Mange tar vitaminer for helsemessige fordeler, men du må kanskje spørre deg selv — opplever du en vitamin hodepine? Visse vitaminer og hvor mye du tar kan utløse vitamin overdose symptomer, for eksempel migrene.
hvis du tar vitaminer og kosttilskudd ofte, gjør du sannsynligvis det med gode intensjoner. Kanskje du tar et daglig multivitamin for å forhindre næringsdefekter, eller du tar et pre-workout supplement som en del av treningsrutinen din.Hodepine Er en mild bivirkning, men gjentatte hodepine og migrene som følge av å ta vitaminer kan utvikle seg til et alvorlig problem. Hvis du merker at vitaminer og kosttilskudd forårsaker hodepine, kan det være et tegn på akutt vitamintoksisitet fra megadosering.
Tips
For mye av noe kan forårsake bivirkninger. En bivirkning ved å ta for mange vitaminer-spesielt vitamin A, B, C og D — kan være hodepine.
Kan Vitaminer Forårsake Hodepine?
din uforklarlige hodepine kan faktisk skyldes å ta for mange vitaminer. På toppen av tilskudd er mange matvarer forsterket med vanlige vitaminer.Tenk på alle korn, korn, brød, energibarer og pasta du kan spise hele dagen som alle inneholder tilsatte vitaminer og mineraler. Selv om du ikke tar en multivitamin, kan du fortsatt lider av en vitamin hodepine fra over-forbruker forsterkede matvarer.
noen av vitaminene som har vært knyttet til hodepine som en bivirkning inkluderer:
- Vitamin A
- B-vitaminer
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
noen mineraler, inkludert sink kosttilskudd og jerntilskudd, er også forbundet med hodepine som en bivirkning av overdosering.
Les mer: Bivirkningene Av Hår, Hud & Negler Vitaminer
Vitaminer A Og C Hodepine
Bivirkninger Av Vitaminer B12 & B6
Lær mer
div>
det er veldig lett å gå langt over den tolerable øvre grensen for vitamin a og c spesielt. Hvis du spiser en diett rik på frukt og grønnsaker, oppfyller du sannsynligvis allerede disse kravene fra mat alene.IFØLGE USDA inneholder en kopp søtpotet 105 prosent av dine daglige vitamin a-krav. PÅ SAMME måte viser USDA en stor oransje som oppfyller 109 prosent av dine daglige Vitamin C-krav.Å Supplere disse vitaminene på toppen av vitaminrike matvarer kan potensielt føre til noen bivirkninger. Per National Institutes Of Health er den tolerable øvre grensen for vitamin A for voksne 3,000 mikrogram retinolaktivitetsekvivalenter (RAE) eller ca 10,000 Internasjonale Enheter (IE).
noe mer enn dette kan forårsake vitamin hodepine. Mayo Clinic fastsetter at megadoser av vitamin C – mer enn 2000 milligram per dag-kan også forårsake hodepine og andre vitamin overdose symptomer.
Les mer: Multivitaminer Som Ikke Inneholder Vitamin a eller E
B-Vitaminer og Hodepine
Mange tar multivitaminer som inneholder flere Av b-vitaminene. Dette er også kjent Som et b-kompleks supplement, som vanligvis inneholder åtte b-vitaminer i en servering. Det er mange helsemessige fordeler Av B-vitaminer, men for mye kan ha bivirkninger.Overdreven vitamin B3 (niacin) forbruk forårsaker ofte hud rødme og hodepine. Personer med vitamin B12 (kobalamin) mangel kan være foreskrevet en høy dose som behandling, selv om dette kan gi hodepine som en bivirkning.
Ironisk Nok Er b-vitaminmangel også forbundet med kronisk hodepine. Ifølge en studie fra juni 2018 publisert I Neurological Sciences, fant forskerne en sammenheng mellom vitamin B12-mangel og spenningshodepine hos barn. For å unngå B-vitamin hodepine, sikte på anbefalt diettgodtgjørelse på 2,6 mikrogram.
Les mer: Hvor Mye Er For Mye Vitamin B-Kompleks?
Vitamin Overdose Symptomer
Emergen-c& Diare
Lær Mer
Hodepine Er Ikke bare en bivirkning av vitamin A, B Og C. ethvert vitamin, mineral eller multivitamin konsumert i overkant kan gi vitamin overdose symptomer. I alvorlige tilfeller er dette kjent som hypervitaminose, og det oppstår når unormalt høye mengder vitaminer lagres i kroppen og forårsaker toksisitet. Dette er også kjent som flere vitamin overdose.
Andre symptomer inkluderer:
- øyeirritasjon og følsomhet for lys
- rask hjerterytme
- Muskel smerte
- Humørsvingninger
- Kløe eller brennende hud
- Magesmerter
- Gastrointestinale problemer
en av de vanligste symptomene på å ta vitaminer i noen dose er kvalme eller urolig mage. Dette kan ofte tilskrives å ta vitaminer på tom mage. I tilfeller der vitaminer forårsaker kvalme, Anbefaler Cleveland Clinic å ta vitaminer med mat, senke dosen, få vitaminer fra matkilder og velge en lett fordøyelig formel.
Les mer: Hvorfor Kan Du Føle Deg Kvalm Etter Å Ha Tatt Vitaminer?
Prøv Disse Hodepine Rettsmidler
selv etter å justere dosen av vitaminer eller seponering bruk helt, kan hodepine vedvare inntil de overskytende vitaminer er spyles ut av systemet. For å lindre hodepine, er det noen rettsmidler du kan prøve.
Dehydrering kan forverre symptomene dine. En liten August 2012 studie av 102 deltakere publisert I Family Practice fant at økt vanninntak har en betydelig forbedring på pasienter med hodepine. Disse forbedringene i livskvalitet ble selvopplevd i et spørreskjema. Forskere konkluderte med at å drikke mer vann er en ikke-invasiv behandling som anbefales for hodepineavlastning.
Mangel på søvn og hyppige søvnforstyrrelser kan også øke sjansene for å få hodepine. På den andre enden av spekteret kan det å få for mye søvn få deg til å føle deg groggy med hodepine symptomer. Den anbefalte mengden søvn hos voksne er mellom syv og ni timer per natt.Dessverre For kaffeelskere, sparker koffein vane kan hjelpe med hodepine. Prøv å bytte til koffeinfri kaffe eller urtete for å hoppe på morgenen. Du kan merke mer hodepine først, men over tid vil kroppen din ikke være så avhengig av koffein for energi.
Les mer: Årsaker Til Å Våkne Opp Med Hodepine
Vitaminer For Migrene og Hodepine
når du har hodepine forårsaket av vitaminer, vil du kanskje se en lege og slutte å bruke. Det er imidlertid tilfeller der folk tar vitaminer for migrene og hodepine.Magnesium og koenzym Q10 kosttilskudd anbefales ofte for å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av hodepine, samt forhindre migrene. Noen urte kosttilskudd, som feverfew, har også vært kjent for å behandle hodepine.Noen mennesker har kronisk migrene, mens andre kan oppleve hodepine som følge av næringsdefekter. Hodepine og migrene er et rapportert tegn på mangler i vitamin B12, Vitamin D, magnesium og jern.Å Ta vitaminer for migrene og avslutte bruken av vitaminer for å forhindre hodepine kan sette deg i ro. For å unngå hodepine helt, prøv å drikke rikelig med vann, spis et balansert kosthold og trene regelmessig. Rådfør deg med en medisinsk faglig om eventuelle vitaminer du velger å ta.