Meal Replacement Shakes–En Ærlig Beretning om En Klassisk Diett

jeg skal fortelle deg hvorfor meal replacement shakes kan være din favoritt diett noensinne.

Så, du vet de grunnleggende reglene med denne dietten.

du erstatter 2 måltider om dagen med en av disse:

og deretter spise ett sunt måltid på slutten av dagen.

jeg hadde noen spørsmål om denne dietten (og google ikke svarene):

Har du lov til å spise snacks også?

betyr det egentlig noe hvilket måltid du erstatter for shakes?

skal du trene mer, mindre eller det spiller ingen rolle?

jeg hater ting som er kompliserte, så her er hvordan jeg gjorde dette:

• jeg erstattet frokost og lunsj med en av disse shakes.
• jeg drakk fortsatt mine 2 kopper kaffe (med krem) hver morgen.
• jeg spiste ikke snacks.
• jeg holdt meg til min vanlige treningsplan, det vil si at jeg trente 5-7 dager i uken i omtrent en time.
• jeg spiste hva faen jeg ønsket til middag.

Her er hvordan det hele pannet ut (og hva du kan se frem til hvis du prøver denne dietten)…

Obs: jeg er ikke en kostholdsekspert eller din medisinsk leverandør. Dette innlegget er ikke ment å være en diett anbefaling eller noen form for medisinsk eller ernæring råd. Dette innlegget er ment å være en underholdende, informativ og ærlig redegjørelse for hva som skjedde med meg da jeg fulgte en diett ved hjelp av meal replacement shakes.

Dag En

Ikke La Deg Lure

jeg har noen triste nyheter for deg.etter at du har kjøpt En ukes Verdi Av Meal Replacement Shakes, vil du oppdage at denne flytende concoction er omtrent like nær en (melk)shake som en tofu burger er Til En Stor Mac eller et grillet kyllingbryst er til en bøtte med original KFC.

du får bildet. Jeg er sikker på at jeg visste dette på et visst nivå, men ordet ‘shake’ er et knep for å overbevise deg om at ditt nye flytende måltid kommer til å bli yummy fordi ditt underbevissthet naturlig forbinder ordet ‘shake’ til forkortelsen av milkshake som vi alle kan være enige om er et nydelig ord.

Men ikke la deg lure.

din måltid erstatning shake er en drink-ikke en milkshake.

jeg prøvde flere merker av meal replacement shakes, og de delte alle konsistensen av fullmælk. (Forresten, min favoritt smak viste seg å være vanilje. Og jeg prøvde 4 merker, og jeg tror det generiske Likestille * Walmart-Merket * smaker best.)

ikke misforstå meg. De kunne ha smakt verre. Og vært modig. Eller hadde en merkelig dvelende ettersmak av gul papp.meal replacement shakes har i utgangspunktet virket som smaksatt fullmælk som på ingen måte overbeviser kroppen min, jeg har nettopp hatt et måltid.faktisk, de første dagene kroppen min var alle som, ‘ jeg er sulten, ikke tørst. Hva skjer? Hvor er chewables?’.

Det har vært noen lange uker i mitt lille hode.

Dag To

Ikke Gå til Et Bibliotek

jeg er ikke stor på dietter. Faktisk, ikke teller videregående skole, har jeg bare fulgt noen offisiell diett en gang i mitt liv.

jeg falt vellykket om 10 lbs. for noen år siden etter flittig å telle hver eneste kalori … i ca 8 måneder.Siden da har jeg fått ca 5 av det tilbake, og det var 5 pounds jeg egentlig aldri mistet, så med badedrakt sesongen raskt nærmer jeg bestemte meg for å prøve måltid erstatning rister i stedet for å ta på en annen fulltidsjobb med å dissekere og spore hvert element jeg putter i munnen min.

mitt poeng er dette, jeg har dieted før, men det hadde vært en stund.

jeg hadde glemt lydene magen min kan gjøre etter å ha fratatt den næring for en hel dag.magen min kan knurre, skrike, gråte og brøle som lyden Av en døende Yeti på et volum Som ville være noe å skryte av hvis det ikke var så forstyrrende.

jeg fikk faktisk mannen min til å spørre meg fra det andre rommet :» hva sa du? bare for å oppdage at det ikke var meg som sa anything…it var min gut roper til ham om hjelp.

lydene magen min lager har variert fra dag til dag.

