łatwo jest przytłoczyć się negatywnością w codziennym życiu. Możesz czytać o niepokojących wiadomościach, stawiać czoła wyzwaniom w karierze, które ujawniają twoje słabości lub radzić sobie ze stresem, który sprawia, że Twoje życie osobiste jest nie do zniesienia. Ale tak jak możesz wypędzić ciemność za pomocą przełącznika światła lub latarki, możesz wypędzić negatywność poprzez moc pozytywnych afirmacji.
pozytywne afirmacje to wyrażenia, które mówisz lub myślisz sobie, które potwierdzają pozytywne rzeczy w twoim życiu.
na przykład, jeśli czujesz, że twój głos został pominięty podczas spotkania, możesz powiedzieć sobie: „jestem inteligentnym, zdolnym profesjonalistą i mój głos zasługuje na to, aby go usłyszeć.”Lub jeśli czujesz się źle po zdradzie na diecie, możesz powiedzieć sobie,” zrobiłem wiele postępów w kierunku budowania zdrowszego stylu życia i to jest w porządku, aby pobłażać od czasu do czasu.”
pozytywne afirmacje działają, ponieważ eliminują Twój wątek negatywnej rozmowy o sobie i dają ci coś inspirującego, motywującego lub budującego pewność siebie, na czym możesz się skupić. Jeśli wystawisz się na te pozytywne rozpraszanie konsekwentnie, odejdziesz z większą pewnością siebie i bardziej pozytywnym nastawieniem, które mogą pomóc ci osiągnąć prawie każdy cel.
ale dla większości z nas konsekwentne wywoływanie pozytywnych zwrotów i obrazów nie jest łatwe; nie tylko musimy zmagać się z negatywnymi myślami i doświadczeniami, które nas otaczają, ale także musimy znaleźć czas na ponowne skoncentrowanie naszych myśli.
dlatego te 10 uplifting aplikacje istnieją. Każdy z nich ma moc, aby czuć się dobrze o sobie bez względu na to, gdzie jesteś i co robisz.
wypróbuj te aplikacje, jeśli chcesz włączyć więcej pozytywnych afirmacji w swoim codziennym życiu:
ThinkUp
Po pierwsze, jest ThinkUp, uznany za najlepszą aplikację motywacyjną 2017 przez Healthline. Po pobraniu aplikacji będziesz mógł rozpocząć nagrywanie własnych pozytywnych afirmacji własnym głosem.
Jeśli czujesz się pewnie i dobrze o swoim miejscu w życiu, możesz wymyślić kilka pozytywnych stwierdzeń o sobie i nagrać je dla potomności. Jeśli czujesz się mniej kreatywny lub nie wiesz, co powiedzieć, nie martw się—aplikacja ma również listę ogólnych pozytywnych stwierdzeń, które możesz przeczytać i wybrać.
Po wybraniu nagranych fraz możesz zacząć ich słuchać w dowolny sposób; na przykład możesz je losowo mieszać z muzyką, której słuchasz, lub ustawić harmonogram, aby usłyszeć swoje afirmacje w regularnych odstępach czasu.
warto codziennie nagrywać kilka nowych afirmacji, więc zawsze słychać coś nowego. Aplikacja jest dostępna na urządzenia z systemem iOS i Android. Jest całkowicie za darmo.
Kwippy
pozytywność może przybrać różne formy. W wielu przypadkach afirmacje pochodzące od innych ludzi mogą być potężniejsze niż te, które wypowiadasz sobie. Tu wkracza Kwippy.
Kwippy to nowy rodzaj platformy społecznościowej, która wyśle ci losowe wyzwania w ciągu dnia, zachęcając do zrobienia zdjęcia czegoś w pobliskim otoczeniu. Na przykład wyzwaniem może być ” zrób selfie z najbliższą żywą istotą.”
użytkownicy mogą przeglądać zgłoszenia Zdjęć od każdego innego użytkownika (ponieważ wszyscy użytkownicy Kwippy otrzymują te same wyzwania w tym samym czasie) i mają szansę głosować na zdjęcia, które według nich najlepiej uchwycą temat (lub te, które są najbardziej zabawne). Możesz również komentować inne obrazy.
Jeśli masz zły dzień, Podpowiedzi mogą być Twoją szansą na ponowne skoncentrowanie się i zwrócenie uwagi na obecną chwilę, a afirmacje innych ludzi, gdy zobaczą Twój wkład, mogą być dokładnie motywacją, której potrzebujesz, aby kontynuować.
aplikacja ma pozytywną, żywą społeczność skupioną na zabawie, przy jednoczesnym zachowaniu negatywności. Możesz go znaleźć w iOS App Store i Google Play.
