każdy kawałek może pomóc zmniejszyć ból w spondylozie

Jeśli masz chorobę zwyrodnieniową kręgosłupa (zwaną również spondylozą), lekarz może wysłać cię na fizykoterapię, aby pomóc złagodzić niektóre bóle. Ale co się stanie, gdy twoje sesje fizykoterapii się skończą? Okazuje się, że zbieranie programu ćwiczeń w domu, takich jak joga lub robi ćwiczenia Fizjoterapeuta nauczył Cię, ma długoterminowe korzyści w zmniejszaniu kręgosłupa ból choroby zwyrodnieniowej stawów.

w niedawnym badaniu w Kalifornii naukowcy zbadali, jak często ludzie ćwiczą samodzielnie 6 miesięcy po zakończeniu programu fizykoterapii. Badanie dotyczyło pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów kręgosłupa lub kolana. Naukowcy chcieli wiedzieć, czy częstotliwość programów ćwiczeń w domu miał jakikolwiek wpływ na ilość bólu relief ludzie zgłaszane. Badanie, zatytułowane „Effect of home exercise program performance in patients with osteoarthritis of the knee or the spine on the visual analogue scale after discharge from physical therapy”, zostało opublikowane we wrześniu 2012 roku w wydaniu International Journal of Rehabilitation Research.

Jak przeprowadzono badanie

naukowcy zbadali dane dotyczące 48 osób dorosłych, u których lekarze zdiagnozowali chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego lub kręgosłupa, a następnie zostali zwolnieni z fizykoterapii przez co najmniej 6 miesięcy. We wszystkich przypadkach, fizjoterapeuci zaleca się, aby każdy zrobić program ćwiczeń w domu po ich zwolnieniu z fizykoterapii.

badacze zarejestrowali kilka czynników, aby zobaczyć, ile bólu doświadczyli pacjenci w związku z ich programami ćwiczeń w domu. Oceniano dane demograficzne pacjentów, ile bólu odczuwała każda osoba w skali od 1 do 10 (1 oznacza brak bólu, a 10 oznacza najgorszy ból, jaki kiedykolwiek odczuwano) oraz liczbę dni w tygodniu, w których każda osoba wykonywała domowe programy ćwiczeń.

co odkryli naukowcy

W skrócie, im częściej osoby w badaniu wykonywały ćwiczenia domowe każdego tygodnia po wypisaniu się z fizykoterapii, tym mniej odczuwały bólu. Ci, którzy wykonywali ćwiczenia domowe 4 do 7 razy w tygodniu, ocenili ich ból 5 na 10 w skali bólu, podczas gdy ci, którzy nie wykonywali żadnych ćwiczeń w ogóle w tygodniu, ocenili ich ból na 6.9 na 10 w skali bólu.

Co to badanie oznacza dla ciebie

wyniki tego badania sugerują, że wystarczy dodać plan ćwiczeń na co najmniej 4 dni w tygodniu do rutynowych w domu po fizykoterapii, można poprawić łagodzenie bólu. Istnieje kilka różnych rodzajów ćwiczeń tam i każdy z nich nadaje się do różnych rodzajów warunków. W rzeczywistości nasza seria filmów o ćwiczeniach na spondylozę lędźwiową oferuje określone odcinki, które możesz wykonać w domu, które mogą pomóc w bólu pleców w spondylozie.

przed rozpoczęciem jakichkolwiek rutynowych ćwiczeń w domu, należy jednak skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy niektóre ćwiczenia masz na myśli może być najlepiej nadaje się do ciała i warunków.

przejęcie kontroli nad własnym leczeniem poprzez dodanie rutynowych ćwiczeń domowych to świetny sposób na zarządzanie własnym bólem we własnym tempie. Nawet jeśli 4 dni w tygodniu ćwiczeń domowych jest zbyt trudne, aby rozpocząć, coś jest lepsze niż nic i jest to prosta rzecz, którą można zrobić, aby pomóc poprawić ból choroby zwyrodnieniowej stawów.

aby uzyskać więcej informacji na temat ćwiczeń zapobiegających bólom pleców, przejrzyj nasz pokaz slajdów na temat tego, jak zachować zdrowy kręgosłup.