Mat Og Fordøyelsessykdom

magen vår er den viktigste indikatoren for helsen vår. Tarmfloraen er ansvarlig for å assimilere maten i kroppene våre, men det bestemmer også nivåene av betennelse og immunitet vi vil ha. Hvor mye du veier, er tilstedeværelsen av acid reflux og fordøyelsesproblemer alle bestemt av bakteriene i tarmen. Og det vi spiser har flere konsekvenser enn vi kan forestille oss. Å ikke spise riktig kan føre til Mange problemer som Irritabel Tarmsyndrom, Gastroøsofageal Refluks (GERD), forstoppelse eller diare.

og dette’ ikke spise riktig ‘ fenomenet forverres i julen! Når Det nye Året nærmer seg, vil alle sunne dietter bli glemt da festplaner oppstår! Likevel, la oss ta en titt på:

10 Vanskelig Å Fordøye Mat

Carb-tette Matvarer

Forbruker karbohydratrik mat kan føre til langvarig helseskader, da det fører til økt betennelse og forvandler tarmfloraen. For eksempel kan poteter betraktes som carb-tett mat, men de er hovedsakelig laget av vann. Ris, pasta, pretzels, bagels eller donuts er mer skadelig for kroppen som de er intenst carb-rik.

Stekt Mat

Stekt mat bør være en streng nei-nei som det skader kroppen på ulike nivåer. Ikke bare legger det til pounds på kroppen, men det er også vanskelig å fordøye. Siden kroppen finner det vanskelig å fordøye dem, kan de bevege seg gjennom tarmene uten å bli brutt ned og forårsake diare eller oppblåsthet. Fiberinnholdet i de fleste stekte matvarer er lavt, og det gjør dem vanskelig å fordøye. De kan også føre til forstoppelse. Hvis du har en tøff fordøyelseskanal tid, sette lav-fett, nonfried mat på menyen for å gjenopprette gut helse. Selv de matvarer som er rike på fett, bør kuttes ut fra spiselisten din. Elementer som iskrem, steker, pommes frites og andre er vanskelige å fordøye og kan la deg føle deg ubehagelig og full.

Bearbeidet Mat

Bearbeidet mat er en av de verste synderne når det gjelder vår helse. De har null næringsverdi, mangel på fiber og irriterer tarmen med tilstedeværelse av unødvendige tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Noen av dem kan også inneholde laktose som kan legge til fordøyelsesproblemer. Ikke bare øker de bearbeidede matvarene risikoen for type 2 diabetes og hjerteproblemer, bortsett fra fedme, men de forårsaker også gass, oppblåsthet og kramper. Hvis du ikke helt kan unngå bearbeidet mat, koble dem med et magert protein eller en annen matvare som blir fordøyd sakte for å øke næringsverdien og redusere mageproblemer.

Krydret Mat

Krydder legges til mat for å stimulere fordøyelsessystemet. Men for noen mennesker, de har en negativ effekt som de kan ha økt følsomhet mot krydder. Mange opplever gass, oppblåsthet, halsbrann, acid reflux, og selv magesmerter med en økt krydder inntak. Spicy matvarer må spesielt unngås nær sengetid.

Kunstige Søtningsmidler

den vanligste mageirriterende blant kunstige søtningsmidler er sorbitol. Det finnes naturlig i noen frukter som epler, svisker og fersken. Lagt til søte tyggegummi og diettmat, sorbitol forårsaker gass, oppblåsthet og diare. Kunstige søtningsmidler øker betennelse i kroppen og kan gi opphav til mange andre helseproblemer. De er selv ansvarlig for å øke magen fett i noen mennesker.

Rå Grønnsaker

Pass på, grønnsaker også gjøre det til listen over’ verste matvarer for fordøyelseskanal helse liste ‘ liste! Ja, rå grønnsaker er bra for helsen og de fleste ernæringseksperter har gått hes snakker om sine fordeler, men nøkkelen er moderasjon. Siden rå grønnsaker er rike på fiber, de uløselige slag, kan de gi opphav til gass, oppblåsthet, diare og andre slike mageproblemer.

for de med en sensitiv gastrointestinal kanal blir det vanskelig å fordøye slike fiberbelastede produkter. De kan gorge på stekte eller dampede grønnsaker som matlaging dem bryter ned fiberen og gjør dem lettere på magen.

Alkohol

Alkohol er dårlig for magen og leveren. Det er giftig for kroppen og forårsaker alvorlige helseproblemer som skrumplever og avhengighet. Selv moderate mengder alkohol kan slappe av esophageal sphincter og kan forårsake halsbrann og acid reflux. I store mengder kan det forårsake betennelse i mageforingen, kramper og diare. Videre har alkohol bare tomme kalorier, og det senker fettmetaboliserende prosesser i kroppen.

Kaffe

for de som ikke kan fungere uten sin daglige kopp kaffe, er dette dårlige nyheter, men for mye koffein er skadelig for fordøyelsessystemet. Det øker gastrointestinal motilitet, og dette reduserer tiden maten bruker i tarmen. Dette fører til diare og lavt næringsnivå. Siden det er et vanndrivende middel, kan det føre til dehydrering og derfor føre til forstoppelse. Koffein fører også til økt syreproduksjon i magen. Noen som gjennomgår mageproblemer bør holde seg borte fra koffein i colas, sjokolade og til og med te. Begrens kaffeinntaket og helst ikke ha det på tom mage.

Meieriprodukter

Melk Og melkeprodukter er vanskelig å fordøye for alle, mer for noen enn andre. Dette skyldes Tilstedeværelsen Av Laktose, en slags sukker som finnes i meieriprodukter. Når noen ikke klarer å fordøye denne matgruppen, utvikler de gass, oppblåsthet og i noen tilfeller kvalme selv. Forbruker for mange meieriprodukter kan føre til diare når de kommer inn i tyktarmen og underholder det. For å gjøre opp for den tapte ernæringen på grunn av å unngå meieriprodukter, kan man konsumere yoghurt og harde oster som de ikke har laktose til stede i dem.

Sure Matvarer

Matvarer som tomatsaus, sitrusfrukter som appelsiner, søt lime, sitroner og limes har en sur natur. De forårsaker irritasjon i magesekken og forstyrrer tarmmiljøet. Selv colas og kullsyreholdige drikker kan forårsake gass og oppblåsthet. Sure matvarer må unngås generelt i for store mengder, spesielt mer når man har magesmerter eller diare, da de kan irritere kroppen ytterligere.

Konklusjon

selv de sunne matalternativene er kanskje ikke helt fri for trappings, og du vil bli overrasket over å se dem på listen ‘verste matvarer for fordøyelsessykdom’! Hvis du har spist sunt og fortsatt opplever fordøyelsesproblemer, må du se på hvordan matvalgene dine forstyrrer magen din. Lag intelligente matvalg for å hjelpe kroppen din til å holde seg frisk og føle lys. Prøv å redusere betennelse økende matvarer for å unngå mange livsstilssykdommer.