ryggsøylen (vertebral kolonne eller ryggrad) gir både strukturell og nervesystemet støtte for hele kroppen. Består av 34 bein, ryggraden holder kroppen oppreist, gjør det mulig å bøye og vri med letthet og gir en kanal for store nerver som går fra hjernen til tuppen av tærne—og alt i mellom.Her forklarer vi det grunnleggende om rygganatomi for å hjelpe deg med å forstå rygg-eller nakkesmerter, legenes diagnose og behandlingsplan, og 10 trinn du kan ta i dag for å forhindre et ryggradsproblem.

Strukturer og regioner i vertebral ryggsøylen. Foto Kilde:. com.

Ryggsøylens Stillas av Bein

hele ryggraden består av 24 individuelle bein kalt ryggvirvler (singular vertebra), pluss 2 seksjoner av naturlig smeltede ryggvirvler—sakrum og coccyx-plassert helt nederst på ryggraden. Når de fleste snakker om ryggsøylen, refererer de faktisk til vertebral kolonnen: de 24 sirkulære ryggvirvlene som marsjerer nedover midten av ryggen.

vertebral kolonnen kan deles inn i 5 regioner:

• Cervikal ryggrad: 7 ryggvirvler i nakken (C1-C7)
  • C1 er atlasen
  • C2 er aksen
• Thoracic ryggrad: 12 ryggvirvler i midten av ryggen (T1-T12)
• Lumbal ryggrad: 5 ryggvirvler i nedre rygg (L1-L5)
• Sacrum
• coccyx

en normal vertebral kolonne skaper en grasiøs, dobbel-s kurve når den ses fra kroppens side. Halsvirvler forsiktig kurve innover, mens thorax ryggraden kurver forsiktig utover, etterfulgt av lumbalcolumna, som kurver innover igjen. Denne strukturen gir ryggraden stor styrke og støtabsorberende egenskaper.

Sacrum Og Coccyx

sakrummet (eller sakral ryggrad) er et trekantet formet bein som ligger under de siste lumbale ryggraden. Sacrum sitter mellom hoftebenet (kalt iliac bein) og danner baksiden av bekkenet. Sacrum kobles til bekkenet på venstre og høyre side av sacroiliac leddene (si ledd).Rett under sacrum er 3 til 5 små bein som naturlig smelter sammen i voksen alder danner halebenet eller halebenet. Noen ganger kalles coccyxen coccyge vertebrae. Selv om halebenet er veldig lite og kan virke ubetydelig, spiller det en viktig rolle i å støtte vekten din når du sitter.

den nedre lumbale ryggraden (oransje) kobles til sakrummet (rødt); coccyxen eller halebenet ligger under sakral ryggraden. Foto Kilde:. com.

Spine Bevegelse Enablers Og Stabilisatorer: Plater, Fasett Ledd, Leddbånd, Muskler

ryggsøylen består ikke bare av bein. For å opprettholde sin dobbel-s-form, gi skjelettstøtte og rute nerver der de trenger å gå, er ryggraden også avhengig av en rekke støttestrukturer.

Først blant disse strukturene er spinalskivene, kalt intervertebrale plater. Hver plate ligner en fibrøs pute av vev (kalt fibrocartilage) og forankret på plass av vertebrale endeplater (kalt bruskende endeplater) som starter Ved C3 Gjennom L5-sakrum. Disse platene fungerer som interbody spacers og støtdempere. Spesielt er det ingen spinal plate Mellom C1 Og C2, og det er heller ikke en plate mellom sakrum og coccyx.

Fasettleddene er parret (venstre, høyre side) på baksiden av hver vertebral kropp (C3-L5). Noen ganger er disse leddene kalles zygapophyseal eller apophyseal ledd. Disse leddene bidrar til å stabilisere ryggraden mens du tillater bøyning (bøyning fremover), forlengelse (bøyning bakover) og vridningsbevegelse (kalt artikulasjon). I likhet med andre ledd i kroppen, er hver fasettledd innkapslet i en kapsel av bindevev som produserer et nærende væske som smører leddet. Brusk dekker leddflatene og sikrer jevn bevegelse.

vertebrale legemer, mellomvirvelskiver og fasettledd er illustrert for å vise hvordan disse strukturene fungerer sammen for å støtte ryggsøylen og muliggjøre bevegelse. Foto Kilde:. com.