Ærlig, Jeg skulle ønske det var mer forutsigbart fordi det kan være pinlig.Å Stå i kø På Walmart eller sitte i kirken kan være vanskelig når de lange skrikene kommer fra torsoen din ut-decibel predikanten eller lyden av dine måltidserstatninger blir skannet i registret.Men husk, som med hver diett, hvis du på noe tidspunkt i løpet av denne prosessen ikke er super sulten, så gjør du sannsynligvis noe galt.

Dag Tre

Du Trodde Bare At du Var Sint før

du vet hvordan noen ganger folk kommer på nervene dine?

Det er bare dager da hver person som kommer inn i min personlige plass er utrolig irriterende. (Jeg vet ikke hvorfor de alle bestemmer seg for å irritere meg på samme dag, men det er en ting.)

Vel, når du er slanking kan du multiplisere slike dager for å inkludere dem alle.

hvis du planlegger å prøve ut denne dietten, og du er noe som meg så gjør deg klar til å være sint om alt fra lyden av vinden til fargen på bilen din.

Ved Slutten Av Uken En

Finn En Saga du Har Ment å Lese

Er Anna Karenina på din bøtte liste over bøker å lese? Hva med Ringenes Herre?

Gjett hva? Du kommer til å tilbringe mye tid på badet når du begynner å erstatte maten med væske.

Gå videre og sette romanen du har vært meningen å lese i din favoritt badet hjemme. Du vil ha mye tid til å drive gjennom det.

ved slutten av den første uken på denne dietten planla jeg mine ærend i henhold til hvilke butikker hadde de reneste toalettene.

Hoppe Fremover Til Resultatene

jeg har vært på dette måltidet erstatning med shakes diett i ca 4 uker nå.

jeg må være ærlig med deg.

jeg sluttet å ‘spise’ måltid erstatning rister to ganger om dagen av 3. uke. Jeg ble bare lei av dem.jeg hadde fortsatt en ‘shake’ om dagen, men erstattet vanligvis den andre med en fin saftig bolle med luft, en multi-vitamin eller noe av lik kaloriverdi (ca 180 kalorier).av en eller annen grunn liker min tenåringssønn virkelig å spise min 180-kalori snacks, så jeg spiste luft og vitaminer mye.

endret vekten min?

jeg sjekket ikke vekten min til uke 2 fordi jeg ikke liker å bli skuffet, og fordi jeg heller vil gjøre nesten alt enn å gå på en skala.

i slutten av uke 2 hadde jeg mistet et pund.

det mønsteret har fortsatt (om ½ pund en uke med vekttap) for meg. Denne uken var den 4. uken og jeg er ned 2 pund.Som en sammenligning, da jeg var på min siste diett og teller hver siste kalori, mistet jeg ca 10 pounds over 8 måneder. Så, for meg, har meal replacement shake diet resultert i raskere vekttap.

Vi vet alle at å miste vekt for fort er dårlig og vanskelig å holde av. Jeg er fortsatt på denne dietten, så jeg kan ikke fortelle deg om det tempoet er for fort for meg eller ikke. Mitt mål er å miste ca 7 pounds så jeg har flere uker igjen.

Ting jeg Har Innsett I Løpet av Denne Dietten & Hvorfor Dette Kan Være Din Favoritt Diett

Jeg Bruker Mye Tid På Å Spise

Frokost har aldri vært en stor tid-suge for meg, Men jeg hadde utviklet en vane å stoppe dagen min og strekke ut lunsj for å være en hel hendelse der mitt sinn og kropp helt sjekket ut. Og på grunn av det var jeg i utgangspunktet verdiløs for å oppnå mye resten av dagen.Ved å fjerne det måltidet og alt som følger med det (som etter lunsj somnolensen) har jeg vært i stand til å være produktiv hele dagen. Dette har vært en hyggelig overraskelse som jeg ikke hadde forutsett.

Jeg Er Ute av Kontroll

jeg har bestemt mine normale matvaner er som ‘ol snøball barreling ned en bakke som er å si helt ute av kontroll når jeg kommer i gang…

La meg spørre deg om noe, hvor ofte sier du, ‘Ugh, jeg spiste for mye…’?

Før denne dietten startet, sa jeg det regelmessig.

Å Spise Mindre Avler Å Spise Mindre

når du ikke spiser mye hele dagen, blir magen mindre.Du vil finne ut at selv om du kanskje tilbringer en hel dag med å fantasere om hvor mye og hva du planlegger å spise til middag, vil du faktisk ikke kunne spise så mye. Jeg ble overrasket over hvor fort jeg fylte opp.

det fine var at jeg gikk til sengs fornøyd. (Jeg virkelig pris på at om denne dietten. Det suger hardt å gå til sengs med magen growling. Jeg gjorde det i 8 måneder forrige gang.)

