Noen folks verste vane er å røyke, bite neglene eller banne. For meg er det downing liter Diet Coke. Jeg kan ikke huske nøyaktig når forholdet vårt begynte, men det var sannsynligvis en gang på college. (Da jeg vokste opp, lot foreldrene mine ikke engang drikke brus i huset.) Og nylig ble forholdet veldig intens.

jeg drakk Diet Coke minst tre ganger om dagen, og det begynte å føle seg overdreven. Hvis jeg var sliten, ville jeg nå for En Diet Coke. Hvis jeg var stresset, Diet Coke. Hvis jeg spiste Middag, Diet Coke. Hvis jeg var hang over, definitivt Diet Coke. Det var en avhengighet, og det var dårlig. Så for noen måneder siden bestemte jeg meg for å gå kaldt kalkun; jeg visste at hvis jeg prøvde å avta sakte, ville jeg aldri gjøre det. Jeg markerte kalenderen min for November 28, mandag etter Thanksgiving. (Gjenta etter oss: Ikke mer slanking. Noensinne. I stedet lærer du å spise rent-med null deprivasjon!- og se pundene slippe av, Med Stoffskiftet Ditt.)

Uke En

Når du bestemmer deg for å slutte noe som har en stor plass i livet ditt, er Det en Stor utfordring for Deg.ganske enkelt i begynnelsen. Jeg mener, jeg burde kunne gå noen dager uten freaking soda. Å snakke om det hjalp, fordi det gjorde det virke ekte, og det gjorde meg ansvarlig overfor noen andre enn meg selv. Dagen før min brusforbud var planlagt å starte, fortalte jeg familien min: «jeg slutter Diet Coke i morgen,» og mens de ikke var sikre på at jeg kunne holde fast i det, var de glade for at jeg prøvde. Hver gang jeg så gode venner, fortalte jeg dem umiddelbart at jeg ga det opp.den viktigste grunnen til at jeg ønsket å slutte min diett brus avhengighet er fordi jeg var ganske sikker på at det var rote med kroppen min. Selv om det er sukkerfritt, inneholder det kunstig søtningsmiddel aspartam, som er 200 ganger søtere enn bordsukker-hvor vanvittig er det?! Forskning har vist at det kan øke cravings for enda mer søte ting, både ekte og falske. Og noen studier har knyttet det til hodepine, fordøyelsesproblemer og til og med kreft.8 Ting Som Skjer Når Du Endelig Slutter å Drikke Diett Brus jeg håpet også at å gi opp diett brus ville hjelpe meg å drikke mer vann. Jeg trener mye, og sipping vanlig H2O er generelt den beste måten å holde seg hydrert. Problemet? Jeg har aldri likt vann. Jeg kjøpte litt alkalisk vann fra matbutikken (du kan også få det billig på Amazon), og tenker at noen form for gimmick kan hjelpe meg. (Alkalisk vann er visstnok bedre for deg enn normalt vann takket være et høyere pH-nivå.) Men jeg kjøpte også seltzer-mye av det. En stor del av min kjærlighet til Diet Coke var ikke bare smaken, men også karboneringen. For meg er karbonering som en orgasme for spiserøret ditt, så jeg skjønte at drikking seltzer kan bidra til å gjøre alt dette enklere. Jeg sørget for at seltzer jeg kjøpte ikke hadde tilsatt natrium (så mange gjør) og at det ikke var smaksatt, fordi en studie kom ut i fjor og sa at smaksatte seltzere ikke er bra for tennene dine. (Prøv disse kreative måtene å smake din egen seltzer.)

Uke To

Jeg reiste en gjeng for arbeid denne uken, noe som skjedde for å være en god ting. Jeg innså at jeg pleier å nå For Diet Coke for det meste mens jeg sitter ved skrivebordet mitt, eller mens jeg spiser middag og ser PÅ TV på sofaen min. Ikke å ha tilgang til et kjøleskap fullt av diett brus om natten gjorde det mye lettere å unngå.

