Det er ingenting verre enn å vite at personen du snakker med ikke lytter eller ignorerer deg.

• De er distrahert og betaler oppmerksomhet til noe annet, som deres smarttelefon.
• De har et halvt øre åpent, men de ser over skulderen på hva som skjer bak deg.
• De vil ikke høre på deg i det hele tatt. Personen du prøver å snakke med, går bort og later som om du ikke hører hva du sier.

skjer det noen gang med deg?

Vi vil at andre skal lytte fordi viforsøker å bli hørt og forstått.

når andre ikke lytter, er du igjen følelsen uverdig oppmerksomhet, og det gjør vondt.

enda Verre, studier har vist at smerten ved å bli ignorert er verre enn å bli mobbet.

du opplever sosial smerte, som du føler når du blir ignorert, oversett eller avvist. Problemet er sosial smerte er veldigreal fordi den deler vanlige nevrale veier til fysisk smerte. Men fordi det er usynlig, er det lett å ikke se hvordan det påvirker noen eller å avvise alvorlighetsgraden av smerten forårsaket. Smerte er unikt for den enkelte.

Hvordan jeg føler om å bli savnet av en e-postinvitasjon til et viktig møte jeg forventet å være på, vil være forskjellig fra intensityand dybden av følelsen du kan oppleve i samme situasjon.

risikoen for å ignorere sosial smerte

det skjer på et øyeblikk. Du ser rullende øyne ellerde hevede øyenbrynene av kynisme. Enten bevisst eller utilsiktet, atunkind bemerkning eller følelse av å bli ekskludert over enda en 2-3 minutters periode kan resultere i dvelende negative følelser.Den største risikoen er at hvis du fortsetter å føle deg avvist ellervenstre på den ytre ringen av det sosiale nettverket du prøver å være en del av, er dinsmerte igjen uløst. Når det er vondt, er det ikke uvanlig å trekke seg tilbake til hula vårog slikke våre sår, vi går stille og gradvis trekker seg fra å gjøre noe videreforsøke å bli sett eller hørt.

det skader relasjoner fordi du ikke lenger stoler på personen som har skadet deg. Uten tillit er det et tap av sosial forbindelse. Du begynner å føle deg isolert, og det gjør at du føler deg dårlig og trist.

hjernen din er et sosialt organ. Vi krever tilkobling fordi itprovides sikkerhet som er grunnen til at vi danner stammer-familie, venner og workcolleagues. Sikkerhet er hjernens primære organiseringsprinsipp. Når du føler deg trygg, vet DU AT det ER OK å slappe av. Du føler deg i et mer positivt humør; du er bedre, du er mer samarbeidende og empatisk mot andre. Det holder stressnivåer nede, så du er mer åpen, nysgjerrig på å utforske nye ting, mer villig til å ta en punt fordi du er mindre redd for å mislykkes. Du får meredone.

Uten det sikkerhetsteppet av sikkerhet, er du ute i kulden som opererer i overlevelsesmodus, søker å unnslippe eller finne en annen gruppe hvor du får en følelse av tilhørighet.

hvordan sosial smerte endrer atferd

du blir mindre villig til å samarbeide, svare på e-post eller vise opp til eller bidra i møter. Du blir mindre synlig og hørbar.

Du blir mer stridslystne når utfordret. En diskusjonblir en blodig slagmark av konflikt. Fordi du er på offensiven ellervær defensiv, er det ikke rom for forhandling du opererer på highlycharged negative følelser. Hvis Ingen lytter Plan B blir gettingnoticed av hva metoden fungerer.

søvnmønsteret ditt blir mer fragmentert og forstyrret.Humøret er lavt, og du kan begynne å oppleve symptomer på angst ellerdepresjon. Du blir mer utsatt for sykdom når immunforsvaret ditt tar en hit, og hvis stress har blitt ditt mellomnavn, har du økt risiko for å utvikle en stressrelatert sykdom.Det føles vanskeligere å holde seg til de positive egenpleiestrategiene du vanligvis bruker for å holde deg frisk. Du er mindre motivert til å komme til gym, spise sunt eller gjøre de tingene med venner du vanligvis liker, fremme din følelse av vondt og isolasjon.

til slutt kan sosial smerte resultere i oppsigelse. Du gir opp å prøve og gå seg vill i hjelpeløshet og følelser av uverdighet.

veien til større inkludering

1. Gjør det alles ansvar å se for å sikre at alle blir inkludert. I møter, dette handler om å sikre at alle har en stemme, tar svinger, og for å oppmuntre de roligere personligheter og introverts å snakke opp tidlig og ofte!
2. gjør inklusivitet til en kjernekompetanse som verdsettes like mye som kompetanse.
3. Hold røyking våpen på døren. Dette handler om sosial etikette og respekt. Holde mobiltelefoner byttet til stille eller av – og ute av syne, for å gi personen som snakker din fulle og udelte oppmerksomhet. Bare tilstedeværelsen av en smarttelefon på et bord reduserer nivået av tilkobling i en samtale.
4. Gir en trygg plass for meninger å bli uttrykt og spørsmål å bli spurt uten frykt for dom, latterliggjøring eller ydmykelse.
5. Ros offentlig, kritiser privat. ALLTID!
6. Lytt før du snakker og avklare hva du tror du har hørt ved å gjenta de viktigste punktene.
7. Sjekk stemningen. Hva er stemningen på inn i bygningen eller et kontor. Er folk smilende, samspill, hva er småerte? Legge i et varmt smil og vennlig hei går en veldig lang vei å vise » jeg har lagt merke til deg og er glad du er her.»Uvitenhet er ingen unnskyldning for å ignorere andres sosiale behov.Å drive større inkludering er en av de grunnleggende nøklene til å bli englad, blomstrende menneske.