wszyscy czuliśmy się zablokowani w pewnym momencie naszego życia. Może czujesz, że utknąłeś. Kiedy tak się dzieje, to może czuć się niemożliwe, aby iść do przodu w kierunku swoich celów i marzeń.

może czujesz się trochę zablokowany pracując nad kreatywnym projektem, jak pisanie artykułu lub malowanie dzieła sztuki. Być może rozpocząłeś nowy biznes, podjąłeś duży projekt w pracy lub rozpocząłeś nowy schemat zdrowia lub kondycji. Twoje początkowe emocje już minęły, a teraz czujesz się zablokowany, zdezorientowany lub przytłoczony tym, jak kontynuować postępy.

może naprawdę utknąłeś. Czujesz się uwięziony w pracy, której nienawidzisz, związku, który nie działa, bałaganie z długami lub życiu, które ma niewielkie podobieństwo do tego, które sobie wyobrażałeś.

czasami po prostu chcemy rzucić ręcznik i poddać się, ale nie poddawaj się jeszcze.

niezależnie od tego, czy czujesz się trochę zablokowany, czy utknąłeś w suchym betonie, próbujesz podjąć małą lub dużą decyzję lub zastanawiasz się, co robisz ze swoim życiem, te 10 strategii może pomóc ci iść do przodu.

zrób krok do tyłu

Twój pierwszy krok do przodu, gdy czujesz się zablokowany, to krok do tyłu. Często staramy się oderwać, pchając do przodu z czystą siłą lub po prostu próbując mocniej. Ale jak powiedział Einstein,

„żaden problem nie może być rozwiązany z tego samego poziomu świadomości, który go stworzył.”

uzyskaj dostęp do innego poziomu myślenia, oceniając obecną sytuację z nowego punktu widzenia. Ilekroć pracuję z klientami, którzy czują się zablokowani, jest to pierwsza rzecz, o którą ich Proszę.

kazałem im myśleć o tym, gdzie są, co ich tu sprowadziło i czego naprawdę chcą. Kiedy odsuniesz się od swojego życia, kariery i wyzwań i spojrzysz z dystansu, zobaczysz rzeczy z innej perspektywy.

Twoja kolej:

wyobraź sobie, że zgubiłeś się w lesie. Możesz iść naprzód, szukając wyjścia. Możesz spanikować i kręcić się w kółko. Możesz wrócić drogą, którą przyszedłeś.

wyobraź sobie zamiast tego, że możesz zatrzymać się, wziąć głęboki oddech i oddalić się od swojej sytuacji. Wyobraź sobie, że możesz latać nad tym wszystkim, jakbyś był w helikopterze i patrzeć na siebie pośród drzew.

Co możesz zobaczyć lub zauważyć inaczej z tej perspektywy-inna droga, ludzie, którzy cię wspierają, wyjście jest bliżej niż myślałeś?

innym sposobem na pomniejszenie jest spojrzenie na swoją sytuację jako neutralny obserwator. Wyobraź sobie, że jesteś muchą na ścianie obserwującą twoje życie. Jakie spostrzeżenia lub rady sam byś dał?

Get Specific

trudno iść do przodu, dopóki w pełni nie zrozumiesz, dlaczego utknąłeś. Musisz się sprecyzować i określić, co naprawdę się dzieje. Musisz go nazwać, żeby go oswoić.

mój wielki mentor powiedział kiedyś,

„dobrze zdefiniowany problem przedstawia własne rozwiązanie.”

na przykład istnieją duże różnice między” czuję się zablokowany „i” czuję się zablokowany, ponieważ jestem przytłoczony szczegółami „lub” czuję się zablokowany, ponieważ martwię się, co ludzie o mnie pomyślą.”Kiedy już go nazwiesz, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz w stanie go oswoić i iść naprzód.

jednym z najważniejszych pytań, jakie zadaję klientom, jest: „co przeszkadza?”Kiedy odpowiedzą, następne pytanie zawsze brzmi:” co jeszcze?”Kontynuujemy tę trasę, aż poczujemy, że dotarliśmy do prawdziwego, leżącego u podstaw problemu(ów).

