Hva er aNormal Q-Vinkel –

Normal for menn er 14 grader og for kvinner er 17 grader. Kvinner har vanligvis en høyere q vinkel på grunn av deres naturlig bredere bekken. Hvis målt legger ned vinkelen vil være 1-3 grader lavere. En høy q-vinkel resulterer ofte i maltracking av patella i trochlear sporet av femur, noe som resulterer I Patellofemoral Smertesyndrom og / Eller Chondromalacia Patellae.

Kan Du Endre Q-Vinkelen?

et mer grunnleggende spørsmål er, hva bidrar Til Q-Vinkelen? For nybegynnere, menn og kvinner har ulike Q-Vinkler bare på grunn av naturen av de ulike anatomi. Kvinner har en tendens til å ha et bredere bekken enn menn, noe som resulterer i en større Q-Vinkel. Siden dette er en fast anatomisk forskjell, kan dette ikke endres. Men det er noen faktorer som bidrar Til Q-Vinkelen som kan endres.

kanskje den mest åpenbare-og enkleste å ta opp-er flate føtter. En kollapset eller flat bue gjør at kneet kan rotere innover (mer «knock-kneed»), og dermed øke Q-Vinkelen. En godt designet bue støtte eller orthotic kan gå en lang vei mot å korrigere dette. (Merk: de aller fleste mennesker trenger ikke å bruke en opprørende sum penger som de fleste praksis tar betalt for tilpassede orthotics. En enkel off-the-sokkel bue støtte fungerer fint for folk flest.)

Hva De Fleste Fysioterapeuter Får Feil

en annen mulig medvirkende faktor til økt Q-Vinkel er svake muskler. Men legg merke til her: De Fleste fysioterapeuter og leger impliserer den indre muskelen i quadriceps, den ?vastus medialis skrå, eller VMO, som en årsak til økt Q-Vinkel. Men det er DET IKKE! VMO er en statisk stabilisator av kneet og patella, ikke en dynamisk stabilisator. Dette betyr at det fungerer som en tether for å holde knekken fra å glide utover. Men styrking AV VMO har vist seg I studier å ikke HA NOEN EFFEKT på å redusere Q-Vinkelen eller redusere patella maltracking!

Så, Hva Virkeliger Problemet?

muskelen som virkelig er hjertet av problemet, er oftest gluteus medius. Gluteus medius har 2 funksjoner. Når foten ikke berører bakken, roterer glute med hoften utover. Men når foten er på bakken, forhindrer glute med den innadvendte rotasjonen av kneet! Ofte personer med en økt Q-Vinkel eller chondromalacia / Patellofemoral Syndrom har dysfunksjon av gluteus medius, og dette gjør at kneet til å rotere innover, forårsaker patella å spore sideveis.

problemet er at de aller fleste fysioterapeuter ikke vet hvordan man skal trene gluteus medius riktig for å utføre sin stabiliserende funksjon. De instruerer pasienter i øvelser med høy belastning. Men dette er ikke hovedproblemet. Det virkelige problemet er at gluteus medius ikke brann i riktig timing sekvens. Forsinket sammentrekning av muskelen gjør at kneet kan rotere innover. Så, terapi må jobbe med å omskolere muskelfyringsmønstre, ikke styrke muskelen.