanie, wykorzystanie siły, zwiększenie elastyczności i pocenie się, jakbyś stał w wulkanie. Razem te aspekty pracy, aby twoje ciało zdrowsze niż można sobie wyobrazić. Porozmawiajmy o tym, czym dokładnie jest Bikram Yoga i jak może pomóc ci osiągnąć zdrowszy styl życia!

czym jest Bikram Yoga?

Bikram Yoga to specyficzny rodzaj gorącej jogi. Gorąca joga jest po prostu tym, jak to brzmi, lekcją jogi, która jest wykonywana w naprawdę gorącym pomieszczeniu, aby się pocić. Mówiąc konkretnie, Bikram Yoga została stworzona przez Bikram Choudhury z Indii.

Ten rodzaj jogi obejmuje 26 różnych pozycji, rozciągnięć i różnych ćwiczeń oddechowych, z których wszystkie działają w celu poprawy siły i ogólnego zdrowia. Joga jest znana z zwiększania równowagi, koordynacji, elastyczności i wielu innych rzeczy, które są robione lepiej, gdy temperatura wzrasta, tak jak w Bikram Yoga. Poziom ciepła w klasie Bikram jogi wynosi około 105 Stopni Fahrenheita (40°C), a wilgotność jest ustawiona na około 40 procent.

Bikram Yoga różni się nieco od normalnej gorącej jogi w tym sensie, że jest wykonywana w nieco gorętszym środowisku, a pozy w normalnej gorącej jodze są nieco bardziej płynne i podobne do tańca niż w Bikram. Jednak korzyści płynące z Hot Yogi i Bikram Yogi są prawie takie same, więc nie będziemy zbytnio zagłębiać się w semantykę.

Benefit #1: Detoksykacja twojego ciała

jedną z największych korzyści, jakie możesz uzyskać od uprawiania stylu gorącej jogi, takiego jak Bikram, jest to, że ciepło pomaga odtruć organizm z niechcianych toksyn i chemikaliów. Wysoki poziom ciepła wewnątrz studia jogi Bikram powoduje, że pocisz się jak nic innego.

pocenie się jest dla Ciebie świetne, ponieważ nie tylko przeciekasz wodą, gdy się pocisz. Wraz z wodą również pocić się długą listę toksyn, chemikaliów i innych niechcianych związków, które nie powinny być w organizmie. Samo ciepło jest dla Ciebie świetne, coś, co Bikram Yoga zdecydowanie wykorzystuje. Następnym razem, zamiast robić takie oczyszczanie soku, kiedy chcesz pozbyć się niechcianych rzeczy, możesz zrobić kilka sesji jogi Bikram.

korzyść # 2: Zwiększenie elastyczności

kolejną bardzo fajną częścią Bikram Yoga, a właściwie jogi w ogóle, jest to, że pomaga znacznie zwiększyć elastyczność. Wszystkie różne pozy i rozciągnięcia, które robisz w tego typu jodze, pomagają zwiększyć elastyczność, powoli rozciągając mięśnie, aby były bardziej mobilne. Jest to praktyka czyni doskonały Typ rzeczy i im więcej robisz konkretne pozy, tym lepiej będziesz w stanie je zrobić.

posiadanie bardziej elastycznych mięśni pomaga również zapobiegać urazom, takim jak naciągnięte mięśnie. Co więcej, rodzaj gorącej jogi, taki jak Bikram Yoga, jest świetny dla elastyczności, ponieważ im cieplejsze są Twoje mięśnie, tym bardziej stają się elastyczne, co ułatwia wykonywanie różnych pozycji Bikram, a jednocześnie zmniejsza szanse na kontuzję.

ciepło sprawia, że mięśnie są bardziej elastyczne, rozgrzewając je i dostarczając im więcej tlenu. Bycie bardziej elastycznym jest nie tylko dobre dla twojej klasy jogi, ale także sprawi, że Twoje codzienne życie będzie łatwiejsze i bardziej bezbolesne, nie wspominając o tym, że może pomóc również w wynikach sportowych.

korzyść #3: prawidłowe oddychanie

następną rzeczą, do której Bikram Yoga jest dobra, jest pomoc w nauce prawidłowej techniki oddychania. Jest to właściwie coś, w czym pomagają wam wszystkie rodzaje jogi. Zwiększony poziom ciepła, który jest dostarczany z Bikram Yoga, utrudnia oddychanie, zmuszając cię do użycia odpowiedniej techniki oddychania, aby kontynuować bez zapadania się w stercie.

prawidłowe oddychanie jest również przydatne w życiu codziennym, zwłaszcza jeśli chodzi o rzeczy takie jak chodzenie po schodach lub nawet sport. Odpowiednia technika oddychania pozwala Ci przyjąć tyle tlenu, ile potrafisz. Uzyskanie wystarczającej ilości tlenu oznacza, że nie będzie się wiatr podczas ćwiczeń. Oznacza to również, że twoje mięśnie uzyskać więcej tlenu, co pozwala im pracować ciężej na dłużej.

również ten rodzaj jogi jest dość intensywny i dlatego działa również na układ oddechowy. Podobnie jak w przypadku prawie każdej innej części ciała, im więcej trenujesz coś, tym lepiej robi się w swojej pracy. W tym przypadku Bikram Yoga trenuje układ oddechowy, aby był bardziej wydajny, pracował mniej, aby zwiększyć wkład i ogólnie pomaga lepiej oddychać. Specjalistyczne techniki oddechowe stosowane w tego typu jodze mogą nawet pomóc w zapobieganiu duszności, astmie, rozedmie płuc, zapaleniu oskrzeli i innym schorzeniom układu oddechowego.

Benefit # 4: Bikram joga ma niewielki wpływ na twoje stawy, zwłaszcza jeśli cierpisz na słabe lub bolesne kolana i kostki. Działania o wysokim wpływie, takie jak bieganie, mogą wzmacniać stawy, ale tak nie jest w przypadku stawów, które są już uszkodzone lub odczuwają ból, ponieważ uderzenie może spowodować dalsze uszkodzenia.

Ten rodzaj jogi nie wymaga ćwiczeń o dużym wpływie, a zatem jest świetnym sposobem na dopasowanie i spalenie kalorii bez nadmiernego stresu na stawy. Bikram joga jest świetną alternatywą dla różnych innych form ćwiczeń i nie spowoduje również uszkodzenia stawów.

korzyść #5: jest to forma treningu siłowego

jesteśmy wielkimi fanami Bikram Yogi, ponieważ wykorzystuje 26 różnych pozycji, z których wszystkie działają, aby uczynić cię silniejszym. Prawie wszystkie pozy zmuszają cię do zaangażowania mięśni w celu utrzymania określonej pozycji.

oczywiście nazywamy to treningiem masy ciała, ponieważ używasz swoich mięśni, aby utrzymać swoją wagę ciała. Patrząc na niektóre pozy, może się wydawać, że nie trenują twoich mięśni tak bardzo, ale na pewno tak nie jest.

utrzymanie niektórych pozycji w Bikram Yodze przez dłuższy czas wymaga dużej siły, zwłaszcza gdy jesteś spocony, gorący i śliski. Ten rodzaj jogi działa również bardzo dobrze, aby kierować wszystkie główne grupy mięśni w organizmie, dając w ten sposób wielki trening całego ciała, który pozostawi mięśnie zmęczone od góry do dołu. Niektórzy ludzie nawet powiedzieć, że Bikram joga jest całkiem przyzwoity substytut podnoszenia ciężarów!

Benefit # 6: To dobry trening Cardio

kolejną rzeczą, do której Bikram Yoga jest świetna, jest wypracowanie układu sercowo-naczyniowego. Wysoki poziom ciepła w połączeniu z intensywnością Bikram Yoga zdecydowanie pompuje twoje serce. Może się tak nie wydawać, ale Bikram Yoga jest dość intensywna i na pewno wytrenuje zarówno serce, jak i płuca, aby były silniejsze i bardziej wydajne.

oczywiście dobre zdrowie układu krążenia jest naprawdę ważne, ponieważ silne serce wymaga mniej wysiłku, aby pompować krew wokół ciała, zmniejszając w ten sposób szanse na wysokie ciśnienie krwi. Zdrowe serce i umiarkowane ciśnienie krwi są ważne dla zapobiegania schorzeniom serca, chorobom tętnic, udarom i innym potencjalnie śmiertelnym schorzeniom.

zdrowe serce jest również świetne, ponieważ znacznie ułatwia codzienne życie i pomaga poprawić wyniki sportowe. Silniejsze serce i płuca oznaczają, że twoje mięśnie otrzymują więcej tlenu, co pozwala im robić więcej i robić to dłużej.

Benefit # 7: Odchudzanie

Bikram Yoga, dzięki swojej intensywności fizycznej, może pomóc ci spalić mnóstwo kalorii. Pojedyncza 90-minutowa sesja Bikram jogi może pomóc ci spalić do 1000 kalorii, co jest tak samo dobre, jak różne inne formy ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Różne pozy, które jesteś zmuszony do posiadania, a także skurcze mięśni, które są częścią tego typu jogi, naprawdę sprawiają, że twoje serce pompuje, a to przekłada się na poważną utratę wagi.

ponadto różne pozy związane z Bikram jogi powoduje układ trawienny, aby być bardziej wydajne i zwiększa tempo przemiany materii, jak również. Wyższy metabolizm oznacza, że możesz spalić więcej kalorii i utrzymać te same kalorie przed przekształceniem się w tkankę tłuszczową. Jeśli chcesz schudnąć, Bikram Yoga jest zdecydowanie dobrym rozwiązaniem.

