B-komplekse vitaminer spiller en nøkkelrolle i helse og velvære. Disse næringsstoffene regulerer energiomsetningen, glukoseopptaket, dannelsen av røde blodlegemer og mer. Vitamin B-1, eller tiamin, er ikke noe unntak; dens rolle er å hjelpe kroppen din til å konvertere diett næringsstoffer til energi 1. Noen matvarer og kosttilskudd inneholder syntetisk vitamin B-1 eller tiaminmononitrat, noe som kan forårsake milde bivirkninger 1.

Tips

selv om tiamin er generelt trygt, kan det forårsake allergiske reaksjoner og milde bivirkninger. Snakk med legen din før du tar dette tillegget.

Hva Er Vitamin B-1?

dette vannløselige vitaminet støtter energiproduksjon og optimal nevralfunksjon 1. Det bidrar også til å opprettholde integriteten og levedyktigheten til cellene dine.

etter inntak absorberes vitamin B-1 i blodet fra mage-tarmkanalen. Noen av det lagres i leveren i opptil 18 dager. Kroppens evne til å lagre det er begrenset, så sørg for at du spiser mat rik på dette næringsstoffet regelmessig.

noen matvarer, som korn og frokostblandinger, er forsterket med tiaminmononitrat.

Rollen Av Tiaminmononitrat

Hvilke Vitaminer Er Gode for Muskelsmerter?

over tid kan tiaminmangel føre til mer alvorlige lidelser, som wernicke-Korsakoff syndrom og beriberi. Sistnevnte forårsaker for eksempel smerte, prikking, mental forvirring, tap av muskelfunksjon, kortpustethet og andre symptomer.forårsake: for eksempel

hvis venstre uadressert, kan det føre til hukommelsestap og vrangforestillinger 3.

Er Tiaminmononitrat Trygt?

Vitamin B-1 i sin naturlige form er usannsynlig å forårsake bivirkninger. Store doser kan forårsake mageforstyrrelser, som Penn State Hershey Milton S. Hershey Medical Center påpeker 6. Den samme kilden sier at daglige doser på 50 til 100 milligram tiamin i tilleggsform er trygge — men du bør konsultere legen din før du bruker den.

hvis du bruker for mye tiamin, vil overskuddet bli eliminert i urinen. Derfor, om du får vitamin B-1 fra mat eller kosttilskudd, er det lite sannsynlig å forårsake bivirkninger med mindre du tar ekstremt høye doser. En 2018 randomisert kontrollstudie publisert i Pilot Og Feasibility Studies bekrefter at tiamin bivirkninger ikke er en grunn til bekymring 8. Ifølge forskere er vitamin B-1 kosttilskudd en trygg og rimelig behandling for eldre pasienter med hjertesvikt.

Kan Tiamin Forårsake Allergiske Reaksjoner?

B12 Nivåer i Skummet Melk

dette vitaminet kan også forårsake:

I Tillegg kan det ha milde til moderate interaksjoner med visse legemidler, slik som roxitromycin, erytromycin og azitromycin.