rozrywka i przyjemne niespodzianki – i śmiech, który mogą wywołać – dodają tekstury tkaninie codziennego życia.
te chichoty i gafy mogą wydawać się po prostu głupimi wywrotkami. Ale śmiech, w odpowiedzi na Zabawne wydarzenia, wymaga naprawdę dużo pracy, ponieważ aktywuje wiele obszarów mózgu: obszary, które kontrolują procesy motoryczne, emocjonalne, poznawcze i społeczne.
jak odkryłem pisząc „Wprowadzenie do psychologii humoru”, naukowcy doceniają teraz moc śmiechu, która poprawia samopoczucie fizyczne i psychiczne.
siła fizyczna śmiechu
ludzie zaczynają się śmiać w niemowlęctwie, kiedy to pomaga rozwinąć mięśnie i siłę górnej części ciała. Śmiech to nie tylko oddychanie. Polega na złożonych kombinacjach mięśni twarzy, często obejmujących ruch oczu, głowy i ramion.
śmiech – robiąc to lub obserwując-aktywuje wiele obszarów mózgu: korę ruchową, która kontroluje mięśnie; płat czołowy, który pomaga zrozumieć kontekst; i układ limbiczny, który moduluje pozytywne emocje. Włączenie wszystkich tych obwodów wzmacnia połączenia neuronowe i pomaga zdrowemu mózgowi koordynować jego aktywność.
poprzez aktywację nerwowych ścieżek emocji, takich jak radość i radość, śmiech może poprawić twój nastrój i sprawić, że fizyczna i emocjonalna reakcja na stres będzie mniej intensywna. Na przykład, śmiech może pomóc kontrolować poziom serotoniny neuroprzekaźnika w mózgu, podobnie jak leki przeciwdepresyjne. Minimalizując reakcje mózgu na zagrożenia, ogranicza uwalnianie neuroprzekaźników i hormonów, takich jak kortyzol, które mogą z czasem osłabić układ sercowo-naczyniowy, metaboliczny i odpornościowy. Śmiech jest jak antidotum na stres, który osłabia te systemy i zwiększa podatność na choroby.
Siła poznawcza śmiechu
dobre poczucie humoru i śmiech, który następuje, zależą od dużej miary inteligencji społecznej i zasobów pamięci roboczej.
śmiech, podobnie jak humor, Zwykle iskrzy od rozpoznania niespójności lub absurdów sytuacji. Musisz mentalnie rozwiązać zaskakujące zachowanie lub zdarzenie-w przeciwnym razie nie będziesz się śmiać; możesz po prostu być zdezorientowany. Wnioskowanie intencji innych i przyjmowanie ich perspektywy może zwiększyć intensywność śmiechu i rozrywki, którą odczuwasz.
aby” dostać ” żart lub humorystyczną sytuację, musisz być w stanie zobaczyć lżejszą stronę rzeczy. Musisz wierzyć, że istnieją inne możliwości poza dosłownym-pomyśl o rozbawieniu się komiksami z gadającymi zwierzętami, takimi jak te Znalezione w ” The Far Side.”
Siła społeczna śmiechu
wiele umiejętności poznawczych i społecznych współpracuje, aby pomóc ci monitorować, kiedy i dlaczego śmiech pojawia się podczas rozmów. Nie musisz nawet słyszeć śmiechu, żeby móc się śmiać. Niesłyszący sygnatariusze przerywają swoje podpisane zdania śmiechem, podobnie jak emotikony w tekście pisanym.
śmiech tworzy więzi i zwiększa intymność z innymi. Językoznawca Don Nilsen zwraca uwagę, że chichot i śmiech brzucha rzadko zdarzają się w samotności, wspierając ich silną rolę społeczną. Począwszy od wczesnego życia, śmiech niemowląt jest zewnętrznym znakiem przyjemności, który pomaga wzmocnić więzi z opiekunami.
później jest to zewnętrzny znak uznania sytuacji. Na przykład publiczni mówcy i KOMICY próbują się pośmiać, aby publiczność poczuła się do nich psychologicznie bliżej, aby stworzyć intymność.
