Internasjonal Yoga Dag 2020: Surya Namaskar kan hjelpe deg å holde deg i form

I praksis av yoga Er Surya Namaskar en hilsen utført Til Solen som tilbyr takknemlighet og kjærlighet til livet-Gi Energi Som det gir. Solen representerer energi, kraft og vitalitet. Som Surya Nadi Eller Sun Channel går langs høyre side, du begynner Surya Namaskar med høyre ben først. Surya Namaskar eller Solhilsen er best praktisert tidlig om morgenen før soloppgang. Opplev mange fordeler som fysisk og mental styrke, bedre kommando over kroppen din, sinnets ro, balansert energi og indre fred. Surya Namaskar er en kraftig teknikk for å gjøre deg mer oppmerksom. Med regelmessig praksis øker det bevisstheten som danner en dypere forbindelse mellom kropp, pust og bevissthet. Du kan starte med 5 sykluser om dagen som nybegynner, og sakte øke den til 11 sykluser per dag.

Den Internasjonale Yogadagen 2020: Surya Namaskar fordeler og trinn

Teknikk

Surya Namaskar inneholder totalt 8 asanas vevd i en sekvens av 12 trinn for hver side, høyre og venstre. Nar Du begynner Surya Namaskar, ma du starte med hoyre side. En komplett syklus er ferdig når du dekker begge sidene, og dette er laget av 24 teller. Hver asana har et bestemt pust tildelt det, og dette må følges gjennom de 24 trinnene i solens hilsen.

Les Også: Den Internasjonale Yogadagen: Helsemessige Fordeler Av Surya Namaskar Og Hvorfor Du Bør Gjøre Det Daglig

Fysisk og psykisk helse

Surya Namaskar toner hele kroppen, hjelper med vekttap, og styrker muskler og ledd. Øv denne strømmen hvis du vil forbedre ansiktshuden din, da det sikrer et bedre fungerende fordøyelsessystem. Forbedre søvnen din som det bidrar til å bekjempe søvnløshet og reduserer stressnivået. Dette er spesielt gunstig for kvinner som det sikrer regelmessig menstruasjonssyklus. Solhilsen er også nyttig i behandling av frosne skuldre. Det hjelper i vekttap, forbedrer balansen i nervesystemet, reduserer blodsukkernivået og stimulerer manipura chakra.

Internasjonal Yoga Dag: Surya namaskar er gunstig for både mental og fysisk helse
Photo Credit: iStock

Trinn for å utføre Surya Namaskar

• Pranam Asana (Bønn positur)
• Hastha utanasana (Hevet arm positur)
• Padahastasana (Stående fremover bend)
• Ashwa Sanchalanasana (Equestrian positur)
• Santholanasana (Plank Positur)
• Ashtanga namaskar asana (åtte limbed hilsen)
• Bhujangasana (cobra pose)
• Adho Mukha Svanasana (nedadgående hund pose)
• Ashwa sanchalanasana (equestrian pose)
• padahastasana (stående fremover bøye)
• Hastha uthanasana
• Pranam Asana

(Gjenta 12 trinn til les også: Surya Namaskar Variasjoner: Prøv Disse for Bedre Utholdenhet, Utholdenhet og Fleksibilitet

Fordeler Med Surya Namaskar:

1. Styrker muskler og ledd
2. Forbedret hudfarge
3. Sikrer et bedre fungerende fordøyelsessystem
4. hjelper bekjempe søvnløshet
5. Sikrer regelmessig menstruasjonssyklus
6. Nyttig i behandling av frosne skuldre
7. Ryggmarg og magemusklene er strukket
8. Indre organer masseres
9. Forbedrer fleksibiliteten i hoftene
10. stimulerer manipura chakra
11. forbedrer balansen i nervesystemet
12. reduserer blodsukkernivået
13. reduserer stressnivået
14. toner hele forstoppelse
15. Eliminerer mage plager
16. Fremmer balanse mellom begge sider av kroppen

les også: International Yoga Day 2020: Bekjempe Fordøyelsesproblemer Med Disse Yoga Poses

(grand master akshar er en yoga master, åndelig guide og livsstil coach)

Ansvarsfraskrivelse: Meningene Uttrykt I Denne Artikkelen Er forfatterens Personlige Meninger. NDTV er ikke ansvarlig for nøyaktigheten, fullstendigheten, egnetheten eller gyldigheten av informasjonen i denne artikkelen. All informasjon er gitt på en as-is basis. Informasjonen, fakta eller meninger som vises i artikkelen gjenspeiler ikke synspunktene TIL NDTV OG NDTV påtar seg ikke noe ansvar eller ansvar for det samme.