Kjøreangst er følelsen nølende til å kjøre eller når angst er alltid til stede når du kjører. Denne angsten kan være en frykt eller en fullblåst fobi, men det er vanligvis irrasjonelt. Unngå kjøring kan være vanskelig hvis du bor i et område der det ikke er god offentlig transport. Den gode nyheten er at kjøreangst er vanlig og kan bli erobret. Her er noen tips for å hjelpe deg med å overvinne voksen kjøreangst.

Fortsett å Kjøre

for mange som opplever angst mens du kjører, blir det bare verre jo lenger du unngår det. Det er sant for alle frykt, fobier og bekymringer. Det beste å gjøre er å starte sakte og gå lett på deg selv. Vær tålmodig og hold deg til nære steder. Unngå motorveien og kjøre på dagtid, slik at du kan lette til kjøring når du føler deg engstelig. Hvis du opplever kjøring angst på grunn av en ulykke, jo før du begynner å kjøre etterpå, jo bedre du fare i det lange løp med å holde angst under kontroll.

Ta Med Noen Du Stoler

en fin måte å bekjempe frykten for kjøring er å ha noen ri i passasjersetet som du stoler på. Det kan være en venn, et familiemedlem eller en kjørelærer. Å ha noen der for å lytte eller hjelpe snakke deg gjennom angst kan lindre mye stress involvert. Selv om de bare gjøre noen små snakke, det kan bidra til å få tankene bort din frykt og bare fokusere på kjøring.

Ta Et Førerkort

Hvis du aldri har fått førerkort og ønsker å som voksen, melde deg på et kurs av kjøretimer for voksne. Hvis du allerede har din lisens og føler mye angst, kan det være nyttig å melde deg på et førerkurs for å oppdatere dine ferdigheter og øke selvtilliten din. Disse klassene gir deg også mulighet til å trene med en instruktør, noe som kan gi litt trygghet.

Gjør Bilen Fredelig

Eksterne faktorer som lyder og lukter kan bidra til økt stress under kjøring, spesielt hvis du allerede føler deg stresset. For å berolige deg selv og skape et fredelig miljø, spille beroligende musikk mens du kjører og holde en luftrenser i bilen. Lavendel er en vanlig lukt som slapper av, men du kan velge hvilken som helst lukt som hjelper deg til å føle deg fredelig. Også prøve å holde bilen ren og organisert for et klarere sinn.

Behandle Stress

En av de vanligste underliggende problemene med å kjøre med angst er å føle stress i andre områder av livet ditt. Prøv å redusere de andre stressorene i livet ditt og innlemme generelle måter å håndtere stress ved å trene, ta pauser, meditere eller hva du finner mest nyttig. Under kjøring kan det være nyttig å si positive bekreftelser høyt. Å høre disse positive utsagnene, som «jeg kan gjøre dette» og «jeg er en god sjåfør», bidrar til å øke tilliten og styrke denne sinnstilstanden.

Praksis, Praksis, Praksis

Siden Det ikke er mulig å fortelle når angst vil slå deg, er det en god ide å holde flere taktikker opp i ermet for å håndtere kjøreangst. På den måten, når det begynner å sette inn, er du forberedt og vet at du kan roe tankene dine. Kjør og prøv. Til slutt vil du lære å takle og erobre frykt for kjøring.