av alle måltider er frokost spioneringen for å være den viktigste, som bør spises som en konge, inkludert sunne og næringsrike ingredienser i fatet. Men oftest blir det et måltid på farten, og vi har en tendens til å ta en av de enkleste alternativene, som er en banan, da det ikke krever vasking. Banan kommer selvfølgelig med en rekke helsemessige fordeler. Innholdet i frukten er kjent for å fremme et sunt hjerte og redusere tretthet i kroppen, i tillegg til å opprettholde blodtrykk, redusere depresjon, forstoppelse, halsbrann og sår og gi kjøleeffekt til kroppen. Det er også høyt i jerninnhold som bidrar til å stimulere produksjonen av hemoglobin og hjelper til med å kurere anemi. Mens det gjør en utmerket kilde for å opprettholde en sunn kropp, om å spise banan tom mage er fortsatt diskutabelt.»Bananer Er en utmerket kilde til kalium, fiber og magnesium, og oppfyller dermed behovet for ulike næringsstoffer i kroppen din. Det øker din energi og reduserer sult pangs. Man må konsumere bananer hver dag, » aksjer Dr. Shilpa Arora, Ernæringsfysiolog, Makrobiotisk Helse Coach (UK). Den 25 prosent av sukker i banan gir deg sårt tiltrengt sukker rush og et utbrudd av energi til å utføre ulike aktiviteter av dagen. Andre næringsstoffer som bananer inneholder inkluderer jern, tryptofan, vitamin B6 og vitamin b. men er bananer virkelig så sunne som de ofte er spioneringen å være? Hvis du er bekymret for å inkludere denne naturlig søte frukten i kostholdet ditt, vær sikker på at ifølge United States Department Of Agriculture inneholder en standard størrelse banan bare 89 kalorier. Dessuten inneholder den mangan, kalsium, kalium, vitamin B6 og er også en frukt med høyt vanninnhold. Dette er grunnen til at det også hjelper deg å holde deg hydrert.

ifølge ulike kilder finner vi at bananer, til tross for at de er fulle av kalium, fiber og magnesium, ikke er et godt alternativ å konsumere på tom mage. Noen av årsakene er:

• den høye mengden naturlig sukker som finnes i bananer som øker energi, kan også få deg til å føle deg drenert etter noen timer.
• Bananer fyller deg midlertidig og gjør deg trøtt og trøtt.Bananer Er sure I naturen; derfor kan det forårsake tarmproblemer hvis de forbrukes på tom mage.Ifølge Dr. Anju Sood, en kjent Bengaluru-basert ernæringsfysiolog, » Bananer er sure i naturen og har høye mengder kalium. De er gode å starte med om morgenen, men ikke på tom mage. Du bør slå den sammen med fuktede tørre frukter, epler og andre frukter for å minimere det sure innholdet i kroppen.»Det høye magnesiuminnholdet kan forårsake ubalanse mellom kalsium og magnesium i blodet, noe som kan ha en negativ effekt på kardiovaskulærsystemet. hva Sier Ayurveda?Ifølge Ayurveda må man unngå å spise frukt om morgenen på tom mage. Ayurveda Ekspert, Dr. BN Sinha forklarer, » Teknisk, Ikke bare banan, men frukt bør unngås . I dag er naturlige frukter vanskelig å finne. Det vi kjøper er kunstig dyrket og bør ikke tas rett om morgenen. Kjemikaliene som finnes i disse fruktene er måten skadelig enn vi tror. En måte å unngå å spise frukt direkte kan blande den med andre matvarer, slik at effekten avtar med næringsstoffer i dem.»Skal vi eller Skal vi ikke?
  Annonse

  det er greit å ha en banan første om morgenen, men ved å samarbeide med andre matvarer. Du bør planlegge frokosten nøye ved å blande og matche forskjellige ingredienser for å starte dagen på en sunn måte. Så neste gang hvis du føler for binging på bananer, prøv å parre den med andre matvarer. På denne måten vil du kunne unngå helsefare og starte morgenen på et sunt notat. Den beste tiden å spise banan er i morgen, spesielt med noen andre frukt / havregryn kan gjøre underverker for folk som tenker på å gjennomføre vekttap økt.Gjør Frokost Ekstra Sunn Med Banandet er noen alternativer på hvordan du kan inkludere bananer i frokosten Din-Banan Havremelkaker-Dette alternativet er sunt og velsmakende som vil hjelpe til med å fylle opp kroppen din. En kopp havre, banan, rå nøttesmør og lønnesirup vil gjøre deg til en herlig frokost.

  Annonse

  (Les også: 10 Beste Rå Banan Oppskrifter)

  

  Berry Banan Frokostblanding – dette er den raskeste mulige banan frokost som du kan tilberede uten å måtte gjøre mye. En dash av bær, bananer kuttet i bite-sized biter og en bolle full av skummet melk vil gi deg akkurat den rette smaken.

  

  Sjokolade Banan Smoothie – Smoothies er sunne alternativer når det gjelder frokost. Bryt den typiske rutinen og prøv smoothie i stedet. En blanding av bananer, nøttemelk og et dash kakaopulver gjør magien. Den glatte og kremete tekstur er ikke bare velsmakende, fylling og sunn, men lar deg også be om mer.

  
  Annonse

  Ansvarsfraskrivelse: dette innholdet, inkludert råd, gir kun generisk informasjon. Det er på ingen måte en erstatning for kvalifisert medisinsk mening. Rådfør deg alltid med en spesialist eller din egen lege for mer informasjon. NDTV tar ikke ansvar for denne informasjonen.for de siste matnyheter, helsetips og oppskrifter, lik oss På Facebook eller følg Oss På Twitter og YouTube.

  Stikkord: