du må spise to laksefileter for å få omega-3-kraften i en servering makrell. Grill det med olivenolje, sitron og havsalt.
Næringsfakta
Serveringsstørrelse: 3 gram
Kalorier: 223
Protein: 20 G
Fett: 15 G
Mettet: 4 g
Enumettet: 6 G
Flerumettet: 4 G
Karbohydrat: 0 G
Sukker: 0 G
Fiber: 0 g
Viktige Vitaminer og Mineraler
Riboflavin
Mengde: .4 mg Daglig Verdi: 21%
Niacin
Mengde: 5,8 mg
Daglig Verdi: 29%
Vitamin B6
Mengde: .4 mg
Daglig Verdi: 20%
Vitamin B12
Mengde: 16,1 mcg
Daglig Verdi: 269%
Magnesium
Mengde: 82,5 mg
Daglig Verdi: 21%
Fosfor
Mengde: 236 mg
Daglig Verdi: 24%
Kalium
Mengde: 341 mg
Daglig Verdi: 10%
Selen
Mengde: 43.9 mcg Daglig Verdi: 63%
Redaktørene av menns helseredaktørene av menns helse er Din Personlige kanal til de beste ekspertene i verden på alle ting som er viktige For Menn: helse, fitness, stil, sex og mer.
dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å gi sine e-postadresser. Du kan finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io