ćwicząc trochę śmiechu każdego dnia, możesz poprawić umiejętności społeczne, które mogą nie przyjść ci naturalnie. Kiedy śmiejesz się w odpowiedzi na humor, dzielisz się swoimi uczuciami z innymi i uczysz się na ryzyku, że Twoja odpowiedź zostanie zaakceptowana/udostępniona/cieszona przez innych i nie zostanie odrzucona/zignorowana / nielubiana.
w badaniach psychologowie odkryli, że mężczyźni z cechami osobowości typu A, w tym konkurencyjnością i pilnością czasu, mają tendencję do śmiechu więcej, podczas gdy kobiety z tymi cechami śmieją się mniej. Obie płcie śmieją się bardziej z innymi niż kiedy są same.
siła psychiczna śmiechu
Psychologia pozytywna badacze badają, jak ludzie mogą żyć sensownym życiem i rozwijać się. Śmiech wytwarza pozytywne emocje, które prowadzą do tego rodzaju rozkwitu. Te uczucia – takie jak rozrywka, szczęście, radość i radość-budują odporność i zwiększają kreatywne myślenie. Zwiększają subiektywne samopoczucie i satysfakcję z życia. Naukowcy odkryli, że te pozytywne emocje doświadczane z humorem i śmiechem korelują z docenianiem sensu życia i pomagają starszym dorosłym mieć łagodny pogląd na trudności, z którymi borykają się przez całe życie.
śmiech w odpowiedzi Na Rozrywkę To zdrowy mechanizm radzenia sobie. Kiedy się śmiejesz, traktujesz siebie lub sytuację mniej poważnie i możesz czuć się upoważniony do rozwiązywania problemów. Na przykład psychologowie zmierzyli częstotliwość i intensywność śmiechu 41 osób w ciągu dwóch tygodni, wraz z ich ocenami stresu fizycznego i psychicznego. Odkryli, że im więcej śmiechu doświadczał, tym mniejszy zgłaszany stres. Nie miało znaczenia, czy przypadki śmiechu były silne, średnie czy słabe.
może chcesz skorzystać z tych korzyści dla siebie – Czy możesz zmusić śmiech do pracy dla siebie?
rosnąca liczba terapeutów opowiada się za wykorzystaniem humoru i śmiechu, aby pomóc klientom budować zaufanie i ulepszać środowisko pracy; przegląd pięciu różnych badań wykazał, że miary dobrego samopoczucia wzrosły po interwencjach śmiechu. Czasami nazywane grą domową zamiast pracą domową, interwencje te przyjmują formę codziennych czynności humorystycznych-otaczania się zabawnymi ludźmi, oglądania komedii, która rozśmiesza lub zapisywania trzech zabawnych rzeczy, które się dzisiaj wydarzyły.
możesz ćwiczyć śmiech nawet gdy jesteś sam. Celowo przyjmij perspektywę, która docenia zabawną stronę wydarzeń. Joga śmiechu (ang. Laughing yoga) – technika polegająca na wykorzystaniu mięśni oddechowych do osiągnięcia pozytywnych fizycznych reakcji naturalnego śmiechu z wymuszonym śmiechem (ha ha hee hee ho ho).
naukowcy dzisiaj z pewnością nie śmieją się z jego wartości, ale duża część badań nad wpływem śmiechu na zdrowie psychiczne i fizyczne opiera się na miarach samooceny. Więcej eksperymentów psychologicznych wokół śmiechu lub kontekstów, w których występuje, prawdopodobnie potwierdzi znaczenie śmiechu przez cały dzień, a może nawet zasugeruje więcej sposobów na celowe wykorzystanie jego korzyści.