Dårlig Timing

jeg bør aldri gjøre diettforsøk under skatt season…it s som å sitte ned for å spise spinat til middag og deretter legge til en beets som dessert.Men på slutten av dagen, er det noen gang virkelig en perfekt tid å gå på en diett? Nei, svaret er nei.

Kanskje Jeg Ikke Trenger så Mye Mat som Jeg Tror

jeg hater å innrømme det, men jeg spiser bare for å spise noen ganger. Sult har absolutt ingenting å gjøre med det.Og jeg har alltid brukt treningsrutinen min som en unnskyldning for å spise mer. (Jeg trener nesten daglig og treningsøktene mine inkluderer vektløfting og intens kardio.)

Selv om jeg har vært veldig sulten til tider under denne dietten, kan jeg ærlig si at jeg aldri har følt meg svak. Og jeg har aldri gått glipp av en treningsøkt fordi jeg ikke hadde energi.sannheten er, jeg har trent For En Kriger Dash hele tiden jeg har vært på dette måltidet erstatning diett og har ikke hatt noen problemer med å løpe eller trene.Som bekrefter noe for meg – mine normale spisemønstre inneholder langt flere kalorier enn kroppen min faktisk trenger.

trikset vil være å huske at når denne dietten er over.

Hvorfor Tror Jeg Denne Dietten Kan Være Din Favoritt?

på slutten av dagen er denne dietten ikke komplisert.Teknisk sett skal Du spise en kalorimiddag, slik at du kan gjøre det komplisert hvis du virkelig ville, Men det trenger ikke å være slik.

jeg mistet vekt uten å telle noen kalorier.

og ting som er enkle er enklere å gjøre. Det er bare et faktum.

noen dietter i disse dager har så mange trinn, ingredienser og detaljer å huske at, la oss innse det, det er realistisk for mye å ta på og holde fast med for den gjennomsnittlige personen som allerede har et travelt, kaotisk liv.

når noe er enkelt, er det mer sannsynlig at du holder deg til det og får resultatene du leter etter.

En Diett Er En Diett er En Diett

jeg skjønner AT DET ER MASSEVIS av dietter der ute.

Å prøve å velge en er som å se på menyen på Cheesecake Factory. Det er bare for mange alternativer.

det du trenger å innse er dette, for å gå ned i vekt må du ha et kaloriunderskudd over en tidsperiode. (Det betyr at du må brenne flere kalorier enn du forbruker. Periode.)

du kan endre tidspunktet på dagen du spiser, fargene på maten din, beholderne du spiser ut av, merkene du spiser, hva du har på deg når du spiser, hvem du spiser med, formen på maten din eller måten du lager maten på.

Men for å gå ned i vekt MÅ du brenne flere kalorier enn du spiser.

hvis du ønsker å gå ned I vekt, finne hva måltid plan passer din livsstil og personlighet.Personlig vet Jeg At jeg ikke kan gjøre en diett der jeg må kjøpe spesielle ingredienser og lage bestemte måltider. Det vil aldri fungere for meg. Enhver diett som føles som en deltidsjobb, passer ikke til min stil. Jeg vet det om meg selv.

Du må finne dietten som passer til din unike stil.

Det er det første trinnet.

Hold deg til meg fordi det andre trinnet er like viktig som det første(om ikke mer).

du må trene. Du vet det er sant. Enten du er slanking eller ikke du trenger å gjøre noen form for trening for å holde seg frisk.Det er en grunn til at hver enkelt diett inneholder advarselen om at du må trene for å se de beste resultatene.

Kan du gå ned i vekt uten å trene? Selvfølgelig. Se Naken Og Redd. Du vil gå ned i vekt hvis du ikke spiser noe annet enn maur og slanger.

Men når du trener øker du antall kalorier du brenner. Så, den matematiske ligningen du prøver å erobre (brenne flere kalorier enn du forbruker) blir lettere. Foruten det faktum at trening er bra for deg for en million forskjellige grunner, så bare gjør det allerede.

Anbefalt lesing: 10 Ting Du Kan Gjøre For Å Gjøre Hjemmeøvelsen Fantastisk

Takk For at du leser!

Du er fantastisk, som alltid.