Du har kanskje hørt At Michael Phelps spiste 12.000 kalorier om dagen mens du trener For Ol. Selv om det siden har blitt debunked, har han sagt at han fortsatt spiste mellom 8000 og 10.000 kalorier per dag på topp. Det er ikke en gal ting å lure på hvordan noen kan spise tusenvis av kalorier og holde seg i form. Hvor mange kalorier blir brent svømming, uansett?hvis du trener som En Olympisk svømmer, tilbringer timer i bassenget med en kraftig innsats i tillegg til annen trening, kommer du til å brenne mye kalorier. Så Mye, At Phelps var i stand til å spise så mange kalorier om dagen og fortsatt gå bort med en seks — er — åtte-pakke.Men For den gjennomsnittlige personen som bare ønsker en god, lav-effekt trening fra deres svømming rutine, sjansene er du sjelden har mer enn en time å bo i bassenget. Likevel kan det brenne et godt antall kalorier, selv om du bare er i vannet i en halv time! Det skyldes i stor grad at svømming er en killer cardio trening som utfordrer hele kroppen og bygger kardiorespiratorisk utholdenhet.

nedenfor har vi beregnet hvor mange kalorier som er brent svømming runder gjør freestyle slag på både en kraftig og moderat innsats i 30 minutter. (Beregningene kommer fra Kompendium Av Fysiske Aktiviteter Og Cornell University Ergonomi Web METS Til Kalorier Kalkulator.)

Sørg for å forberede kroppen til å brenne alle disse kaloriene Med Ladder Pre-Workout, et bær flavored pre-workout som vil supercharge treningen!

Hvor Mange Kalorier Brenner Svømming?

Sjekk ut diagrammene for å lære omtrent hvor mange kalorier du vil brenne i en halv times trening basert på vekten din, og dykk inn! Husk imidlertid at dette bare er estimater. Faktisk kaloriforbrenning avhenger av mye mer enn bare vekt. Kroppssammensetning, alder, kjønn, genetikk og kondisjonsnivå vil også påvirke ditt totale energiforbruk under trening.

Kalorier Brent Svømming Med En Kraftig Innsats

Calorie Burned Swimming at a Moderate Effort

Swimming Tips and Workouts

Now that you know how many calories you can burn swimming, it’s time to get to work! Need some guidance? We’ve got you:

• her er fire gode svømme treningsøkter for alle nivå for å hjelpe deg i gang.
• hvis du ønsker å friske opp freestyle slag for å øke hastigheten og effektiviteten, sjekk ut disse tipsene for å forbedre ditt slag.
• og til slutt krever intens svømming en svømmedrakt som vil holde seg på plass under hele treningen. Ta en titt på disse awesome aktive badetøy alternativer for kvinner som er komfortable, gi dekning, og fortsatt ser flott ut.