Zaktualizowano 18 stycznia 2021

nauka jak zapobiegać odwodnieniu w czasie ciąży jest niezwykle ważna.

nasze ciała zależą od wody, aby przetrwać.

w czasie ciąży woda jest bardzo potrzebna do produkcji płynu owodniowego, zasilania wyższych potrzeb metabolicznych i zwiększenia objętości krwi, aby przenosić niezbędne składniki odżywcze i tlen do rosnącego dziecka.

Jeśli mieszkasz w ciepłym klimacie, uczenie się, jak zapobiegać odwodnieniu w czasie ciąży jest kluczowe, aby uniknąć powikłań ciąży podczas gorących letnich miesięcy.

(Written by Doug Penta, MD, Ob/Gyn and Sue Winters, RN)

ten post zawiera linki partnerskie. Możesz przeczytać nasze zrzeczenie się affiliate na dole tego postu.

odwodnienie występuje, gdy tracisz więcej wody niż przyjmujesz. Jest to również określane jako posiadające deficyt płynów.

w czasie ciąży ważne jest utrzymanie równowagi płynów.

zapobieganie odwodnieniu, zwłaszcza w upalne letnie miesiące, może być trudne.

jeśli się spieszysz:

najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić podczas letniej ciąży, aby zapobiec odwodnieniu, jest picie większej ilości płynów!

jest tak wiele powodów, dla których uwielbiam butelkę z wodą Hydroflask:

• bezpieczne w użyciu w czasie ciąży: wykonane przy użyciu wolnych od BPA i nietoksycznych tworzyw sztucznych oraz stali spożywczej
• utrzymuje napoje zimne do 24 godzin! Jest to więc idealny wybór do codziennego użytku letniego.
• naprawdę ważny powód: butelka się nie poci!
• Amazon ’ s Choice
• dostaje świetne recenzje! (Przeczytaj wszystkie opinie tutaj)

dlaczego tak łatwo odwodnić się w ciąży?

Jeśli chcesz mieć dobre zrozumienie odwodnienia i jak zapobiec odwodnieniu w czasie ciąży, teraz jest dobry czas, aby przejrzeć kilka szczegółów o tym, jak twoje ciało utrzymuje równowagę płynów i jak to jest mierzone przez dostawców medycznych.

gdy do szpitala przyjmowane są osoby doświadczające odwodnienia, bilans płynów jest ściśle monitorowany.

wejście płynu w porównaniu z wyjściem płynu (określane również jako I I O) są dokładnie rejestrowane.

pobór płynów musi być zawsze równy wydajności płynu.

to, co może być trudne do zmierzenia, to utrata płynów, której nie możemy łatwo zmierzyć, takich jak pocenie się i wilgoć utracona podczas oddychania.

mam nadzieję, że pojęcie równowagi płynów będzie łatwiejsze do zrozumienia i zarządzania, ponieważ przeglądamy różne sposoby, w jakie przyjmujemy i tracimy płyn każdego dnia.

wkład płynu:

• płyny, które pijesz codziennie
• płyny, które dostajesz przez jedzenie, które jesz.
• dożylne podanie płynów jeśli jesteś w szpitalu
• w czasie ciąży naturalny 50% wzrost objętości krwi.

wyjście płynu:

• utrata płynu przez oddawanie moczu.
• jeśli pacjent wymiotuje podczas pobytu w szpitalu, mierzona jest utrata płynów.
• biegunka jest kolejnym źródłem utraty płynów, które jest mierzone.
• straty niewrażliwe (pocenie się, wilgoć utracona w wyniku oddychania) są rejestrowane codziennie. Ponieważ nie można tego zmierzyć, jest on oparty na rozmiarze pacjenta. Dla przeciętnego osobnika szacuje się, że każdego dnia traci się około 500cc/dzień płynu.
• każde krwawienie zostanie uznane za utratę płynów ustrojowych.

zrozumienie, jak zapobiec odwodnieniu w czasie ciąży, nie zawsze jest łatwe ze względu na utratę płynów z powodu wymiotów i obrzęków.

obrzęk może faktycznie stanowić litry płynu zatrzymanego w tkankach.