Twoja kolej:

staraj się odkryć podstawowe problemy, które wchodzą Ci w drogę i powstrzymują cię przed postępem. Możesz to zrobić, rejestrując się, rozmawiając z kimś, kto dobrze cię zna, lub po prostu poświęcając czas, aby zadać sobie te pytania.

jak już ją nazwiesz, to może rozwiązanie się pojawi i oswoi.

przypomnij sobie dlaczego

uczucie utknięcia jest często dlatego, że straciłeś z oczu większy obraz i co jest ważne. Straciłeś powód.

Dlaczego w ogóle to zacząłeś? Jakie powody, wartości lub pasje skłoniły cię do tej zmiany w swoim życiu? Jaki masz obraz dla siebie, swojego biznesu i swojego życia?

przypominając sobie o swojej pierwotnej intencji i celu, daje Ci wewnętrzną motywację do powrotu na ścieżkę i pójścia naprzód.

połączenie z Twoim głębszym „dlaczego” będzie paliwem, które utrzyma cię w ruchu, nawet w trudnych czasach i blokadach drogowych.

Twoja kolej:

cokolwiek utknąłeś w tej chwili, weź dziennik i zadaj sobie pytanie: dlaczego jest to dla mnie ważne? Dlaczego to zacząłem? Co próbuję tu osiągnąć i dlaczego jest to dla mnie ważne?

Dołącz do Fast-Track Class-Aktywuj swoją motywację, a bezpłatna sesja focused-poprowadzi cię do tego „dlaczego” i pomoże Ci zbudować motywację i zawsze pozostań zmotywowany. Dołącz do darmowej klasy już teraz!

burza mózgów Twoje możliwości

często czujemy się zablokowani, ponieważ nie widzimy żadnego wyjścia z naszej obecnej sytuacji — czujemy, że nie mamy tego, czego potrzeba, aby zacząć otwierać nowe drzwi i wspierać nasz rozwój osobisty.

poprzez burzę mózgów pomysły i możliwości poszerzasz swój umysł i otwierasz swoje myślenie na znalezienie nowego rozwiązania. Kiedy zobaczysz potencjalne opcje, nie poczujesz się już tak uwięziony.

tu nie chodzi o decydowanie o jednej rzeczy lub dokonanie właściwego wyboru, chodzi o umożliwienie twórczemu umysłowi poszerzenia i zobaczenia wszystkich potencjalnych możliwości. Często nurkujemy prosto w znalezienie właściwego i eliminujemy wszystko, co nie wydaje się idealne.

dlatego tak wiele osób czuje się zablokowanych. Starają się znaleźć kolejną właściwą karierę, najlepszy sposób na poradzenie sobie z sytuacją, lub jeden idealny pomysł. Może to prowadzić do dużego stresu i paraliżu analizy.

jeśli nienawidzisz swojej kariery, jakie nowe potencjalne kariery są na twojej głowie? Wymień je wszystkie-nawet te, które wydają się nierealne lub głupie.

Jeśli jesteś nieszczęśliwy w swoim związku, co możesz zrobić? Istnieje prawdopodobnie o wiele więcej opcji, niż brałeś pod uwagę. Co to jest?

Twoja kolej:

Zrób listę opcji dla swojej obecnej sytuacji – tak szalonej, jak może być.

Kiedy myślisz, że pomyślałeś o wszystkim, zadaj sobie pytanie: „Jakie są inne opcje?”Dzięki temu możesz kopać głębiej i zobaczyć pomysły, których w przeciwnym razie mógłbyś nie zgłębiać.

wtedy i tylko wtedy możesz zacząć identyfikować drogę do przodu.

zrób sobie przerwę na mózg

pełne ujawnienie, kradnę tę strategię nauczycielowi drugiej klasy mojej 7-letniej córki.

pewnej nocy pomagałam córce w odrabianiu lekcji. Była bardzo sfrustrowana i nie była pewna, co napisać w liście do swojego wielkiego kumpla. Była na skraju łez, kiedy spojrzała w górę i zapytała: „Mamo, czy mogę zrobić przerwę w mózgu?”

wstała od stołu, zeszła na dół do swojego pokoju i pobawiła się ze swoimi pluszakami. Kiedy po krótkim czasie weszła na górę, była tak szczęśliwa, jak tylko mogła i wskoczyła do pisania.

Zmiana ostrości daje naszym mózgom szansę na wyciszenie; zmniejsza presję, dzięki czemu możemy wrócić ze świeżym umysłem i nową perspektywą.

kiedy robimy sobie przerwę w myśleniu, odświeża to nasze myślenie i pomaga nam odkryć inne rozwiązanie problemu lub zobaczyć sytuację przez inny obiektyw. Przerwa w mózgu pomaga inkubować i przetwarzać nowe informacje.

wielką przerwą w mózgu jest zrobienie czegoś fizycznego, co sprawi, że będziesz w stanie płynąć. Wybierz się na spacer, pobiegnij, przejdź się po okolicy. Innym znanym złamaniem mózgu jest medytacja-która ma tak wiele udowodnionych korzyści, że nie mogę nawet nazwać ich wszystkich.

Twoja kolej:

Jakie pęknięcia mózgu możesz sobie dać? Co byłoby najbardziej pomocne? To już nie tylko dla drugoklasistów.

oto kilka pomysłów dla ciebie: 21 Przeciwintuicyjnych pomysłów na łamanie mózgów, aby zwiększyć wydajność

puść to, co nie działa

Czy kiedykolwiek przeszedłeś przez błoto i utknął Ci but, a stopa wyleciała? Kiedy tak się dzieje, zwykle masz dwie możliwości: albo załóż swój but z powrotem i kontynuuj plodowanie, powtarzając frustrację, ponieważ ciągle się zacina, lub możesz zdjąć ten but i iść do przodu.

to samo dotyczy życia. Kiedy utkniemy, często pozostajemy w błocie i staramy się ciągnąć but. Robimy to, co najwyraźniej nie działa. But reprezentuje ograniczające przekonania, stare nawyki lub historie, które sobie wmawiasz.

pamiętasz w filmie „Up”, kiedy Pan Fredricksen próbuje zmusić swój dom do lotu? Był za ciężki. Musiał wyrzucić swoje rzeczy, dopóki dom nie był wystarczająco lekki, aby się podnieść.

to samo dotyczy tutaj; musisz pozbyć się emocjonalnego bagażu, który nosisz, aby móc iść do przodu małymi krokami i osiągnąć swoje cele.

Weźmy na przykład moją klientkę * Lucy. Miała problemy ze znalezieniem interesującej jej pracy. Dzięki naszej wspólnej pracy odkryliśmy, że Lucy ma ciekawe przekonanie, że praca i bycie szczęśliwym wzajemnie się wykluczają.

to oznaczało, że albo będzie bezrobotna i radosna, albo zatrudniona i nieszczęśliwa. Aby ruszyć do przodu w poszukiwaniu kariery, musiała zdjąć ten „but” I uwierzyć, że może znaleźć pracę, w której mogłaby być szczęśliwa.

Twoja kolej:

co cię powstrzymuje-stary nawyk, ograniczająca wiara, czy historia, którą sobie wmawiasz? Jak możesz przeformułować swoje myślenie, aby zmienić kierunek, w którym zmierzasz?

Użyj tego arkusza, aby natychmiast zwiększyć motywację, aby pomóc Ci znaleźć wszystkie odpowiedzi. Pobierz bezpłatny arkusz roboczy tutaj.

wiedz, czego potrzebujesz, aby się Unstuck

wszyscy mamy sposób, w jaki działamy, który jest dla nas wyjątkowy. Kiedy zrozumiesz, jak jesteś podłączony, możesz zrozumieć dokładniej, czego potrzebujesz, aby się uwolnić.

dla mnie potrzebuję krystalicznie czystego obrazu tego, co próbuję osiągnąć i dużego, namacalnego celu, po który sięgam. Kiedy nie mam jasnego obrazu wyniku końcowego lub trudnego celu, który próbuję trafić, czuję się zablokowany i niemotywowany.

oto kilka wspólnych potrzeb:

plan krok po kroku, aby zrozumieć, dlaczego coś jest ważne, terminy i nadchodząca presja, bezwarunkowa Zachęta i wsparcie, aby przemyśleć rzeczy, łącząc się z głębszym znaczeniem, wolnością, elastycznością i pewnością.

odnosisz się do któregokolwiek z nich?

