Folsyre er et essensielt b-vitamin. Det er involvert i så mye av dine daglige interne aktiviteter som din svigermor synes å være eksternt. Folinsyre spiller en viktig rolle i nedbrytning, opprettelse og bruk av proteiner. Det er også nødvendig for å bidra til å danne nye røde blodlegemer OG DNA, kroppens mest grunnleggende byggestein og bruksanvisning.for ikke å nevne, folsyre sikrer også at vev og celler vokser og fungerer som de skal. Dette er spesielt viktig under graviditet hvor å få nok folsyre kan bidra til å redusere risikoen for alvorlige, muligens livstruende fødselsskader i ryggraden og hjernen til det ufødte barnet. Men det er spesielt viktig for gravide kvinner fordi å få riktig mengde folsyre er nødvendig for å forhindre en alvorlig fødselsdefekt som kalles spina bifida, samt redusere Junior risiko for kreft i sine tidlige år. Det er en risiko i for mye…mer enn 1200 mikrogram om dagen ser ut til å fremme veksten av noen kreftformer-som noen brystkreft, akkurat som for lite fremmer kreftens initiering.Du bør også ta det hvis du vil forhindre grått hår, en hovent tunge, sår i munnen som kalles sår, og til og med diare.Gutter som er eldre enn 14 trenger 800 mikrogram om dagen. Jenter og kvinner i alderen 14-50 trenger minst 800 mikrogram daglig; gravide kvinner bør sikte på 800 mikrogram om dagen. Kvinner som er eldre enn 50 trenger 800 mcg om dagen.Så fyll opp folsyreholdige matvarer som sitrus, mørke bladgrønnsaker og frokostblandinger eller brød og dekk resten med et tillegg.