Ulike typer spinal leddbånd-sterk, tøff, band av vev-koble ryggvirvlene, plater og fasett leddene for å stabilisere og støtte ryggsøylen i ro og under bevegelse. Ligamentene virker som strekklignende strekkledninger som gjør at ryggradens bein, skiver og ledd (fasettledd) kan bevege seg innenfor et begrenset område.

og selvfølgelig bidrar små og store ryggmuskler og sener til å stabilisere og styrke vertebral kolonnen mens de støtter og begrenser ekstrem bøyning, bøyning og vridningsbevegelser.

Vertebral Kolonne Beskytter Ryggnerven

vertebral kolonnen tjener til å beskytte ryggmargen og nerverøttene, som er en del av sentralnervesystemet som starter ved hjernebunnen. Vertebrale strukturer danner et kontinuerlig rundt hulrom som huser ryggmargen fra livmorhalsen gjennom lumbale ryggraden.

Små nerverøtter forgrener seg fra ryggmargen og går ut av vertebral kolonnen gjennom foramen, også kalt foramina eller neuroforamen. Hver foraminal plass er opprettet på venstre og høyre side av en intervertebral plate, som er forankret mellom 2 vertebrale legemer. Etter at nerveroten går ut av ryggraden, grener den ut i det perifere nervesystemet—som tjener hele kroppen fra hode til tå.Nær L1 og sacrum, ryggmargen ender og blir en fanlike dott av nerver kalt cauda equina ligner en hestehale.

Vertebral Kolonne og Spinalnerver

hvis du ser spinalkanalen som en interstate highway, kan du forestille deg foramen som motorveiutganger. Hvert sett av spinalnerver gå ut av spinalkanalen gjennom foramina forbundet med en bestemt del av kroppen som nervesystem støtter—nerver aktivere funksjonen (motor) og følelse (sensasjon). For eksempel går nerver som gir følelse til fingrene ut av ryggraden via foramina i livmoderhalsen – fordi det segmentet ligger nærmest hendene.Spine spesialister har en dyp forståelse av nervesystemet, inkludert årsak og effekt av spinalforstyrrelser. Pasientens beskrivelse av sine symptomer kombinert med en fysisk og nevrologisk undersøkelse hjelpe ryggraden legen diagnostisere problemet (f.eks isjias) og dens årsak (f. eks herniated plate).

Nedenfor er deler av kroppen forbundet med ryggraden:Thoracic ryggrad: deler av arm og spiserør, luftrør, hjerte, lunger, lever, galleblære, tynntarm

detaljert illustrasjon av det menneskelige nervesystemet. Foto Kilde:. com.

10 Spine Care Prevention Tips

det er aldri for sent å implementere livsstilsendringer for å redusere risikoen for å utvikle en spinal lidelse. Selv noen ulykker kan forebygges. Disse 10 ryggpleietipsene kan hjelpe deg med å komme i gang:

1. bruk alltid sikkerhetsbeltet; juster setet ditt slik at det er 10 tommer mellom deg og din airbag
2. Fall bevis ditt hjem ved å fjerne kaste tepper du kan glide på, klare gangen etasjer med rot, sørg for at trappene er godt opplyst, bruk en nonskid gummimatte i dusjen
3. Hvis du røyker eller vape, er det nå på tide å stoppe
4. hvis du trenger å, gå ned i vekt; selv å miste 10 pund kan bidra til å redusere ryggsmerter
5. Unngå tung drikking av alkoholholdige drikker
6. gjør god holdning til en vane
7. ikke sitte hele dagen; periodisk stå Opp, strekk og flytt rundt
8. spis et sunt kosthold; snakk med legen din om kosttilskudd (F. Eks, Vitamin D, kalsium)
9. Lær Din t-score og osteoporose risiko
10. Regelmessig mosjon; stretching, Yoga, Pilates, aerobic, bland det opp med legens veiledning