UWAGA: Jeśli masz opuchnięte kostki, zauważysz, że naciśnięcie na obszarze pozostawi tymczasowy ślad.

jest to wynikiem płynu (obrzęk), który wyciekł z naczyń krwionośnych i do otaczających tkanek.

uczenie się, jak zapobiegać odwodnieniu w czasie ciąży jest bardzo ważne, aby uniknąć poważnych powikłań dla Ciebie i Twojego rosnącego dziecka.

powikłania po odwodnieniu w czasie ciąży:

• niski płyn owodniowy
• wady wrodzone
• wady cewy nerwowej (we wczesnym okresie ciąży)
• mogą wpływać na produkcję mleka
• przedwczesny poród

jakie są objawy przedmiotowe i podmiotowe odwodnienia w czasie ciąży

oprócz skurczów macicy, poniżej przedstawiono kilka innych klinicznych objawów odwodnienia w czasie ciąży:

• uczucie pragnienia (choć nie odwodnienie może wystąpić w czasie ciąży bez uczucia pragnienia.
• bóle głowy zwłaszcza w pozycji stojącej.
• zaparcia
• senność
• suchość w ustach z spierzchniętymi ustami
• słaba elastyczność skóry. Po uszczypnięciu skóry powoli wraca do normy.
• zmniejszenie liczby wizyt w łazience
• ciemny mocz (skoncentrowany mocz)
• zawroty głowy lub zawroty głowy podczas szybkiego wstawania z łóżka lub wstawania.

10 porad, aby zapobiec odwodnieniu w ciąży:

1. Pij więcej wody, nawet jeśli nie jesteś spragniony.

dobrą wiadomością jest to, że nawet jeśli nie możesz znieść zwykłej wody, nadal masz mnóstwo opcji, aby mieć pewność, że otrzymujesz wystarczającą ilość płynów.

jedynym sposobem na picie zwykłej wody jest naprawdę zimna. To jedna z sugestii. Ale nasza druga wskazówka poniżej może działać jeszcze lepiej, jeśli nie lubisz zwykłej wody, zimnej lub nie.

jeśli nie możesz znieść zwykłej wody, spróbuj zaparzacza wody.

możesz napełniać swoją wodę świeżymi owocami, warzywami lub ziołami bezpiecznymi dla ciąży. Niektóre owoce i warzywa, które sprawiają, że dobry wybór dla wody wlewu są:

• Rasberry
• truskawka
• pomarańcza
• cytryna
• Limonka
• ogórek
• jagoda

chcesz mieć pewność, że owoce są świeże, umyte i nie są zbyt miękkie ani puszyste. Trwa około 4-6 godzin, aby smaki zaparzały się przez wodę.

najbezpieczniejszym sposobem, aby to zrobić, jest pozwolić wodzie i dodanym składnikom zaparzać w lodówce.

należy zaplanować picie wlewu wody w ciągu 24 godzin. Ten sam dzień jest prawdopodobnie najlepszy w czasie ciąży.

woda w infuzji to pyszny i zdrowy sposób na zapobieganie odwodnieniu w czasie ciąży. Uwielbiam tę butelkę z zaparzaczem wody: butelka Z Zaparzaczem owoców La Organics (bez BPA)

Pij sok, mleko lub wodę gazowaną i bulion

Jeśli nie możesz znieść myśli o piciu więcej czystej wody, istnieje wiele innych opcji! Jeśli chodzi o sok, będziesz chciał zachować powściągliwość i ostrożność.

wiele soków zawiera dodatek cukru, który może przyczynić się do zwiększenia masy ciała i zwiększenia ryzyka cukrzycy ciężarnych.

jeśli pijesz mleko trzymaj z niskotłuszczowymi lub beztłuszczowymi odmianami.

picie bulionu to świetna opcja! Bulion może również zmniejszyć nudności, jeśli jesteś w fazie „porannych mdłości” ciąży.

nudności i wymioty mogą powodować odwodnienie, więc jeśli czujesz mdłości popijając bulion może pomóc.

ogranicz spożycie kofeiny

obawy dotyczące spożycia kofeiny w czasie ciąży były omawiane od wielu lat.