korzyść # 8: przyjaźń

Jeśli nie masz własnego studia jogi, które można pompować powyżej 100 Stopni Fahrenheita we własnym domu, będziesz musiał iść do profesjonalnego studia i wziąć kilka zajęć Bikram. Może się to wydawać wrzodem na tyłku, ponieważ tak naprawdę nie możesz tego zrobić w domu, ale zawsze są pewne kompromisy do rozważenia. Być może jedną z najlepszych części w tym jest to, że możesz poznać nowych przyjaciół.

zajęcia Bikram jogi są pełne ciekawych ludzi i to świetny sposób na poznanie nowych ludzi i poszerzenie kręgu społecznego. Istnieje również fakt, że oprócz Maty Do Jogi i ręcznika, tak naprawdę nie potrzebujesz żadnego innego sprzętu, aby zacząć. To zabawna forma ćwiczeń, która wydostanie cię z nudy, która jest twoim domem.

Benefit # 9: Lepsza koncentracja

coś, co jest naprawdę korzystne w Bikram Yoga, to to, że pomaga zwiększyć koncentrację i koncentrację w codziennym życiu. To wymaga dużo wysiłku i skupienia umysłowego, aby wykonać i trzymać niektóre z najtrudniejszych pozach w tego typu jodze.

jak powiedzieliśmy wcześniej, twój mózg jest jak inne części ciała i im więcej go trenujesz, tym lepiej staje się w swojej pracy. Hardcorowa koncentracja wymagana do przejścia gorących zajęć jogi przełoży się na twoje codzienne życie i pozwoli Ci wykonywać zadania ze zwiększoną łatwością.

Benefit #10: Stres& szczęście

teraz nie ma żadnych solidnych dowodów naukowych, aby udowodnić to jako fakt w odniesieniu do Bikram Yogi, ale logiczna myśl dyktuje nasz świat i niektóre staranne rozważenie pokaże, że jest to prawda. Ćwiczenia powodują, że mózg uwalnia endokannabinoidy, a także endorfiny, substancje chemiczne w głowie, które mają bardzo pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne.

te dwie substancje chemiczne w mózgu pomagają powodować uczucie szczęścia, uniesienia, euforii i spokoju, pomagając w ten sposób złagodzić stres, zmniejszyć skutki depresji i lęku i ogólnie poprawić samopoczucie. Co ciekawe, endorfiny mogą również zmniejszyć ilość fizycznego bólu, który odczuwasz, dzięki czemu Twoje życie jest o wiele przyjemniejsze.

korzyść #11: leczenie starych urazów

ostatnią dużą zaletą Bikram Yoga jest to, że może pomóc zmniejszyć ból starych urazów. Wiele bólu jest spowodowane osłabieniem i nieelastycznością, zwłaszcza gdy zaangażowany jest stary uraz. Ponieważ Bikram joga sprawia, że jesteś silniejszy i bardziej elastyczny, może pomóc złagodzić różne formy bólu.

Bikram stosuje również efekt opaski uciskowej, który blokuje dopływ krwi z określonego obszaru. Po uwolnieniu określonej pozy krew bogata w składniki odżywcze i tlen masowo przepływa do uszkodzonych obszarów, pomagając w ten sposób leczyć stare urazy i radzić sobie z bliznami.

kilka środków ostrożności, aby zauważyć

Bikram joga to świetny sposób na dopasowanie i zachowanie zdrowia, ale jest kilka obaw, które należy zauważyć, obawy, które wynikają z bardzo wysokiego poziomu ciepła. Po pierwsze, żadne kobiety w ciąży nie powinny wykonywać Bikram jogi, ponieważ ciepło może uszkodzić płód lub spowodować komplikacje podczas porodu. Ponadto, musisz być ostrożny, aby utrzymać się nawodniony przed i po wszelkiego rodzaju gorącej jogi, ponieważ odwodnienie i wynikające z tego Warunki stanowią poważne ryzyko. Ponadto osoby z wcześniej istniejącymi chorobami serca, takimi jak nadciśnienie tętnicze, również nie powinny angażować się w gorącą jogę, ponieważ może to faktycznie zaostrzyć choroby serca. W przeciwnym razie, jeśli jesteś zdrowy fizycznie, gorąca joga, taka jak Bikram, nie powinna stanowić poważnego ryzyka.

podsumowanie

Jak widać, istnieje wiele zalet Bikram Yoga, które możesz i zdecydowanie powinieneś wykorzystać. To naprawdę zabawna rozrywka i dobra forma ćwiczeń, które pomogą Ci spalić kalorie, zachować zdrowe serce i płuca, zwiększyć koncentrację, wzmocnić i wiele więcej. Nie tylko dla kobiet. Bikram joga może być wykonywana przez mężczyzn, kobiety i praktycznie każdego, kto uwielbia się pocić. Jeśli nie próbowałeś wcześniej tego rodzaju jogi, prawdopodobnie powinieneś. Korzyści są fantastyczne i poczujesz się jak zupełnie nowa osoba po zaledwie kilku sesjach!