Forhåpentligvis vet du nå hvordan vi føler om kvalitet karbohydrater…vi elsker dem! Å ja! Kom igjen, pust et sukk av lettelse, som de fleste av våre kunder gjør når de ser hvordan vi lærer dem å spise kvalitet karbohydrater og gå ned i vekt også! Halleluja! Yup, vi har blitt registrert dietitians i over ti år, og beviset er i hele korn, søtpotet og quinoa pudding! 🙂 Spør våre kunder hvor fantastisk det har vært å ha kvalitet karbohydrater i deres liv (buh bye søte cravings og deprivasjon!) eller prøv noen av våre kvalitets karbohydratmåltider og se selv!

Husk disse valpene? ( Quinoa Quiche Tots, Rask Og Kremet Quinoa Med Bønner Og Spinat og Quinoa, Grønnkål & Edamame Superfood Bowl) hvis målet ditt er å gå ned i vekt og kaste magen fett og bloat, denne oppskriften nedenfor er en sunn, lav-kalori, skinny pasta alternativ (ikke at vi har noe mot hele korn pasta—de kan være stor også (husk Vår Krydret Tomat Og Kremet Pasta og Vår Kremet Uskyldig Tomat Rigatoni bare for å nevne noen) som vil jumpstart vekttap og Har Du Følelsen Godt På Et Blunk! I tillegg er det bare yummy!

Hvis du leter etter enkle måter å kaste noen pounds på (annet enn å finne enkle måter å kutte kalorier som å bytte ut spaghetti for spaghetti squash og lage sunnere komfortmat som Denne Skinny Chicken Pot Pie i stedet for den virkelige kaloribelastede avtalen), husk å gjøre følgende:

• En av våre fave tips: i stedet for å legge dressinger og sauser (de fleste er fullpakket med kalorier), spritz sitron eller bruke Flavored Eddik Og Krydder. Bare noen spiseskjeer av din typiske saus kan legge til flere kalorier enn maten selv–eeks!
• sett Deg alltid ned når du spiser. Når du står, har du en tendens til å spise raskt og konsumere mer enn du skjønner.
• De av dere som spiser med oss vet at vi alltid gjør dette og ikke kunne overleve uten det!: Fyll halvparten av tallerkenen din med grønnsaker som pakker i næringsstoffer og fiber, men har svært få kalorier. Du vil fylle opp, men midjen din vil krympe.
• Ta opp hva du spiser. Det gjør deg klar over hva du konsumert og holder deg ansvarlig. Forskning viser at folk som skriver ned hva de spiser, mister dobbelt så mye vekt! Så få skrive-woohoo!
• Spis bevisst. Hvorfor spiser du? Er det fordi du er sulten? Eller er du bare lei eller trist? Hvis du ikke er sulten, finn noe annet å gjøre enn å spise.
• Øvelse-selv i korte spruter er nyttig!

nyt nå dette skyldfrie måltidet! Det er til å dø for! 🙂

Bilde fra Nutrition Twins ‘ Veggie Cure

Spaghetti Squash med Tomatsaus og Parmesanost
Serverer 6 (hver servering har 1 kopp spaghetti squash—gå videre og ha 2 porsjoner av dette tynne nummeret!)

INGREDIENSER:

1 ts avokado eller olivenolje
1/2 kopp hakket grønn søt pepper (1 liten)
2 fedd hvitløk, hakket
1 14.5 unse kan terninger tomater, undrained
1 8 unse kan tomatsaus
2 ss tomatpasta
½ teskje oregano
½ teskje basilikum
½ teskje timian, ( kan også erstatte urter De Provence)
fersk sprakk svart pepper, etter smak
1 Kokt Spaghetti Squash (se veibeskrivelse nedenfor)
1/4 kopp strimlet Parmesanost (1 unse)

VEIBESKRIVELSE:

VEIBESKRIVELSE:

VEIBESKRIVELSE:

1. I en stor sauspanne, legg til olje (du kan også lett spritz pannen med olje fra en sprayflaske) og sauté paprika og hvitløk til hvitløk er duftende og pepper begynner å myke..
2. Hell terninger med tomater, tomatsaus, tomatpasta og legg tilkrydder, til pannen.
2. Ta med saus til koking og deretterlavere varme. Smør, avdekket, i 15 minutter, rør av og til. Tilsett pepper etter smak.
3. I mellomtiden forbereder Kokt Spaghetti Squash ved hjelp av en skarp kniv og gjør flere kutt i hele squashen for å hindre at den eksploderer i mikrobølgeovn. Varm i mikrobølgeovnen på høy i ca 10 til 15 minutter, avhengig av styrken på mikrobølgeovnen din. Det skal være mykt å ta på når det er klart (skal være lett å kutte). La det stå i ca 7 minutter. Skjær squash på langs. Fjern frøene med en gaffel og bruk deretter gaffelen og skrap squashen i spaghetti-lignende tråder.
4. Server saus over squash. Dryss Med Parmesanost.

Gjør 6 porsjoner (hver servering har ca 1 kopp spaghetti squash)
Næringsfakta: 88 kalorier, 16 g karbohydrat, 2 g fett, 4 g protein, 1 g mettet fett, 3 g fiber

Foto Fra Nutrition Twins’ Veggie Cure

1. i en stor sauspanne, tilsett olje (du kan også lett spritz pannen med olje fra en sprayflaske) og sauté paprika og hvitløk til hvitløk er duftende og pepper begynner å myke..
2. Hell hakkede tomater, tomatsaus, tomatpasta og legg tilkrydder, til pannen.
3. Ta med saus til koking og deretterlavere varme. Smør, avdekket, i 15 minutter, rør av og til. Tilsett pepper etter smak.
4. I Mellomtiden, forberede Kokt Spaghetti Squash ved hjelp av en skarp kniv og gjøre flere kutt i hele squash for å hindre at den eksploderer i mikrobølgeovn. Varm i mikrobølgeovnen på høy i ca 10 til 15 minutter, avhengig av styrken på mikrobølgeovnen din. Det skal være mykt å ta på når det er klart (skal være lett å kutte). La det stå i ca 7 minutter. Skjær squash på langs. Fjern frøene med en gaffel og bruk deretter gaffelen og skrap squashen i spaghetti-lignende tråder.
5. Server saus over squash. Dryss Med Parmesanost.Servering størrelse: 1 Servering Kalorier: 88 Fett: 2 g Mettet fett: 1 G Karbohydrater: 16 G Fiber: 3 G Protein: 4 g
   3.2.2929