fra candy canes til minty hot cocoa, ‘ tis sesongen for å oppleve kraften til peppermynte.
Selv om det er best å ikke overdrive det når det gjelder sukkerholdige godbiter, må du ikke avstå det helt: denne aromatiske planten har en rekke helsemessige fordeler. Cara Marrs, en registrert dieter ernæringsfysiolog med UCHealth Yampa Valley Medical Center, skisserer flere helsemessige fordeler av denne feriefavoritten nedenfor.
Forkjølelse og flus: Puste i damp fra varmt vann blandet med noen dråper peppermynteolje kan hjelpe åpne nesepassasjer, noe som er viktig hvis du sliter med åndedrettsproblemer. Mentol i peppermynte fungerer som en decongestant, krympende hovne membraner i nesen og gjør det lettere å puste, og bidrar også til å løsne slim som har samlet seg i lungene.Peppermynte Kan også bidra til å forhindre at en sykdom kommer på i utgangspunktet.»det antas at peppermynte kan ha noen antivirale egenskaper,» Sa Marrs. «Hvis du er rundt mye sykdom, kan det å ta to eller tre dråper peppermynteolje i vann bidra til å øke immuniteten din.»
Kvalme: Peppermynte kan lindre symptomer på kvalme, noe som kan være spesielt gunstig for personer som gjennomgår kjemoterapi. Det bør ikke brukes til morgenkvalme, da det er kjent å utløse menstruasjon.Fordøyelsesbesvær: Noen gang lurt på hvorfor de fleste restauranter tilbyr en etter middag mynte? I tillegg til ganen-rensende smak, kan peppermynte roe magemusklene og forbedre flyten av galle, hjelpe med symptomer på fordøyelsesbesvær.Irritabel Tarmsyndrom: Peppermynte har vist seg å bidra til å lindre symptomer på irritabel tarmsyndrom, som smerte, oppblåsthet, diare og gass.»To til tre dråper god kvalitet peppermynteolje i vann tatt etter måltider kan definitivt hjelpe med fordøyelsen og redusere gass og belching,» Sa Marrs. «Det har vært flere studier som viser hvordan DET fungerer som en antispasmodisk FOR IBS.»
Te laget av tørkede eller friske mynteblader kan også være gunstig. Men husk at det kanskje ikke hjelper alle.»for noen mennesker MED GI-nød som gass, oppblåsthet og kramper, virker noen ganger peppermynte veldig, veldig bra,» Sa Marrs. «Men for andre mennesker kan peppermynte eller andre minter forårsake refluks. Det er ikke en ting som fungerer for alle.»
Hudforhold: en rekke urtesalver for ømme muskler og ledd inneholder mentol, noe som skaper en kjøleeffekt. Og peppermynte kan redusere hudirritasjon, kløe og rødhet. Fortynn oljen før du bruker den på huden ved å blande noen dråper med mineral eller olivenolje, og test på en liten del av huden først.
før du bruker peppermint, sjekk inn med helsepersonell. Det anbefales ikke for personer som har diabetes, hiatus brokk eller gastroøsofageal reflukssykdom. Det kan også forstyrre medisiner, inkludert de som reduserer magesyre, senker blodsukkeret eller hjelper med høyt blodtrykk.
Velg kilder av høy kvalitet til peppermynteolje og te, og vær forsiktig så du ikke bruker for mye.»Denne tanken at» hvis to dråper er bra, må ti være bedre, «er hvordan folk ender med å ta giftige mengder av disse urter,» Sa Marrs. «Med konsentrert olje må du være forsiktig så du ikke bruker for mye.»
Denne vinteren, prøv å legge den til kostholdet ditt. Den minty, friske smaken kan holde deg i ferieånden, lenge etter At Nyttår er kommet.
Prøv den I En Grønn Smoothie
prøv å legge peppermynte til ferien med denne smoothien. Det minner om En Peppermynte Patty, bare sunnere.
Bland sammen: 1 banan, 1 c. nøttebasert melk som mandel, kokos eller hampmelk, en håndfull ferske mynteblader, 1 c. kale eller spinat, ¼ ts. peppermynteekstrakt, 2 T Kakao nib eller mørk sjokoladeflis.
Tilpasset fra ohsheglows.com *