ćwiczenia, które robią wymierną różnicę – w zaledwie kilka tygodni!

te treningi wzmocnią siłę twoich kości i dodadzą do mierzalnego wzrostu żywotnej gęstości kości w ciągu zaledwie sześciu tygodni! Ćwiczenia na siłę kości przynosi 60 ćwiczeń, które mogą skutecznie i skutecznie przyspieszyć sprawność szkieletową, zatrzymać związaną z wiekiem utratę masy kostnej i poprawić równowagę i koordynację. Wszystkie właściwe ruchy – i nie tylko!

te siedem treningów zapewnia dobrze zaokrąglony program ćwiczeń, który wzmocni twoje kości bez rozciągania cierpliwości. Innowacyjne ćwiczenia obciążające będą stymulować wzrost kości, a wszechstronne ćwiczenia oporowe będą wyzwaniem dla mięśni i poprawią gęstość kości. Z pewnością docenisz ponad 160 pełnokolorowych zdjęć przewodnika, ponieważ doświadczeni instruktorzy pokażą Ci, jak zmaksymalizować korzyści z każdego ćwiczenia.

stworzone i dopracowane przez najlepszych trenerów, te treningi wymagają niewielkiego sprzętu i są ćwiczeniami, które możesz wykonywać w domu lub na siłowni. Wyniki, które chcesz-w czasie masz! Większość treningów składa się z 10-12 ćwiczeń i zajmuje nie więcej niż 30 minut. Każdemu ćwiczeniu towarzyszą wskazówki, techniki i opcje, aby dostosować ćwiczenie do swojego poziomu sprawności. Zapoznasz się z dynamicznymi treningami siłowymi całego ciała…procedury cardio do wzmocnienia kości i amp up fitness…5 ćwiczenia, które rzeczywiście szok kości coraz silniejsze…i wiele więcej! Zainwestuj w siebie-bez ryzyka!

przygotuj się na ćwiczenia, które nagradzają twój czas i wysiłek…treningi, które wypłacają trwałe dywidendy. I ćwiczenia na siłę kości pochodzi z 100% zaangażowanie do satysfakcji. Jeśli nie spełnia Twoich oczekiwań-i naszych obietnic-możesz go zwrócić w dowolnym momencie, aby uzyskać pełny zwrot pieniędzy. Więc kości i budować! Daj sobie radość i bezpieczeństwo trwałego zdrowia kości.

przygotowany przez redakcję Harvard Health Publishing w porozumieniu z redakcją medyczną
Elizabeth Pegg Frates, MD, Clinical Assistant Professor, Harvard Medical School i konsultant Fitness, Michele Stanten Certified Fitness Instructor, American Council on Exercise. 53 strony (2020).