Hot yoga odnosi się po prostu do każdego rodzaju praktyki jogi, która odbywa się w ogrzewanym pomieszczeniu. W dzisiejszych czasach gorąca joga stała się bardzo powszechna i zazwyczaj dość łatwo jest znaleźć studio oferujące zajęcia ogrzewane. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś gorącej jogi, mam 10 wskazówek, które z pewnością pomogą ułatwić przejście do tego stylu jogi! Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące bycia w ogrzewanym pomieszczeniu, skonsultuj się z lekarzem przed uczestnictwem w pierwszych zajęciach!
temperatura w gorącym pokoju jogi może wynosić od około 92 Stopni Fahrenheita (33 stopnie Celsjusza) do 105 Stopni Fahrenheita (40 stopni Celsjusza), więc pamiętaj, aby zbadać studio, które wybierzesz z wyprzedzeniem i upewnić się, że wiesz, do jakiej temperatury będą ogrzewać pomieszczenie i jaki styl jogi będzie nauczany.
1) spróbuj zwykłej nieogrzewanej klasy
Jeśli jesteś nowy w jodze, nie sugeruję zaczynania od gorącej jogi! Odwiedź studio i wypróbuj kilka różnych nieogrzewanych klas przed udaniem się do gorącego pokoju. Temperatura w gorącym pokoju jogi może wynosić od około 92 Stopni Fahrenheita (33 stopnie Celsjusza) do 105 Stopni Fahrenheita (40 stopni Celsjusza), co może być przytłaczające na początku, więc zrób sobie przysługę i upewnij się, że czujesz się komfortowo ze swoją regularną praktyką jogi przed podgrzaniem rzeczy!
Pamiętaj również, aby wcześniej zbadać wybrane przez Ciebie studio i upewnić się, że wiesz, do jakiej temperatury będą ogrzewać pomieszczenie i jaki styl jogi będzie nauczany.
2) nawilżaj& jedz przez cały dzień
podczas gorących zajęć z jogi będziesz się dużo pocić, więc ważne jest, aby nawilżać i odżywiać swoje ciało przez cały dzień, aby zapewnić sobie energię potrzebną do przebrnięcia przez szklankę. Picie wody tuż przed zajęciami nie pomoże próbować popijać wody przez cały dzień i starać się nie pić nic przez 15 minut przed rozpoczęciem zajęć.
polecam również spożywanie zdrowych posiłków przez cały dzień, ale staraj się nic nie jeść przez godzinę przed zajęciami. Będziesz się pocić podczas rozciągania, skręcania i pracy mięśni, a pełny żołądek może powodować mdłości
3) Nosić odpowiednie ubrania
noszenie odpowiednich ubrań nie musi oznaczać, że musisz nosić drogi sprzęt stworzony specjalnie do jogi. Zamiast tego oznacza to po prostu, że musisz wybrać ubrania, które będziesz wygodne coraz bardzo spocony. Zazwyczaj oznacza to przedmioty, które są łatwe do mycia i przedmioty, które nie będą trzymać się potu i stają się ciężkie, lub luźne przedmioty, które mogą Cię obciążać, gdy zmokną. Wiele osób decyduje się ćwiczyć w bardzo mało odzieży, ale jeśli to, jeśli nie czujesz się komfortowo, dokonaj wyboru, który sprawia, że czujesz się świetnie, więc możesz skoncentrować się na pozach, a nie na ubraniu.
4) Przynieś matę i dwa ręczniki
Jeśli jesteś w stanie przynieść własną matę do gorącej jogi, zawsze polecam. Twoja Mata prawie na pewno będzie miała warstwę potu na nim do czasu zakończenia klasy, więc korzystanie z wypożyczonej maty nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem.
będziesz również chciał zabrać ze sobą dwa ręczniki – jeden do leżenia na macie, aby nasiąknąć potem i zapobiec poślizgnięciu się oraz drugi mały ręcznik, którego możesz użyć, aby utrzymać pot z oczu. Pamiętaj, że dobrym nawykiem jest unikanie wycierania potu z ciała podczas gorących zajęć jogi. To tylko zmusi twoje ciało do cięższej pracy, produkując więcej potu.
możesz kupić duże ręczniki, które są specjalnie zaprojektowane, aby przejść na matę, jak te tutaj, ale jeśli nie masz jednego z nich, zawsze możesz zdecydować się na ręcznik kąpielowy!