Likevel begynte jeg å ha trang. Jeg sørget for at jeg kjøpte seltzers å bære rundt, og jeg tok også en vannflaske. Jeg prøvde å fortelle meg selv at folk som drikker vann demonstrerer det faktum at de er sunne og bryr seg om deres helse, og det er kult, og jeg vil se kul ut. Det mentale trikset fungerte så lenge du forventer, det vil si ikke veldig lenge i det hele tatt.

den tøffeste dagen for meg var å komme hjem fra å reise. Jeg innrømmer at jeg hadde gått ut kvelden før og endte med å ha mer sprit enn jeg hadde planlagt, så jeg våknet med å føle meg litt dehydrert. Jeg chugged vann mens jeg dro til flyplassen, men da jeg kom på flyet, virket det som hver eneste person og deres mor drakk brus… falsk-sirupaktig karbonert amazingness. Det var som om de alle prøvde å sabotere målet mitt. Men jeg holdt sterk og bestilte om fem seltzers fra flyvertinnen. Ta det, diett-brus-drikking midtgangen sete passasjer, som måtte stå opp for å la meg gå på do mer enn en gang. Din Enkle 3-Dagers Diett Detox

Uke Tre
de sier at det tar omtrent 16 dager å bryte en vane. Jeg vet ikke hvem «de» er, men de er riktige. Jeg passerte min 16-dagers mark denne uken og la merke til at jeg ikke lenger lengtet etter MIN gamle venn DC. Jeg har aldri en gang gikk på jakt i kjøleskapet mitt for noen, og jeg tenkte heller ikke å bestille en mens jeg var ute på middag med venner. Selv da jeg dro til en bar med foreldrene mine for å se på fotballaget vårt (gå, Packers, gå!), Jeg tenkte ikke engang på å bestille En Diet Coke, noe jeg normalt ville ha gjort umiddelbart. Min mor var imponert!

jeg drakk fortsatt IKKE mye H2O – jeg fullførte aldri en full vannflaske-men jeg kom gjennom noen måltider med bare vann for å følge maten min.

jeg var i et bra sted, men wow, gjorde min sukker cravings sparke i denne uken. Jeg vet ikke om det var fordi kroppen min manglet den søte smaken av diett brus eller hva, men jeg har aldri ønsket sjokolade og gummy sour candy og iskrem så mye i mitt liv. Jeg følte det spesielt da JEG så PÅ TV på sofaen min sent på kvelden, som er da jeg pleide å nyte En Diet Coke. (Tilfeldighet? Jeg tror ikke det.) En natt spiste jeg en iskrem sandwich, noen mini Kit Kats, og en halv pose Med Sure Skittles i en sittende.

for å hindre pågående sukker binges, jeg bare sluttet å kjøpe ting. Trangene kom og gikk, men de minsket over tid.

MER: 7 Ting Som Skjer når Du Slutter Å Spise Sukker

Uke Fire

Amy Schlinger div >

Det nærmer Seg Jul, Og Ferietid Betyr Mye usunn drikking og spising. Jeg hadde ikke noen diett brus denne uken, men det begynte å virke som om jeg hadde erstattet den med mye vin og øl. (Lær hva ernæringseksperter spiser og drikker på feriefester.)

Det er ikke å si at jeg var en boozy rot, siden jeg fortsatt stolte tungt på seltzer. Min familie og jeg faktisk fløy ut Til Green Bay, Wisconsin, å gå Til Packers fotballkamp På Julaften. Og gjett hva? På middag kvelden før kampen, og selv på spillet og bakluken, tenkte jeg ikke engang på å bestille en diett brus. Jeg var ekstremt stolt av meg selv. Jeg hadde vann med middag, og mellom måltider eller når vi stoppet i en nærbutikk, kjøpte jeg seltzer. Jeg likte en og annen sitron-flavored seltzer, men jeg tror DET er OK. Vi kan ikke være perfekte, ikke sant?

etter å ha vært Av Diet Coke i en måned, begynte jeg å føle meg bedre. En del av det kan ha vært mentalt, siden jeg var psyched å ha erobret en dårlig vane. Jeg fant også ut at jeg hadde mer energi i løpet av dagen. Uten brus før sengetid, sovnet jeg lettere, uten at magen min var oppblåst eller brutto fra alle boblene, og jeg hadde heller ikke lenger en vondt mage om morgenen.jeg kan ikke si at jeg aldri vil ha En Diet Coke igjen—jeg tror over tid kan jeg ende opp med å ha en her og der, slik at jeg ikke føler meg helt fratatt. Men i dag sitter jeg her 38 dager ren, og jeg kunne ikke føle meg bedre eller være mer fornøyd med meg selv.