Q: Kjære Trenere,
jeg har vært plaget med et problem i min quad siden Mars I Fjor. Jeg er en maratonløper og har kjørt ca 6 ultra løp. Smerten begynte først I Mars (9 måneder siden) ca 25 miles inn i et 50k trail-løp. Jeg falt og min venstre quad strammet opp. Jeg tenkte ikke så mye på det, bortsett fra at jeg ikke må ha nok elektrolytter, og jeg er trøtt. Jeg var også kjører en god klipp for en sti rase, sub 8 minutters tempo på kupert terreng og var å være konkurransedyktig. Dessverre forble denne tettheten resten av løpet og tvang meg til å gå eller jogge opp åsene.
jeg tok en uke fri og begynte å løpe igjen. To uker etter løpet løp jeg i en lokal 12k. Etter en halv kilometer kom den samme følelsen tilbake i min quad. Det føltes trøtt og veldig sliten. Jeg måtte sakte fra et 6 minutters tempo til et 7 minutters tempo. Hver gang jeg plukket den opp til sub 6 kom den tilbake. Men hvis jeg støttet av, gikk smerten bort.
jeg bestemte meg for å få massasjebehandlinger og hadde ca 4 måneders massasjearbeid på quad. Jeg sluttet å gjøre spor treningsøkter fordi stivheten gjorde det vanskelig å fullføre treningen på ønsket mål. Hvis jeg fullførte treningen, ville quad utstråle smerte den kvelden og inn i neste dag eller to. Jeg sluttet å kjøre landeveisløp og bare kjørte trail løp. Hvis jeg kjører lett, 8-9 minutters tempo er det ingen smerte. Men kjører sub 7 eller opp bakker tetthet spark i løpet av et minutt.
JEG får EN MR på ryggen for å sikre at det ikke er nerveskader.
For Tiden tar jeg fri, sykler og svømmer. Jeg har tatt 4-5 uker fri to ganger siden hendelsen og ingen forskjell ble gjort. Denne gangen har jeg tenkt å ta mer tid.
mitt spørsmål til deg er: 1. Har du noen gang hørt om denne typen problem? 2. Mine teorier om hva som kan forårsake dette problemet er enten en mulig herniated disk som KANSKJE MR vil avsløre eller noen arrvev hvis jeg rev muskelen. Quad har imidlertid ingen uvanlige støt – i noen av disse tilfellene, hva ville være anbefalingen for fortsatt kjøring? Vil det gjøre det verre? Jeg er en 28 år gammel kvinnelig løper som kjører konkurransedyktig i ultra løp og maraton. Takk for at du tok deg tid til å lese dette.
A: det er flere mulige årsaker til lårsmerter: en alvorlig muskelbelastning, en stressbrudd i lårbenet eller radikulær (utstrålende) smerte fra en sprukket disk i lumbale ryggraden. Vanligvis vil en alvorlig muskelbelastning føre til blåmerker i låret på grunn av rive av noen av muskelfibrene. Dette vil føre til svakhet og tap av fleksibilitet. Du kan ikke være i stand til å føle en defekt eller klump av arrvev i låret med mindre tåre er stor. Massasje kan være smertefullt. Behandlingen inkluderer fysioterapi og dyp vevsmassasje.
en stressfraktur kan være kronisk; 4-5 uker kan ikke være en lang nok periode med å unngå støtaktiviteter (løping). Impact tendens til å forårsake smerte. Enkelt benhopping til venstre vil forårsake smerte ved støt i tilfelle stressbrudd. Røntgenstråler kan avsløre en abnormitet. En trefaset beinskanning eller MR er ofte nødvendig for å gjøre denne diagnosen. EN MR kan også gi detaljer om quadriceps muskler. Behandling inkluderer unngåelse av slagaktiviteter i 8 til 12 uker, avhengig av plasseringen av stressbrudd. Noen ganger kan kirurgi være nødvendig. Nerver som innerverer bena kommer fra ryggmargen i lumbale og sakrale ryggraden. De øvre lumbale nerverøttene innerverer låret. En sprukket disk i dette området kan forårsake lårsmerter uten tilhørende ryggsmerter. Eksamen kan avsløre endringer i muskelstyrke og en reduksjon i knærefleksen. EN MR kan bekrefte denne diagnosen. Behandlingen inkluderer fysioterapi, mulige steroidinjeksjoner og noen ganger kirurgi.en abnormitet i muskelen kan også forårsake kronisk smerte; dette er en mye mindre sannsynlig årsak til problemet ditt. En muskelbiopsi kan være nødvendig hvis de andre testene er normale. Jeg vil anbefale at du også jobber med å maksimere styrke og fleksibilitet i quadriceps musklene. Kronisk smerte, selv i fravær av muskelskade, vil forårsake underskudd i disse områdene og må korrigeres for å unngå gjentatte problemer. Lykke til med dette problemet.
–Dr. Cathy Fieseler