Shine
Shine to usługa wysyłania wiadomości tekstowych oparta na idei, że czasami potrzebujesz zewnętrznych zwrotów, aby poprowadzić twoje wewnętrzne pozytywne myślenie.
odwiedź Stronę, a będziesz miał możliwość zarejestrowania się, aby codziennie otrzymywać SMS—y-wystarczy podać imię i numer telefonu. Następnie, od poniedziałku do piątku, otrzymasz jedną wiadomość dziennie z inspirującymi cytatami od ludzi sukcesu, linkami do artykułów popartych badaniami, które możesz wykorzystać jako motywację, i wskazówkami na temat działań, które możesz podjąć, aby poczuć się bardziej pozytywnym w codziennym życiu.
według ich strony, 93% osób, które używają tekstów Shine, czuje się pewniej i odczuwa znaczną poprawę w codziennym szczęściu.
ponadto możesz uzyskać kod polecający, którego możesz użyć do zaproszenia znajomych na platformę. Jeśli polecisz 10 znajomych, możesz uzyskać bezpłatny łup połysku. Dostępna jest również aplikacja na urządzenia z systemem iOS, w której możesz słuchać „uważnych chwil” – medytacji dla Twojego świata.
uśmiechnięty umysł
uśmiechnięty umysł jest organizacją non-profit, która stara się zapewnić wszystkim pozytywne doświadczenie medytacji uważności.
ponieważ organizacja została założona i jest obecnie prowadzona przez psychologów i pedagogów, wszystko, co robią, jest poparte dowodami naukowymi, dzięki czemu możesz mieć pewność, że twoje nowe nawyki i afirmacje prowadzą cię we właściwym kierunku.
w aplikacji znajdziesz wybór różnych opcji medytacji z przewodnikiem, które pomogą Ci wyeliminować negatywne myśli i skupić się na pozytywności obecnych chwil. Istnieją różne programy dla różnych grup wiekowych, w tym dzieci w wieku od 7 lat do dorosłych, i programy dla konkretnych zastosowań, takich jak medytacja dla sportu, edukacji i miejsca pracy.
Możesz również śledzić swoje postępy, ponieważ aplikacja rejestruje, jak długie są Twoje sesje i kiedy uczestniczyłeś w tych sesjach. Aplikacja jest darmowa, ale możesz przekazać darowiznę, jeśli chcesz nadal wspierać ich wysiłki. Aplikacja jest dostępna dla urządzeń Apple i Android.
medytacje Afirmacyjne Louise Hay.
Louise Hay była wiodącym umysłem w świecie pozytywnej filozofii i opublikowała wiele bestsellerów w latach 70.i 80. przed uruchomieniem aplikacji w erze nowożytnej. Hay zmarła w 2017 roku, ale jej setki pozytywnych afirmacji nadal żyją.
filozofia Hay ’ a, że pozytywne afirmacje mają potencjał do fizycznego uzdrowienia ciała, może być czymś, z czym się zgadzasz, ale nie ma wątpliwości, że te krótkie zwroty mogą pomóc Ci odwrócić szczególnie stresujący dzień lub przerwać cykl negatywnych myśli od zakłócania zdrowia psychicznego.
dzięki aplikacji, która jest dostępna w App Store i Google Play, możesz słuchać najpotężniejszych afirmacji Hay, gdy potrzebujesz wzmocnienia. Znajdziesz tu również ćwiczenia medytacyjne, prowadzone za pomocą animacji, które pomogą Ci złagodzić stres i zresetować umysł, gdy dotrze do negatywnego miejsca.
bmindful
bmindful nie ma pięknego interfejsu, który robi wiele aplikacji na tej liście i istnieje tylko jako aplikacja internetowa. Ale chociaż brakuje mu designu lub funkcjonalności mobilnej, nadrabia ogromną i stale rosnącą listą afirmacji, których możesz użyć, aby wprowadzić więcej pozytywności do swojego życia.
kiedy zarejestrujesz się za darmo, będziesz miał możliwość zbudowania listy swoich osobistych afirmacji, przygotowanej z ogromnych list tematycznych napisanych przez społeczność. Kategorie obejmują takie rzeczy jak zdrowie, miłość, życie, bogactwo, pieniądze, relacje, obfitość, pewność siebie, sukces, praca, siła i kreatywność.
możesz organizować je według własnego uznania i pisać własne afirmacje—do użytku prywatnego lub do dzielenia się z innymi członkami społeczności. Wkrótce będziesz miał listę setek afirmacji, które mają dla ciebie sens, a konkretnie możesz zwrócić się do tej listy, gdy potrzebujesz przerwy od negatywnych myśli.
Instar Afirmation Writer
Instar Afirmation Writer to aplikacja dla osób, które chcą zająć się pisaniem i zarządzaniem własnymi afirmacjami, zamiast polegać na tych napisanych przez innych ludzi.
w aplikacji będziesz mieć możliwość planowania alertów i przypomnień dla siebie, więc regularnie piszesz nowe pozytywne afirmacje, a aplikacja powiadomi Cię, gdy wykryje kluczowe kryteria, które są spełnione w twojej odpowiedzi, w tym skupienie się na chwili obecnej i ogólne „pozytywne” emocje.
