wszyscy je mamy i walczymy z nimi. Żyć w pełni to mieć żal; są one nieprzyjemną, choć nieuniknioną częścią ludzkiej kondycji.

Możesz znać ludzi, którzy z dumą deklarują, że żyli śmiało i nie żałują. Wiara, że nie powinniśmy doświadczać żalu, stawia nas w podwójnym niebezpieczeństwie: doświadczamy ich i zastanawiamy się, co jest z nami nie tak, że je posiadamy. Jeśli nie żałujemy, to albo nie zwracamy uwagi, albo żyjemy w zaprzeczeniu. Wszyscy czasem coś spieprzymy.

możemy zdefiniować żale jako niosące smutek lub wstyd z powodu przeszłych działań lub decyzji. Jest wiele rzeczy, których możemy żałować. Być może żałujemy wyboru partnerstwa, decyzji dotyczących naszego zdrowia, finansów lub kariery, lub nie spędziliśmy wystarczająco dużo czasu z naszymi bliskimi. Może żałujemy, że nie rozkoszowaliśmy się życiem wystarczająco lub podejmowaliśmy większe ryzyko. Być może czujemy się źle, że skrzywdziliśmy innych i jesteśmy sparaliżowani wstydem, gdy rozpoznajemy szkody, które spowodowaliśmy naszym narcyzmem lub niewrażliwością.

głównym wyzwaniem bycia człowiekiem jest pozwolić sobie na żałowanie bez bycia osłabionym przez nich. Obsesja na punkcie przeszłych działań lub decyzji, o których źle się czujemy, może prowadzić do depresji i okraść nas z radości życia. Odtwarzanie scen w naszym umyśle i żałowanie, że nie zrobiliśmy rzeczy inaczej, może sprawić, że będziemy się kręcić, tworząc wiele nieszczęść. Złapani w uścisk woulda, coulda, shouldas, jesteśmy porwani od chwili obecnej i ukarać się nadmiernym zaporem samooskarżenia.

praca z naszymi żalami

mądrość rzadko pojawia się, nie zdając sobie sprawy, jak nierozsądni lub pochłonięci sobą byliśmy. Dobre decyzje wyrastają z błotnistych wód naszych złych decyzji. Wiedząc to, co wiemy teraz, zbyt łatwo jest spojrzeć wstecz i żałować, że nie dokonaliśmy innych wyborów. Jedną z najpoważniejszych wad, jakie sobie zadajemy, jest osądzanie decyzji, które wtedy podjęliśmy, w oparciu o to, co wiemy teraz. Taką wiedzę zdobywamy tylko poprzez portal prób i błędów-i popełniania błędów.

Robienie miejsca na żale i bycie delikatnym wobec nich to krok w kierunku złagodzenia ich panowania nad nami. Potwierdzanie, że to naturalne, że żałujemy, może złagodzić trochę wstydu, który utrzymuje nas w stanie zamrożenia.

w klimacie delikatnej samoakceptacji możemy zwrócić uwagę na to, czego możemy się nauczyć z naszych błędów. Odkupienie nie polega na próbie wyeliminowania żalu, ale na wykorzystaniu ich jako drzwi do zwiększenia naszego zrozumienia siebie, innych i samego życia.

Jeśli w przeszłości dokonywaliśmy złych wyborów w związku, możemy dokonać lepszych w przyszłości. Jeśli zranimy kogoś z powodu braku szacunku lub autodestrukcyjnego zachowania, możemy zaangażować się w ścieżkę osobistego rozwoju i uważności, która zwiększa szacunek i wrażliwość wobec siebie i innych. Możemy rozważyć zadośćuczynienie, jeśli nie jest to niepożądane wtargnięcie. Możemy pracować z terapeutą lub dołączyć do dwunastostopniowego programu, aby pomóc nam iść do przodu. Dokonując mądrzejszych wyborów, będziemy mieć mniej żalu.

obejmowanie wyrzutów sumienia

jedną z kategorii żalów, które mogą być szczególnie niepokojące, jest to, gdy krzywdzimy innych, zwłaszcza jeśli zrobiliśmy to celowo. W większości przypadków jest to niezamierzone. Działaliśmy z nieświadomego lub nieświadomego miejsca. Cierpimy w środku, więc walniemy się. Możemy nie być w pełni świadomi naszej motywacji. Możemy chcieć, aby inny poczuł ból, w którym jesteśmy-błędna próba zebrania poczucia władzy lub Sprawiedliwości. Możemy wykorzystać nasze żale jako impuls do znalezienia zdrowszych sposobów na potwierdzenie siebie, komunikowanie naszych potrzeb i wyznaczanie granic w zdrowy sposób.

uznanie, że zrobiliśmy wszystko, co w naszej mocy, z informacjami lub samoświadomością, które mieliśmy w tym czasie, może odciążyć znaczny ciężar naszych żali. Ale może być również pomocne lub konieczne dla emocjonalnego uzdrowienia zauważyć i zaakceptować wyrzuty sumienia za nasze działania.

wyrzuty sumienia odnoszą się do głębokiej moralnej lub emocjonalnej udręki za coś, co zrobiliśmy, co uznaliśmy za haniebne lub złe. Jest to porównywalne do zdrowego wstydu (w przeciwieństwie do toksycznego wstydu), który przyciąga naszą uwagę i może pomóc nam zorientować się na życie i ludzi w bardziej dostrojony sposób.

wyrzuty sumienia zawierają głęboki, uduchowiony smutek. To coś innego niż atakowanie samych siebie lub trzymanie się zasadniczego przekonania, że jesteśmy źli i nie zasługujemy na miłość. W rzeczywistości toksyczny wstyd jest często główną przeszkodą, aby pozwolić sobie na odczuwanie smutku i wyrzutów sumienia. Jeśli utożsamiamy smutek zranienia kogoś z przekonaniem, że jesteśmy okropną osobą, raczej nie otworzymy się na nasz smutek. Ale jeśli uznamy, że częścią ludzkiej kondycji jest to, że czasami ranimy się nawzajem, w większości nie zdając sobie z tego w pełni sprawy, to jesteśmy bardziej skłonni przyjąć nieuniknione smutki, które są częścią życia.

Jeśli uda nam się znaleźć odwagę i mądrość, aby poczuć naturalny smutek spowodowany zranieniem kogoś, możemy znaleźć ścieżkę uzdrowienia dla siebie, a także klucz do naprawy zerwań w relacjach. Jeśli nasz partner wyczuwa, jak smutno lub źle czujemy się z powodu bolesnego zachowania lub zdrady, jest bardziej skłonny zaufać, że naprawdę „dostajemy” to i mniej prawdopodobne jest, że to powtórzymy. Nasze przeprosiny, w połączeniu z głębokim wyrzutem sumienia, są nieskończenie potężniejsze niż zwykłe słowa: „przepraszam.”

odpoczynek w kotle naszego smutku bez oczerniania siebie może pozwolić nam stać się głębszą osobą, a także kultywować bardziej uduchowioną empatię wobec innych. Odkupienie samo-przebaczenia świta, gdy wnosimy łagodność do naszego smutku, uczymy się lekcji w głęboko odczuwalny sposób i poświęcamy nasze życie na życie z większą uczciwością, uczciwością i uważnością. Możemy żałować, nie będąc ich więźniem. Możemy dokonywać mądrzejszych wyborów, a tym samym mniej żałować w przyszłości.

Jeśli podoba Ci się mój artykuł, rozważ obejrzenie mojej strony na Facebooku i książek poniżej.