(źródło)

ponieważ kofeina jest obecna w wielu źródłach dietetycznych (kawa, herbata, czekolada i napoje gazowane), bardzo łatwo jest przekraczać tę ilość kofeiny na co dzień.

kofeina zwiększa oddawanie moczu, zakłócając hormonalną regulację czynności nerek.

ten wzrost utraty płynów może prowadzić do odwodnienia.

trzymaj zawsze przy sobie napełnioną, izolowaną butelkę z wodą.

trzymanie pełnej butelki z wodą jest zdecydowanie najlepszym sposobem na zapobieganie odwodnieniu. Jak często się mówi:”poza zasięgiem wzroku jest poza umysłem”! O wiele łatwiej jest pozostać nawodnionym, gdy woda jest tuż obok ciebie. Napełnij butelkę wody rano i na lunch i powinieneś być gotowy do pracy. Izolowana butelka na wodę, której używamy i kochamy najbardziej, to Hydro Flask (Amazon)

jest jednak po drogiej stronie. Jeśli szukasz tańszej opcji, te izolowane butelki na wodę to świetny wybór!

upewnij się, że twój mocz jest przezroczysty do jasnożółtego i ujemny dla ketonów

może to wydawać się trochę obrzydliwe, ale jednym ze sposobów określenia, czy jesteś odwodniony, jest sprawdzenie, czy mocz jest ciemniejszy niż zwykle.

Jeśli jesteś odwodniony, twój mocz będzie ciemniejszy, ponieważ jest bardziej skoncentrowany. Jeśli tak się stanie, będziesz chciał pić więcej wody.

nigdy nie należy diagnozować siebie, jeśli uważasz, że jesteś odwodniony lub masz skurcze.

jednak, jeśli chcesz mieć poczucie, czy zapobiegasz odwodnieniu, możesz uzyskać paski testowe z ketonem w moczu. Online lub w lokalnej aptece.

To jest to samo badanie moczu wykonane w gabinecie.

Jeśli Ketony są dodatnie (fioletowe) jest to wskazanie, że będziesz chciał pić więcej wody.

informacje te będą bardzo znane tym, którzy byli w biurze wiele razy na odwodnienie.

ponownie, ważne jest, aby podkreślić, że informacje te nie mogą być wykorzystywane do oceny stanu zdrowia, jeśli masz obawy o odwodnienie lub skurcze.

użycie pasków testowych ketonowych może być pomocne w sprawdzaniu, gdy nie masz obaw i chcesz sprawdzić, czy pijesz wystarczającą ilość płynów.

nie przesadzaj

można łatwo przesadzić w czasie ciąży. Bądź ostrożny, aby nie ćwiczyć zbyt dużo, delikatne ćwiczenia, takie jak chodzenie i pływanie, są ogólnie bezpieczne (najpierw wyczyść z dostawcą).

ćwiczenia powodują, że tracimy płyn przez pot, więc pamiętaj, aby pić podczas ćwiczeń.

unikaj ekstremalnych temperatur. W miesiącach letnich spróbuj zrobić sprzątanie domu i sprawunki wcześniej w ciągu dnia, aby uniknąć upału dnia.

Jeśli już masz problemy z piciem i jesteś w upale, jesteś bardziej podatny na przegrzanie.

jedz owoce i warzywa.

jedzenie owoców i warzyw to kolejny świetny sposób, aby utrzymać się dobrze nawodniony, aby uniknąć odwodnienia w czasie ciąży.

owoce i warzywa mogą być świetnym wyborem!

• arbuz
• kantalupa
• cukinia
• ogórek
• pomarańcza
• jabłka

Ice pops, popsicles i Pedialyte pops mogą pomóc w zwiększeniu płynów.

ice pops, popsicles i Pedialyte to sposoby na spożywanie płynów w małych ilościach, aby zapobiec odwodnieniu związanym z porannymi mdłościami. W pierwszym trymestrze może być trudno pić wystarczającą ilość płynów.

