Hva du kan gjøre for å få effekten av massasjen til å vare lenger.
du har kanskje opplevd dette:
lysene er lave, beroligende musikk spilles i bakgrunnen, og massasjeterapeuten forteller deg bare at økten er over. Du skrelle deg av bordet og i en tilstand av groggy lykke du prøver å kle og sørge for at håret ikke ser for gal. Du går ut døren, blinker i dagslys, og se din massasje terapeuter munnen flytte uten fullt ut å forstå ordene de sier… kanskje noe om vann? Du hodet hjem, fortsatt føler meg veldig bra, gå sitte på sofaen og krasj. Nå, spol frem til neste morgen, du våkner opp følelsen som om du ble truffet av et tog. Kroppen din er sår og du føler deg strammere enn du gjorde før massasje og du lurer på ,» hva gikk galt?»
Dessverre er denne situasjonen svært vanlig etter å ha fått en massasje. Mange forlater følelsen fantastisk, men om 24 timer eller mindre er smerten tilbake, og i noen tilfeller er det verre enn det var før. Heldigvis er det flere ting du kan gjøre etter massasje for å hjelpe din massasje vare lenger og for å holde deg fra å bli så sår etter behandlingen.
- Drikk mye vann, spesielt for de neste 24 timene.
Drikkevann er generelt en veldig god ide, men etter massasje er det en nødvendighet. Når du mottar en massasje naturlig forekommende giftstoffer, som bygger opp i musklene fra daglig slitasje, slippes ut i kroppen din. Massasje løsner muskler og frigjør ekstra avfall i kroppen din, noe som resulterer i ekstra arbeid for lymfesystemet, noe som bidrar til å behandle avfallet. Det er der vann kommer til unnsetning å skylle systemet og hjelpe giftstoffer tømme systemet. Det er også viktig å huske at alkoholholdige, sukkerholdige og koffeinholdige drikker er alle diuretika (de dehydrerer deg) og bør unngås eller begrenses etter massasje.
- Ikke gå veg!
i hvert fall ikke umiddelbart. Å få en massasje, spesielt hvis det er en dyp vevsmassasje, ligner på å trene. Akkurat som med en treningsøkt, hvis du ikke gjør en skikkelig kjøle ned vil du få noen post massasje sårhet. Umiddelbart etter behandlingen er det en god ide å gå en tur, helst uten en pose eller bære noe, for å forbedre bevegelsen og strømmen i kroppen og holde musklene i å stramme seg. Hvis det går for mye arbeid etter massasje, er det et annet godt alternativ å gjøre litt mild strekking.
- Ta en fin varm dusj eller et bad.
Varme øker blodstrømmen i kroppen din og hjelper med avslapning av muskler. Legg gjerne til noen essensielle oljer( lavendel er alltid et utmerket alternativ), Epsom salter, stearinlys og beroligende musikk for å ta badet ditt til neste nivå i avslapning.
- ikke gå gjør en intens trening.
for noen virker dette som en no-brainer, men det er mange som liker å dra nytte av hvor bra kroppen deres føles etter massasje og treffer treningsstudioet. Mens det er viktig å holde deg i bevegelse for en liten stund etter massasje, må du sørge for å gi musklene riktig hvile hvis du vil fortsette å føle deg bra etter en massasje. Hvis du virkelig ønsker å få en god treningsøkt i, prøve å gjøre det til gym før massasje slik at du kan ha det beste fra begge verdener.
- Bruk skumrullen og tennisballen.
Hvis du ikke har en foam roller og hvis du bare bruker tennisballer for tennis eller hente enn du går glipp av. Disse to enkle verktøy holde deg følelsen godt i mellom behandlingene og gjøre resultatene vare betydelig lenger med lav innsats. Bare skriv foam roller Inn Youtube.com og du kan finne hundrevis, om ikke tusenvis, av resultater som forteller deg hvordan du bruker en skumrulle til å jobbe med dine problemflater.
- Gjør alle strekninger og / eller øvelser som massasje terapeut ga deg.
noen strekninger og øvelser kan gå langt i retning av å forbedre kroppens stresspunkter.
for eksempel strekke ut pectoral musklene gjennom forsiden av brystet kan bidra til å åpne opp skuldrene. Par strekningen med å trene dine rhomboid muskler for å styrke mellom skulderbladene dine. Den typiske amerikanske stillingen har en tendens til å være altfor stramme pectorals og svake rhomboids muskler som fører til videresendte avrundede skuldre. Litt tid til å strekke de altfor stramme musklene og styrke de svake kan bidra til å lindre midt ryggsmerter og til og med redusere hodepine.
din massasjeterapeut kan gi noen enkle strekk / treningskombinasjoner for å løse noen av spenningspunktene de brukte på massasjen din.I tillegg til å gjøre disse tingene i timer og dager etter massasje, sørg for å planlegge din neste massasje avtaler FØR du kommer til et punkt der du desperat trenger en. Hvis du mottar massasje regelmessig (si en gang i måneden), vil det være mer effektivt fordi du og din massasjeterapeut ikke trenger å starte fra firkantet hver økt, og du kan gjøre fremskritt mot å leve et sunt, smertefritt liv.