Twoja kolej:

czego potrzebujesz, aby się odczepić? Pomyśl o tym, co pomoże Ci być najlepszym sobą i pracować nad swoimi problemami. Może to plan krok po kroku, terminy, system wsparcia lub połączenie z głębszym znaczeniem.

przesuń swój stan

zamiast skupiać całą swoją uwagę i energię na problemie, przesuń swoją uwagę i energię na inną część życia. Zrób coś, co przyniesie Ci radość; spędź czas z kimś, kogo kochasz.

zrób wszystko, aby zmienić swój stan i nastrój. To zmieni twój cykl upadku i mroku w cykl nadziei i możliwości.

świetnym sposobem na odejście od negatywnych emocji jest praktykowanie wdzięczności. Więc nienawidzisz swojej pracy. Ćwicz wdzięczność za inne dziedziny swojego życia. Czy wspiera twoją rodzinę lub pozwala Ci pracować zdalnie?

nie mówię, że powinieneś pozostać w pracy, której nienawidzisz; po prostu zalecam Ci perspektywę. Zmiana stanu przynosi energię, nadzieję i pozytywne nastawienie do Twojego sposobu myślenia…Klucze do wyjścia z tego przerażającego zablokowanego cyklu.

Twoja kolej:

co zawsze wprowadza cię w dobry nastrój? Co przynosi radość, szczęście lub spełnienie? Zrób to i upewnij się, że ćwiczysz wdzięczność. Spróbuj tego: każdego ranka przez następny tydzień, zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

podejmij działanie

rozpoczęcie działania ma kluczowe znaczenie dla uwolnienia się. Nie ma substytutu rozmachu. Działanie umożliwia dalsze działanie, podczas gdy bezczynność tworzy inercję, zwątpienie w siebie i zamęt.

ludzie sukcesu wiedzą o tym, dlatego ciągle wypychają się ze swojej strefy komfortu.

uwielbiam ten cytat Szymona Sinka:

„jeśli myślimy o wszystkim, co musimy zrobić, czujemy się przytłoczeni. Jeśli zrobimy jedną rzecz, którą musimy zrobić, zrobimy postęp.”

mój klient Marcus (Nie jego prawdziwe nazwisko) właśnie zrobił karierę i chciał rozpocząć własny biznes wellness. Największy problem wchodzenia mu w drogę? Bezwładność.

im więcej myślał o tym, co zamierza zrobić, tym większe wysiłki zaczęły odczuwać. Im bardziej zgłębiał ryzyko, wyzwania i swoją obszerną listę zadań, tym bardziej czuł się przytłoczony. Utknął.

jednak po podjęciu działań, począwszy od szybkich zwycięstw, nabrał rozpędu i był w stanie iść do przodu i podejmować większe i trudniejsze kroki. Kiedy przełamał swoją bezczynność, był na fali.

mój dziadek zawsze nam powtarzał: ścieżka prowadzi do ścieżki. Nie wiemy, co przyniesie przyszłość, a próba rozgryzienia wszystkiego, zanim zaczniemy, to recepta na katastrofę.

wiedz, że ścieżka zacznie prowadzić nas nowymi ścieżkami, ale najpierw musisz zacząć chodzić.

Twoja kolej:

Jaki jest następny krok do przodu? Gdzie jest szybka Wygrana?

Kiedy myślisz o swoim pierwszym (lub następnym) kroku, trzymaj go małym i osiągalnym, aby uzyskać impet.

sięgnij po pomoc

wszyscy możemy użyć małej pomocy, gdy utknęliśmy. Może to być rozmowa z dobrym przyjacielem, który cię zna i rozumie lub skontaktowanie się z kimś, kto był w podobnej sytuacji do Twojej.

może to wynajęcie trenera, który zadaje potężne pytania, aby pomóc ci zobaczyć rzeczy z innej perspektywy, terapeuty, który może odkryć ukryte blokady, lub konsultanta, który podzieli się opiniami i doświadczeniami.

