szukasz więcej energii w ciągu dnia? Czy kiedykolwiek próbowałeś pić więcej soku? Nie mówimy tu o soku pomarańczowym ani jabłkowym. W rzeczywistości istnieją znacznie lepsze opcje tam, jeśli chodzi o soku ze śniadaniem lub w dowolnym momencie w ciągu dnia zamiast kawy, sody, a nawet wody. Daj nam znać w komentarzach, ile z poniższych soków próbowałeś. Kupione w sklepie soki przetworzone się nie liczą!
sok z marchwi
marchew zawiera wysoki poziom beta-karotenu – przeciwutleniacza, który może pomóc w dotlenieniu krwi, mózgu i tkanek ciała. Potrzebujesz 5-10 marchewek w zależności od ich wielkości na pełną szklankę soku.
sok z owoców i orzechów
połącz 1 szklankę świeżo wyciśniętego soku jabłkowego z 1 bananem, 1 łyżką. z otrębów pszennych, ryżowych lub owsianych i 8 do 12 migdałów. Dokładnie zmiksować, dodając wodę dla pożądanego smaku i konsystencji.
sok z buraków
sok i wypij jeden do dwóch buraków, dodając do smaku świeży sok jabłkowy. Sok z buraków jest jednym z najbogatszych dietetycznych źródeł przeciwutleniaczy i azotanów, które mogą poprawić ciśnienie krwi i przepływ krwi w całym organizmie, w tym w mózgu, sercu, mięśniach i innych.
zielone soki
chlorofil, zielony pigment w roślinach, pomaga dotlenić krew, tworząc zwiększoną funkcję mózgu i energię fizyczną. Przykładowy przepis może być 1 duży ogórek, 8 łodyg selera, 1 garść jarmużu, 1 garść szpinaku, 1 garść pietruszki, 1/4 cytryny i 1 kawałek imbiru.
sok z granatu
jest bogaty w cukier i kalorie, ale dostarcza obfite dawki przeciwutleniaczy. Substancje te wydają się chronić funkcje mózgu i mogą zapobiegać nowotworom. Trzeba będzie 1 cały granat i nawet jeśli sok jest trochę tarta unikać dodawania cukru, jak tak wiele przepisów powiedzieć.
sok żurawinowy
sok żurawinowy zawiera witaminę C, która jest niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego. Możesz dodać jabłka z żurawiną dla dodania smaku.
sok z jagód
weź jedną szklankę jagód i przygotuj z nimi codzienny sok. Oprócz działania przeciwutleniającego jagody zawierają dużo witaminy C, minerałów i włókien.
sok wiśniowy
oprócz dostarczania bogactwa przeciwutleniaczy, soki wiśniowe wydają się mieć właściwości przeciwzapalne.
sok z jagód Acai
miąższ Acai wydaje się mieć wyższe stężenie przeciwutleniaczy niż żurawina, jeżyny, truskawki lub jagody. Jagody Acai są często przekształcane w miąższ, wykonane w proszek lub przekształcane w skoncentrowaną płynną formę przed transportem. Zazwyczaj większość z tych rzeczy można znaleźć w każdym sklepie ze zdrową żywnością.
sok z czerwonych winogron
sok z czerwonych winogron zawiera silne antyoksydanty — flawanoidy i resweratrol. Kluczem jest to, że wino i sok są wytwarzane z całych winogron-nasion, skóry i wszystkich.