Sunn Banan Havre Cookies er lav kalori laget med bare 5 ingredienser! En høy fiber cookie lett å måltid prep for en sunn snack lav i sukker. Glutenfri + Lav Kalori

Informasjonskapsler! Kjeks! Kjeks! Sann historie … jeg spiste en kake om dagen mens jeg gikk ned i vekt. Jeg visste at hvis jeg ikke tillot meg noen av matene jeg elsket, ville jeg aldri spise sunt og gå ned i vekt for godt.

Gjett hva? Det fungerte! Jeg har holdt den av siden 2009, og jeg er så glad jeg tok denne tilnærmingen til kostholdet mitt. Det er en som jeg lever av til denne dagen!

det er også den samme mentaliteten jeg deler med mine klienter! Vekttap og sunn livsstil handler ikke om alt eller ingenting tankesett, det handler om å leve i gråsonen.

Banan Cookies

disse lav kalori banan cookies er laget med bare 5 ingredienser. Bananen erstatter olje og noe av sukkeret i denne oppskriften, noe som gjør det lavere kalori og høyere i kalium og fiber.

kakene er høyere i fiber fra banan og havre. Fiber er så viktig for vekttap! Jeg snakker om dette i min gratis vekttap trening.

det beste er at du kan tilpasse banan havre cookies på mange måter! Jeg la dagbok gratis sjokolade chips til min, men rosiner, nøtter eller frø ville være gode tillegg.

Hva Du trenger

• Bananer, veldig moden
• Glutenfri rullet havre
• Lønnesirup
• vanilje ekstrakt
• kanel
• alternativer: sjokoladebiter, rosiner, nøtter, frø

for en kornfri banan cookie, prøv min banan mandel mel cookie oppskrift!

Hvordan Lage Banankaker

Du kommer til å elske hvor lett disse banankakene er å lage! Ingen blender, ingen matprosessor, bare en blandeskål og noe å blande ingrediensene med!

før du starter, sørg for at bananene dine er super modne, slik at de bryter ned lett og binder de andre ingrediensene. Modne bananer også sikre bananene er lett søtet. Jeg la til en liten mengde ekte lønnesirup til mine kaker for å søte avtalen, men du kan utelate det.

jeg anbefaler ikke å bruke kunstige søtningsmidler. De er faktisk søtere enn ekte sukker og er kjent for å øke cravings og forårsake fordøyelsesproblemer.

når du har ingrediensene dine, forvarm ovnen og rør et bakeplate med pergamentpapir og bland deretter banan, lønnesirup og vanilje sammen i en bolle.

Tilsett resten av ingrediensene og øs røren på bakeplaten med en spiseskje måleskje. Du trenger 1 til 1 1/2 heaping spiseskjeer av røren for å danne cookies. Når du slipper smeten på bakeplaten, danner den med hendene i kaker. Bake 12-14 minutter og fjern deretter fra ovnen, kok og nyt!

Flere Banan Havre Oppskrifter!

Banan Havre Muffins

Banan Havre Pannekaker

Banan Havre Sjokolade Chip Brød

Banan Havre Kake

Banan Krus Kake

Klikk her for å feste denne oppskriften!

Sulten På Mer? Abonner for å få innsidetips levert til innboksen din! Og sørg for Å holde kontakten På Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram for alle de siste oppdateringene.

Sunn Banan Havre Cookies

Sunn Banan Havre Cookies er lav kalori laget med bare 5 ingredienser! En høy fiber cookie lett å måltid prep for en sunn snack lav i sukker. Gluten Free + Low Calorie

Author Skinny Fitalicious

Prep Time 10 minutes

Cook Time 12 minutes

Cool Time 10 minutes

Total Time 32 minutes

Servings 9 cookies

Calories 64 kcal

Print

Ingredients

• 2 bananas very ripe
• 1 cup Gluten Free Rolled Oats
• 1 tbsp maple syrup optional
• 1/2 tsp vanilla extract
• 1/2 tsp cinnamon
• valgfrie ingredienser: sjokoladebiter, rosiner, nøtter, frø

Instruksjoner

1. Forvarm ovnen til 350 F. Forbered et bakeplate med pergamentpapir.

2. i en middels bolle, mos bananene med lønnesirup og vanilje ved hjelp av en gaffel og rør sammen til glatt. Det bør ikke være noen gjenværende bananbiter.

3. Tilsett kanel og havre i bollen og bland sammen. Legg til flere ingredienser etter ønske.

4. bruk en spiseskje måleskje, scoop 1 til 1/2 ss av smeten ut av bollen og legg den på bakeplaten. Bruk hånden til å danne en cookie. Disse informasjonskapslene vil ikke stige eller spre seg, slik at formen du legger dem på bakeplaten, er hvordan de skal passe etter baking.

5. Bake 12-14 minutter, fjern deretter fra ovnen og avkjøl på bakeplaten i 10 minutter før du nyter.

6. Oppbevares i kjøleskapet opptil 10 dager eller i fryseren opptil 60 dager.

Oppskrift Notater

• Min Amazon butikken har flere produkter som ligner på de som brukes for denne oppskriften, og at jeg anbefaler til mine vekttap klienter.
• Hvis du elsker denne oppskriften, sjekk ut min lav kalori kokebok for mer deilige oppskrifter og vekttap tips!nøkkelord banan, cookie, glutenfri, høy fiber, lav kalori, lavt sukker, havregryn, havre

Ernæringsfakta per porsjon (1cookie)

Kalorier 64kcal

Fett 1g

div>

mettet fett 1g

kolesterol 0mg

natrium 1mg

kalium 131mg

karbohydrater 14g

fiber 2g

sukker 5g

protein 1g

vitamin a 17%

vitamin c 2%

kalsium 10%

Jern 1%

What I Used For The Recipe

About Megan