Pożegnaj się z nudnymi śniadaniami i witaj na posiłku, który zapewni Ci pełny aż do lunchu. Podczas gdy blogerzy prawdopodobnie obiecywali Ci nie nudne śniadania wiele razy wcześniej, prawdopodobnie nie byli tak zdrowi, tak łatwi i tak pyszni jak te roślinne przepisy śniadaniowe.

niezależnie od tego, czy stosujesz dietę roślinną, czy po prostu chcesz zjeść więcej roślin, nie ma lepszego miejsca na początek niż śniadanie. Te przepisy wykorzystują właściwości sytości roślin, aby przygotować dzień na sukces. Dodaj tę stronę do zakładek, ponieważ będziesz chciał wypróbować każdy z tych przepisów na śniadanie na bazie roślin.

ten roślinny przepis na naleśniki dowodzi, że możesz przestrzegać diety roślinnej i nadal cieszyć się ulubionymi potrawami. W tym przepisie używamy wysokobiałkowego naleśnika i wafla wymieszanego z mlekiem konopnym, a na wierzchu z masłem nerkowca i świeżymi owocami. Jedzenie śniadania wysokobiałkowego, takiego jak to, pomoże Ci zachować pełny cały ranek-nigdy nie wrócisz do starej mieszanki pudełkowej po tym.

Pobierz nasz przepis na roślinne naleśniki pełnoziarniste z masłem nerkowca.

szukasz łatwego sposobu na wprowadzenie większej ilości warzyw do swojej diety? Zastąp ziemniaki tater tots tymi na bazie jarmużu. (Nie martw się, nadal mają w sobie ziemniaki!) Łączymy te liściaste zielone tots z soczewicą bogatą w błonnik przyprawione tymi samymi przyprawami, które znajdziesz w przeciętnej kiełbasie śniadaniowej. Nawet lepiej niż ten przepis na śniadanie na bazie roślin pomaga jeść więcej warzyw na śniadanie może być fakt, że można zrobić tę zapiekankę z wyprzedzeniem i po prostu pop go w piekarniku następnego ranka.

Pobierz nasz przepis na zapiekankę z soczewicy i jarmużu na bazie roślin.

podczas gdy standardowe burrito śniadaniowe może być załadowane wysokim poziomem tłuszczu i sodu, to burrito śniadaniowe na bazie roślin wykorzystuje mieszankę mielonych roślin jako „mięso”, czarną fasolę i jajka. I zanim pomyślisz, że stracisz białko, przechodząc z chorizo na mięso pochodzenia roślinnego, pomyśl jeszcze raz. Podstawy, których używamy od Lightlife, oferują 20 gramów białka w porcji. Ten przepis na śniadanie na bazie roślin jest świetny na niedzielny brunch lub nawet jako przygotowanie posiłku. Po prostu owinąć każde burrito w folię aluminiową, zamrozić, a następnie zamknąć w szczelnym pojemniku. Aby podgrzać, zdejmij folię, przykryj wilgotnym ręcznikiem papierowym i kuchenką mikrofalową, aż do całkowitego ogrzania.

Pobierz nasz przepis na czarną fasolę& Wegańskie Burrito bez ziarna kiełbasy.

aby uzyskać lżejszą wersję tostu z awokado, zastąp swój wysokowęglowodanowy chleb fińskimi pełnoziarnistymi chrupkami żytnimi-jednym z naszych ulubionych zdrowych krakersów. Lubimy uzupełniać nasze kremowe awokado świeżą cytryną, koperkiem, plasterkami rzodkiewki i wszystkim przyprawami do bajgla, aby uzyskać duży wpływ smakowy, który wciąż jest kaloryczny. Jeśli szukasz śniadania wysokobiałkowego, dodaj lox! Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega – 3, które mogą pomóc obniżyć ryzyko chorób układu krążenia.

Pobierz nasz przepis na chrupki z awokado z przyprawą do bajgla.

zapraszanie ludzi na brunch? Masz resztki burraty z talerza z wędlinami z poprzedniej nocy? Po prostu chcesz kremowe, obfite, orzechowe i karmelizowane śniadanie? Nie ma nic lepszego niż ten talerz burrata śniadanie. Ale upewnij się, że zaopatrzysz się w squasha i burratę – twoja rodzina będzie prosić o kilka sekund po pierwszym kęsie.

Pobierz nasz przepis na śniadanie Burrata Dippers.

te warzywa i wegańską kiełbasę można tradycyjnie znaleźć w omlecie, ale nie ma tu potrzeby jajek. Nie tylko oszczędzasz się przed bólem związanym z czyszczeniem wielu garnków i patelni, ale także otrzymujesz śniadanie czysto roślinne.

Get our recipe for vegan Sausage Sheet Pan Veggies.

Jeśli jesteś miłośnikiem jaj, ale szukasz alternatywy na bazie roślin, spróbuj tofu! Aby to jajko bez jaj, będziesz chciał podnieść firmy lub extra-firm tofu odmian. Doprawiamy wysokobiałkowe tofu z czerwoną papryką, fetą, pietruszką i pomidorami, aby włączyć śródziemnomorskie smaki. Szukasz dodatkowego smaku? Spróbuj suszonych pomidorów w oleju, kaparach, a nawet oliwkach.

Pobierz nasz przepis na wegańskie Mediterranean tofu Scramble.

Jeśli masz dość jogurtu w pracy, mamy dla ciebie kolejny łatwy pomysł na śniadanie. Trzymaj kilka wegetariańskich hamburgerów w zamrażarce biurowej. Włóż to do mikrofalówki i możesz iść. Zdecydowaliśmy się przejść bunless za pomocą obfity kawałek pomidora i dodać cebulę i awokado. Jeśli jesteś w domu, usmaż cieknące jajko. W pracy? Przynieś kilka ugotowanych na miękko jajek do podania na wierzchu.

Pobierz nasz przepis na California Veggie Burger z jajkiem na wierzchu.

masz resztki pieczonych słodkich ziemniaków z ostatniej nocy? Bez zboża czy bezglutenowe? To Śniadanie jest dla ciebie. To roślinne śniadanie jest akcentem tradycyjnego pieczonego ziemniaka, zamieniając kwaśną śmietanę na wysokobiałkowy Islandzki jogurt. Do tego chrupiąca granola i słodkie jagody. Wskazówka bonusowa: możesz absolutnie zjeść cały słodki ziemniak-skórkę o wysokiej zawartości błonnika i wszystko-tylko pamiętaj, aby szorować skórę przed pieczeniem.

Pobierz nasz przepis na śniadanie słodkie ziemniaki.

masz czasem dość słodkich śniadań? Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie musisz zdejmować 20 gramów cukru do porannego posiłku. Weź sałatę, którą planowałeś na lunch i ugotuj jajka. (Po prostu upewnij się, że używasz naszej niezawodnej techniki jajka na twardo.) Uzupełnij to wszystko pikantnym sosem balsamicznym, aby uzyskać dobry, roślinny przepis na śniadanie, który będziesz jeść w kółko.

Pobierz nasz przepis na chrupiącą sałatkę śniadaniową.