Kiedy jesteś sam, może to być beznadziejne, przytłaczające i po prostu niemożliwe. Ale małe pchnięcie lub pociągnięcie kogoś może szybko zmienić trajektorię.

chociaż może się to wydawać jedną z najłatwiejszych strategii, jest to w rzeczywistości jedna z najtrudniejszych do zrobienia. Dlaczego? Mimo że biologicznie pomagamy sobie nawzajem, wielu z nas uważa, że trudno jest się z nami skontaktować.

jest ku temu powód:

„Prośba o pomoc naraża nas na liczne możliwe zagrożenia społeczne, dlatego jest tak niewygodnie. Może to być milczące przyznanie się do słabości, która obniża nasz status i może być zaproszeniem do pogardy. Stwarza niepewność i zachęca do odrzucenia.”

Twoja kolej:

Czy możesz skorzystać z prośby o pomoc w tej sytuacji? Kogo możesz teraz poprosić o pomoc?

nie jesteś jeszcze gotowy, by się z kimś skontaktować? Może zapytasz wszechświat. Niektórzy nazywają tę modlitwę, inni przewodnictwo duchowe, inni wiarę. Cokolwiek to nazwiesz, wyciągnij rękę.

boisz się poprosić o pomoc? Oto jak zmienić perspektywę, aby mierzyć wysoko!

Bonus: gdy Wszystko inne zawiedzie, bądź cierpliwy

czasami, gdy utknęliśmy, po prostu musimy ćwiczyć cierpliwość. Cierpliwości, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś, a teraz nadszedł czas, aby poczekać i zobaczyć, co do Ciebie wróci.

nie sugeruję, żebyś czekał miesiącami lub latami, ale czasami oczekujemy, że coś się szybko zmieni, ale to wymaga czasu. Jest to szczególnie ważne w przypadku dużych decyzji życiowych i zmian lub gdy zaangażowani są inni, tacy jak twoje relacje lub praca.

uwielbiam tekst z’ dezyderaty Maxa Ehrmanna:

„…niezależnie od tego, czy jest dla ciebie jasne, czy nie, bez wątpienia wszechświat rozwija się tak, jak powinien.”

zaufaj rozwijaniu i wiedz, że czasami może to potrwać trochę dłużej niż chcesz.

zwykle jest dobry powód, nawet jeśli go nie widzisz. Może to nie jest czas, aby iść do przodu lub dokonać zmian jeszcze. Może nie masz wszystkich potrzebnych informacji, a kiedy to zrobisz, szybko zrobisz postępy. Może utknęłaś tam,gdzie powinnaś.

Kiedy byłem w mojej ostatniej poważnej zmianie kariery, czując się zablokowany i zastanawiając się, czy kiedykolwiek wymyślę mój następny krok, ten cytat z chińskiego filozofa Lao Tzu był dokładnie tym, czego potrzebowałem:

„Czy masz cierpliwość, aby czekać, aż twoje błoto opadnie i woda będzie czysta? Czy możesz pozostać nieruchomy, dopóki właściwe działanie nie powstanie samo w sobie?”

Cierpliwości. Im bardziej utkniesz, tym większa będzie wolność.

końcowe przemyślenia

która z tych strategii wydaje się być najlepsza dla Ciebie i Twojej obecnej sytuacji?

nie musisz używać wszystkich; wystarczy jeden, aby pomóc ci iść do przodu.

pamiętaj, że każdy ruch, pęd lub przesunięcie pomoże Ci się oderwać i ruszyć do przodu z życiem. Poza tym nigdy nie jest za późno, żeby zacząć wszystko od nowa!

więcej, aby pomóc ci się Unstuck

• utknąłeś w koleinie? 6 kroków do uwolnienia się i ponownego szczęśliwego życia
• 8 rzeczy do zrobienia, gdy chcesz się poddać
• Jak zwątpienie w siebie utknie (i jak je przezwyciężyć)

wyróżnione zdjęcie: Michał Parzuchowski via unsplash.com