Możesz nagrać swój własny głos czytając te afirmacje i poprawić afirmacje, które piszesz za pomocą bieżących wskazówek. Ponadto możesz kategoryzować wszystkie swoje afirmacje i zwracać uwagę na to, jak często potwierdzasz, monitorując swoje wzorce pisania. Aplikacja jest dostępna w App Store.
wdzięczność
dzienniki wdzięczności są popularnym sposobem praktykowania pozytywnych afirmacji, ponieważ zmuszają cię do spowolnienia i skupienia się na pozytywnych rzeczach, które są już w twoim życiu. Następnie, po nagraniu, możesz wrócić i spojrzeć na pozytywne doświadczenia z przeszłości w poszukiwaniu inspiracji.
teraz możesz użyć aplikacji, aby proces tworzenia dziennika wdzięczności był łatwiejszy i przyjemniejszy—nie wspominając o bardziej spójnym. Grateful to aplikacja, która daje codzienne podpowiedzi; każdego dnia spotkasz się z pytaniem, jak „co sprawiło, że się dzisiaj uśmiechnąłeś” lub ” dlaczego dzisiaj był dobry dzień?”Odpowiedź nawet jednym słowem może być pozytywną afirmacją samą w sobie, ale aplikacja pozwala pisać tyle, ile chcesz, a nawet dołączyć zdjęcie.
Grateful ułatwia Ci przeglądanie wcześniejszych odpowiedzi na monity, dzięki czemu zawsze masz coś pozytywnego do zobaczenia. W tej chwili aplikacja jest dostępna tylko w App Store. Korzystanie z niego jest bezpłatne, ale musisz zapłacić za zaawansowane funkcje w aplikacji.
Calm
Calm jest technicznie bardziej aplikacją medytacyjną niż aplikacją pozytywnej afirmacji, ale jest zaprojektowana w tym samym celu; aby pomóc powstrzymać ataki negatywnej samo-rozmowy i zastąpić je pozytywnym doświadczeniem.
główną funkcją jest tutaj szeroki wybór różnych rodzajów sesji medytacyjnych z przewodnikiem, które koncentrują się na różnych celach. Na przykład, istnieje medytacja kierowana do łagodzenia lęku i jedna do wspierania dobroci miłości. Istnieją również głębokie ćwiczenia oddechowe, które są idealne do zachęcania do relaksu.
korzystając bezpośrednio z aplikacji, możesz ustawić konkretny czas trwania medytacji i użyć „kalendarza motywacji”, aby dać sobie monity, aby być bardziej uważnym, lub rozpocząć sesję medytacji w regularnych odstępach czasu.
Calm posiada również płatne funkcje, w tym wielodniowe programy, które pomagają radzić sobie ze stresem i poprawiają sen. W 2017 roku została uznana za aplikację roku firmy Apple i jest dostępna w App Store i Google Play.
Happify
bez względu na to, jakie są Twoje cele w budowaniu pozytywności i lepszego samopoczucia emocjonalnego w swoim życiu, Happify ma coś, co może Ci pomóc. Według ich własnych słów ” Happify jest jedynym celem skutecznych, opartych na dowodach rozwiązań dla lepszego zdrowia emocjonalnego i dobrego samopoczucia w XXI wieku.”Głównym atutem jest to, że aplikacja pomaga mierzyć subiektywne odczucia szczęścia w ciągu tygodni i miesięcy, dzięki czemu można zobaczyć wzorce w swoich emocjach i (miejmy nadzieję) zauważyć wzór poprawy.
podczas korzystania z aplikacji znajdziesz narzędzia zaprojektowane do przełamywania negatywnych myśli, zmniejszania stresu i budowania pewności siebie, w tym pozytywne afirmacje i działania mające pomóc ci się zrelaksować. Znajdziesz nawet sesje medytacyjne z przewodnikiem, które pomogą Ci w pełni wykorzystać obecną chwilę, gdziekolwiek jesteś.
Happify jest dostępny w App Store i Google Play, lub możesz użyć wersji internetowej.
korzystanie z podstawowych funkcji jest bezpłatne, ale zaawansowane opcje i statystyki będą Cię kosztować $11.99 miesięcznie.
konsekwentnie Ćwicz afirmację
codzienne używanie co najmniej jednej z tych aplikacji może pomóc ci walczyć z negatywnością w swoim życiu, czuć się pewniej i rozwijać odporność, której potrzebujesz, aby przezwyciężyć najtrudniejsze wyzwania.
im bardziej konsekwentnie praktykujesz afirmację, tym łatwiej będzie Ci się ona stawać. Wkrótce nie będziesz musiał polegać tylko na aplikacjach, aby przerwać cykl negatywnej rozmowy o sobie; po prostu będziesz bardziej pozytywną osobą!
więcej o pozytywnym myśleniu
- 10 prostych sposobów na pozytywne myślenie w swoim nawyku
- 10 pozytywnych afirmacji sukcesu, które odmienią Twoje życie
- jak moc pozytywnego myślenia może zmienić twoje życie
- 10 negatywnych myśli, które wszyscy mamy i co powinniśmy myśleć
wyróżnione zdjęcie kredyt: Pexels via pexels.com