Niestety, jeśli masz poranne mdłości, odwodnienie może być trudne do wyleczenia, ponieważ nie możesz wziąć wystarczającej ilości płynu.

tworzenie własnych lodów to doskonały sposób na utrzymanie się nawilżonym, a ich wykonanie jest łatwe.

poniżej kilka domowych książek z przepisami na lody. Lubię robić własne lody, zwłaszcza w ciąży. Lubię wiedzieć, co jest w jedzeniu lub napojach, które jem.

unikaj ekstremalnych temperatur i wilgotności.

unikanie ekstremalnych ciepła i wilgotności jest kluczowym i być może najbardziej skutecznym sposobem zapobiegania odwodnieniu w czasie ciąży.

aby zachować spokój, staraj się załatwiać sprawy i wykonywać poranne prace porządkowe.

spędź najgorętszy czas dnia na słońcu, kiedy tylko to możliwe.

to pomoże zapobiec obrzęk i jest najlepszym podejściem, jeśli chodzi o jak zapobiec odwodnieniu w czasie ciąży.

coraz dużo odpoczynku może również pomóc zmniejszyć epizody nudności i wymioty, które pomogą zapobiec odwodnieniu w czasie ciąży.

picie wystarczającej ilości wody pomaga zapobiegać skurczom w czasie ciąży

odwodnienie jest częstą przyczyną skurczów w czasie ciąży.

z tego powodu bardzo ważna jest wiedza, jak zapobiec odwodnieniu w czasie ciąży.

latem kobiety w ciąży mogą szybko się odwodnić, co skutkuje wieloma wizytami w biurze tego samego dnia, aby ocenić skurcze, aby upewnić się, że nie są oznaką przedwczesnego porodu.

w przypadku wystąpienia skurczów Tylko ocena kliniczna (badanie szyjki macicy) może określić, czy skurcze są związane z przedwczesnym porodem.

tutaj można powiedzieć, że medycyna nie jest nauką ścisłą.

wszyscy znamy wyrażenie „uncja profilaktyki jest warta funta lekarstwa”…. być może ta sytuacja jest bardziej podobna do: „Uncja wykrycia jest warta funta lekarstwa.”

1. Przyszła mama w drugim lub trzecim trymestrze ciąży dzwoni do biura, aby zgłosić skurcze, które stają się regularne i silne. Często skurcze jest opisany jako zaostrzenie, które promieniuje wokół jej pleców.

pielęgniarka z biura zadaje pytania dotyczące skurczów. W tym pytania dotyczące ostatniej aktywności fizycznej pacjenta, czy pacjent ma historię przedwczesnego porodu podczas wcześniejszej ciąży itp..

niezależnie od informacji uzyskanych przez telefon, pacjent zostanie poproszony o przybycie do gabinetu na badanie.

2. Badanie obejmie parametry życiowe (ciśnienie krwi, puls), a także inne parametry kliniczne, które są sprawdzane podczas każdej wizyty prenatalnej: tętno płodu, ocena obrzęku, przyrost masy ciała itp.

jeśli skurcze zostaną potwierdzone monitorowaniem płodu, badanie gabinetowe obejmie badanie szyjki macicy.

Rozszerzenie lub zmiana szyjki macicy jest stwierdzeniem klinicznym niezbędnym do zdiagnozowania przedwczesnego porodu. Opiera się to na definicji pracy: skurcze macicy związane ze zmianą szyjki macicy.

dwa testy biurowe służące do diagnozowania odwodnienia ciąży:

• Urine Dipstick – miernik moczu mierzy obecność ketonów w moczu i ciężar właściwy moczu. Te dwa pomiary laboratoryjne pomagają zdiagnozować odwodnienie. Po odwodnieniu zwiększa się stężenie ketonów w moczu i zwiększa się stężenie (ciężar właściwy) moczu.

skala ketonowa

• monitorowanie macicy – jest to ten sam monitoring, który odbywa się w szpitalu podczas porodu. Jeśli skurcze są obecne, monitor pokaże interwał i czas trwania skurczów. Jeśli są one spowodowane odwodnieniem, często szybko ustępują po rozpoczęciu nawodnienia dożylnego. (Nawodnienie oczyści ketony i mocz stanie się lżejszy i ponieważ jest mniej skoncentrowany.)

inne posty dotyczące ciąży, które mogą okazać się pomocne:

• 9 porad, jak przetrwać letnią ciążę
• 10 porad, jak walczyć ze zmęczeniem w czasie ciąży
• Jak zapobiegać obrzękom w czasie ciąży

chociaż utrzymanie dobrego nawodnienia w czasie ciąży może być wyzwaniem.

mamy nadzieję, że omawiane informacje wyjaśniły, jak zapobiegać odwodnieniu w czasie ciąży.